Прашање тврда диета (PSMFHSD); Зошто не ослабам брзо; (FE)
Автор: Д-р медицински Доминик Доцауер
Прашање:
Јас сум на диета со голема брзина неколку дена, но досега не изгубив многу тежина. Визуелно, исто така, не се смени многу.
Што се случува? Што да правам?
- Алекс
Одговор FE:
Под услов правилно да ги пресметате калориите и да не ја преценувате потрошувачката, ќе имате многу голем енергетски дефицит на PSMF, HSD или други брзи диети. Бидејќи има само релативно мало забавување на метаболизмот, енергијата (т.е. маснотијата) треба да се земе од продавниците.
Затоа, не грижи се. Твојот Губењето на маснотиите е веројатно само маскирано.
Тоа главно се случува преку Задржување на вода. Овие се предизвикани од дополнителниот стрес под кој е вашето тело за време на (краткорочна) радикална диета.
Премногу вежба само го влошува. Доволен е 2 пати тренинг со цело тело неделно. Трчајте само ако навистина сакате. Наместо да трчате, препорачуваме да одите на прошетка (или што и да уживате и не е премногу интензивно).
Покрај тоа, веројатно сте направиле голема диетална промена на храна со висока содржина на протеини и влакна. Затоа сме сега поголеми Количини на храна во цревата подолго. Ова прави поголем стомак (однадвор) и поголема тежина.
Сè додека ги добивате барем вашите вредности на силата (како маркер за одржување на мускулната маса) и се држите до планот, ќе напредувате. Со текот на времето, исто така ќе ја изгубите зачуваната вода и ќе видите губење на тежината пропорционално со дефицитот на калории.
Заклучок
Само продолжи. Слабеењето ретко е линеарно.
Забелешка: Овој ефект не се јавува кај секого. Многумина губат телесната тежина многу брзо и многу со голем дефицит на калории.
Понатамошна информација:
Англиски напис
- Парадоксалниот ефект на радикална диета и многу обука детално:
Премногу кардио следење - Уште повеќе за ненадејно слабеење (често со „рефериран“) (англиски): Of Whooshes и Squishy Fat
Дали ви се допадна статијата? Редовно добивајте повеќе од овие директно во вашето сандаче: ажурирања по е-пошта на FE.