Прашања за општа обука Спорт и Фитнес - Општо; Страница 2

И навистина мислите дека можете да му помогнете да се здебели подобро отколку професионален нутриционист и неговиот лекар? Колку калории треба да создаде? 8000? 10 000?

Дури и луѓето кои не добиваат на тежина имаат нешто како вредности на крвта, и тие се влошуваат, толку е полошо храната што ја јадете (ако имате нормални разредувачи и слично). Ништо против масни работи како авокадо, пушен лосос, скуша и слично, но со тоа не стигнувате до 6000 килокалории или побрзо без повраќање.

Исто како упатство - нормалното возрасно лице е повеќе од 2000 г. нагоре (во зависност од тежината, движењето, полот, итн.), Бидејќи тоа е веќе двојно повеќе од.

Не, не можам да замислам дека телото одлучува дали сè уште ги апсорбира носителите на енергија во цревата, во зависност од тоа колку веќе апсорбира.

Во средината/доцните дваесетти можев да јадам колку што сакав. Три до пет возрасни лесно би се заситиле. Тогаш не добив тежина. Од возраста можете да видите дека работите во меѓувреме се променија за мене.

Имам неколку „некомпатибилности“. Кога јадам некои работи, добро, ние навистина не сакаме да зборуваме за конзистентноста на движењата на дебелото црево.

Многу луѓе погрешно проценуваат колку јадат. Не знам како точно го откривте тоа сега. Но, постојат и неколку начини да се скрати на страна.

Од 2000 година, јас не го земам предвид стандардното барање на возрасен. Тоа е или веќе во областа на слаба тежина и/или целосно без никакво движење или посебен напор.
Но, јас и онака не сум fanубител на броење калории, мојот најважен показател е појасот, проследен со вагата.

внесете го вашиот предмет овде

И навистина мислите дека можете да го направите подобро во ставање тежина
помогнете како професионален советник за исхрана и бидете
доктор?

Нутриционист не е заштитено работно име, така што секој може конечно да се нарече себе си.
И со сета сериозност, кога ќе слушнете што делумно велат ненамерно обучени нутриционисти, можам само да замавнам со главата. Што се однесува до лекарите. О, ајде да го оставиме тоа, не морав да ти го објаснувам тебе или на никого мојот комплексен поглед на нештата, јас сум само премногу мрзлив да го сторам тоа, мора и сигурно веќе си го разработил твојот став. Ако можете да живеете со тоа, супер е.

Но, на твоето прашање: Никогаш не сум имал пред него да му помогнам подобро од неговиот нејасен нутриционист или неговиот лекар, не сум во конкуренција со ниту едно, не можам да му покажам апсолутно решение, сакав прво да му направам размислување и можност укажуваат на проширување на неговиот стомак.

Дури и луѓето кои не добиваат на тежина имаат нешто слично
Вредностите на крвта, и тие се влошуваат полошо
храната е што јадете (ако е нормално тука
Паѓа Деннер и Ко).

Дали кажав нешто за нездрава храна или дури зборував за крофни?! Вашиот обид да ме критикувате во врска со ова е смешен (со тоа не сакам да ве нападнам како личност, само сакам да ја оценам вашата изјава) затоа што нема основа. Секој што има малку здрав разум знае што е здраво и здраво, а што не.

Исто како упатство - нормален возрасен човек повеќе лаже
така во опсегот 2000 нагоре (во зависност од тежината, движењето),
Пол, итн.), Бидејќи тоа е веќе двојно.

Вашето упатство повеќе одговара на мисловната линија пронајдена на форуми за диети, но нема ништо заедничко со спортистите насочени кон перформанси. Дури и како почетник, има смисла да се јаде многу и оние кои навистина се занимаваат со спорт обично имаат повеќе апетит. и сè само по себе. Како прво, би му предложил на младиот човек да води дневник за исхрана. Како што веќе споменавме, лесно е да се изгубите во гужвите. На пример, FDDB е одлична опција. Но, можеби тој веќе го правеше тоа. Можеби тој има „целосно“ уништена цревна флора или недостасуваат одредени цревни бактерии, можеби има друга болест или сложени психолошки проблеми, ако е така, тогаш тој не е во право тука и најверојатно никој не може да му помогне тука. Но, можеби тоа е само мала завртка за прилагодување и совет од нас може да помогне. Факт е дека не знаеме и само младиот човек може да одлучи што може да биде корисно за него, а што не.

Во основа и за во иднина, имам мала мотивација да реагирам на придонеси како вашиот, барем тоа не ми помага и претпочитам да ја заштедам својата енергија за значајни работи. Секој што мисли дека пишувам глупости е добредојден да размисли за тоа или секако да ги објави тука на форумот.

Тој имаше нутриционист од компанијата за здравствено осигурување - тие навистина мора да имаат солидно образование, инаку не можат да бидат платени од компанијата за здравствено осигурување.

А, во врска со разредувачите - беше храна што падна во конецот - сега се враќате со калорична храна што треба да ја наполните во себе. Се разбира, сега може да биде и скуша со авокадо - но мислам дека не е толку калорична како што можеби мислевте.

Значи, моето основно барање е максимум 2200, со редовно вежбање. Јас сум мала, јас сум жена, можам да го работам тоа за себе. Човек што не се занимава со спорт е сè уште во 2000-тите години. Ништо со диета, сигурен сум дека неговиот нутриционист веќе разговарал за тоа со него.

Ако го слушате вашиот ремен: тогаш зошто треба да јаде разредувачи додека не пика? Човече, остави го тој сиромав другар на мира. Треба да јаде што сака и што е добро за него. Последните неколку недели тој беше околу 5000kcal секој ден, како што е напишано, нема да изгуби тежина, не јаде премногу малку.

Но, вие сте добредојдени да го сторите тоа што ќе го кажете. Само советувајте некој друг непознат да јаде додека не пикне, мислам дека е контрапродуктивно, јас се држам до тоа. Всушност, не стануваше збор ниту за исхрана, туку за обука, а луѓето објавија неколку пати овде дека треба да бара друго студио. Бидејќи здрав како што е, тој може нормално да тренира во кое било разумно студио.

Базална стапка на метаболизам е количината на калории што ги согорувате дури и кога сте целосно во состојба на мирување со цел да го одржите вашето тело во живот.
Потрошувачка на енергија е количеството калории што ви треба за да ја совладате вашата работа, вежбање и спорт.
Додадена е вкупната продажба.

Што мислите под основни барања?

Сега е многу едноставно:

За да изгубите тежина мора да потрошите повеќе енергија отколку што треба да преземете за себе.

За да добиете тежина мора да потрошите повеќе енергија отколку што ви треба.

2 опции (при слабеење): 1) јадете помалку. 2) Многу вежбање
Најдобра е комбинација од 1 и 2.

Оние кои мора да добиваат на тежина ја намалуваат желбата за движење и доведуваат до повеќе.

Тоа значи внес на вредности на калориите.
Мажите кои сакаат да изгубат тежина се 1800 kcal, просечниот маж е 2000 kcal.

не мислам така.

внесете го вашиот предмет овде

Што би сториле без вас, фала му на Бога што сега сè е расчистено со ваша помош и можеме да ја затвориме темата.

Кој би претпоставил дека може да биде толку лесно.

Никогаш не реков дека треба да јаде додека не пикне (тоа би било глупост, немаше да го проголта повраќанот). Се разбира, треба да престанете пред да се разболите. Но, само треба да одите сами дали на крајот на краиштата нема да замине уште неколку каснувања од вообичаеното.

„Нагон“ во крајна линија е како желба. Сакањето да се движите помалку, но не го правите тоа воопшто не се менува.

Зголемувањето тежина без тренинг ретко има смисла, затоа што тогаш се формира малку мускул, но телесните масти се добиваат пред сè. За возврат, многу малку го сакаат тоа, се сомневам смело.

Движењето обично го зголемува апетитот, а кога јадете повеќе, насоката е во право. Но, во крајна линија е дека мора да биде повеќе отколку што сте користеле.

Отсекогаш сум ја потврдувал вашата теза. Јас исто така реков дека треба полека да тренираш за да јадеш повеќе.

А, во врска со döner - беше храна што падна во конец - сега се враќате со калорична храна што треба да ја наполните во себе. Се разбира, сега може да биде и скуша со авокадо - но мислам дека не е толку калорична како што можеби мислевте.

Според моето искуство, јас воопшто не го гледам тоа така. Има доволно советници за исхрана, асистенти за диети, советници за рак кои „признале“ обука и се препознаени од КК, НО, ве молам, немојте да мислите дека би биле добри заради тоа. На дијабетичарите тип 2 понекогаш им се препорачува 4-5 оброци на ден, секој со јаглени хидрати, секако многу бело брашно. сè што ја промовира болеста отколку "лечи/поддржува". Истото можете да го видите и на консултациите за рак. Проверете што добиваат на рехабилитација. 5 оброци почнувајќи со кифлички, џем, кафе, овошје како ужина, тестенини, пудинг, попладневно кафе и торта, тост/леб. И тука веќе одамна е познато дека поддржува рак кај неколку видови на рак, го зголемува нивото на киселина во организмот и го намалува процентот на кислород во клетката. сè што турка рак.

Има и добри советници, без прашање во врска со тоа, но јас дефинитивно не би заклучил од тоа дали некој е признаен од КК или не.

повторно Рамбо88

Можам многу добро да те разберам затоа што имав сличен проблем во тоа време. Имав 59 кг на 176 сантиметри, но јас бев малку помлад од тебе, 21 година, сакав да добијам тежина и никој не можеше да ми помогне. Ниту нутриционистите не можеа да помогнат, лекарите рекоа „кога ќе имате 30 години, тоа ќе се среди (од околу 30 години ќе ги расипуваме клетките) итн. Потоа добив до 84 кг за обука и исхрана работеше за 11 години, но требаше многу дисциплина, како во исхраната, така и во однос на обуката.
Денес 19 години и многу обуки и професионални, како и приватни искуства попаметни, јасно ми е зошто некои работи не функционираа на почетокот, а исто така и што можев да направам многу подобро.

И тука, лекарот не е секогаш доктор и, за жал, не е толку често да се најде добар лекар, запознаен со областа на метаболизмот и спортот. Зарем нема болест за која можете да напишете рецепт;-) и фармацевтските производи не го вклучија тоа во планот за обука на лекарите;-).

Можеби има лекар во близина на вас кој има дополнителна обука како што е "холистичка медицина". Тука се вклучени натуропатски процедури. Ортомолекуларното понатамошно образование повторно ќе го заокружи. Целта на овие лекари е да ја пронајдат причината зошто нешто не е во ред. Како пример: Во цревата постои болест дијагностицирана од лекар. Потоа, постојат лекови за повторно да се вклопи погодениот орган. Појаснување зошто е тоа така сега, ретко се прави. За жал, премногу често се посветува внимание само на еден орган, но не и на целиот. Нашите органи се толку тесно поврзани што тука може да има ефекти од други области што не се очекуваа. Зголемената вредност на металот во телото може да го активира ова, на пример, но е тешко разјаснета. Значи, сè додека металите се во телото, проблемот не е решен. Според овие лекари, процентот дека металите имаат негативен ефект во телото е околу 60%. Оттука, ова е важен чекор во третманот.

Во однос на бројот на kcal, јас не би го сфатил тоа сериозно, бидејќи има само ограничена важност. Многу поважно е квалитетот и густината на хранливите материи во вашата храна. И овде, краток пример: Одете во Мек и набавете мени со безалкохолен пијалок, а можеби и малку што ќе понесете со него, брзо ќе достигнете 1500ккал. ТОА звучи многу, всушност не мора да јадете многу повеќе за да ги покриете вашите дневни потреби;-) После 3-4 часа повторно гладувате, бидејќи од една страна скоро и да нема важни супстанции со кои вашето тело може да работи ефикасно Шеќерот, маснотиите и сл. Се вишок, но каде се витамини?)
Ако купувавте цели зрна (изгледа како ориз од цели зрна), плус свеж зеленчук од вашата градина, тогаш ќе треба да јадете многу за 1500 килокалории. Ова лесно би ви било доволно за еден ден и дефинитивно не би биле повторно гладни по 3 часа. Вашето тело веќе не мора да произведува толку многу инсулин како по Мек-Мени, што значи помалку флуктуации, а со тоа можност за повеќе О2 влегување во клетката, маснотии се примаат како донатор на енергија, ацидо-базната рамнотежа ќе биде избалансирана (е) итн.

Нашето тело е сложено, па затоа не е така лесно да се најде нешто, а потоа да се направи нешто со резултатот. Како и да е, добрата истрага е важна, бидејќи само така навистина може да постапите според тоа. Вашето здравје ќе биде ваше за 15-20Y. да се заблагодари. Добар, холистички лекар, исто така, ќе види во прелиминарната дискусија кои тестови се најважни за ВАШИОТ случај.

Сега стана малку подетално, но се надевам дека можев да ви дадам неколку предлози и совети.

Ако најдете правописни грешки, можете да ги задржите:-) Во ова време и кога сум уморен, ова може да се случи.