Прашање за фитнес GQ Германија
Повлекувањата и брадата често се користат наизменично. Ова не е целосно погрешно, но исто така не е ни точно. Постојат разлики. Exactlyе објасниме точно кои се тие.
И повлекувањата и брадата се варијанти на класичното повлекување. Значи, двата поими се занимаваат со вежба со само тежина, кои на прв поглед се скоро идентични. "Чинките и повлекувањата често се користат наизменично. Многу луѓе асоцираат една и иста работа со обете", изјави за GQ калифорнискиот тренер за фитнес Карлос Фриас. Всушност, покрај очигледните сличности, постојат и мали и круцијални разлики.
Просветлување (лево) наспроти влечење (десно): Ние ја објаснуваме суптилната, но не и целосно неважна разлика.
Ова е заедничко со повлекувањето и брадата
- Висат на хоризонтална шипка, се влечат вертикално нагоре, додека брадата не достигне преку шипката, држете три до пет секунди и оставете се надолу на контролиран начин.
- И со повлекување и со подвигнување главно го тренирате грбот и особено лат мускулот (мускулот латисимус дорси е најширок заден мускул).
Ова се разликите:
Повлечете
На Палми укажуваат нанадвор и Грб на рака за вас.
таа да грабне нешто поширок од ширината на рамото.
Во прилог на ** лат мускул **, на задниот делтоид (Рамо) обучено.
Вежбата е повеќе барана за мускулите.
Чипки
На Палми покажи ти внатре и задниот дел на Раката после Надвор.
На Ширина на рачката е еднакво на Ширина на рамото.
Особено, тие тврдат дека долен лат мускул и бицепс.
Варијантата е полесно за почетници.
Тренерот Фриас препорачува да ги правите двете вежби што е можно поредовно и во ист ден. Во Чипки треба ти 12 до 15 повторувања и кај Повлекувања од 7 до 15 повторувања цел, па експерт.