Прашање за диета со препорачани денови и губење на тежината

Прашање во врска со * суден ден *

на ШиЗЗо84 »20 април 2009 година 11:51 часот

прашање

Здраво на сите, имам прашање за вас и се надевам дека некој може да ми помогне тука. Јас сум држел диета неколку недели и резултатите досега се одлични, секако заради дефицитот на KCAL, кој е доста висок. Многу пати имам прочитано и слушнато дека треба да имате таканаречен „ДЕН НА СОБИРАЕ“ кога сте на диета. Тој ден беше со мене вчера (прв пат) и јас само јадев работи што не ги допирам од понеделник до сабота, на пр. Производи од бело брашно, џем, мед, Сникерс, чоколадни решетки од ореви, чипс, банани итн.!
Кога завршив со јадење, се чувствував прилично лапав и бев целосно надуен (стомакот) беше премногу исполнет и расположението ми беше на ниско ниво. По ова искуство решив да не користам таков ден во мојата исхрана и само да продолжам како порано. Kcal дефицит, обука за зголемување на 3 дена и дневни кардио единици. Имав најдобри искуства со тоа

Но, сега на моето прашање (и)

1. Која е поентата на таканаречениот рефериран ден и дали таквиот ден е корисен во диетата?
2. Што значи судениот ден во вистинска смисла на зборот (да се јаде она што го оставате надвор од диетата) ?
3. Ако треба да одлучите да вклучите одреден ден во исхраната, како често во неделата или месецот?
4. Колку калории треба да внесете на тој ден или не е важно?

Однапред ви благодарам за неколку одговори.