Прашање за слабеење
добро попладне.:) Јас сум на диета веќе 12 дена и јадам помалку од вообичаеното (не повеќе од 1000 kcal, што е доволно за мојата големина и тежина) и исто така поздраво. Како и да е, сè уште грицкам сега и тогаш, но потоа ја правам вечерата помала. Сега пијам најмалку 2 литри вода или чај секој ден. Но, мојот проблем сега (не сум јадел ништо после 17 часот и тогаш бев малку гладен навечер) е што одеднаш повеќе не сум гладна! денес имав само овесна каша со јогурт и овошје и парче торта порано. но јас сум толку исполнет, а денес тоа беше можеби само 600 kcal. што е тоа? мојот стомак се навикна? дали сè уште слабеам? благодарам однапред.: Д
4 одговори
Да, телото се навикнува на фактот дека нема толку многу за јадење. Но, постои и опасност тој да премине во „програмата на глад“ и исто така да има потреба од многу помалку калории. Затоа треба да започнете да јадете повеќе дури и ако не сте гладни и да започнете да вежбате.
Јас не сум доктор или ништо друго, но мислам дека сте навикнале да не јадете толку многу повеќе. Сепак не јадете премалку.
Добра вечер Јадете многу под ОСНОВНА ПРОДАБА. Тоа воопшто не е добро. И, како што некој веќе напиша, вашиот стомак/тело се навикна да јаде малку. Ако во одреден момент јадете повеќе, се појавува јо-јо ефект затоа што сега сте во метаболизмот на гладот. Google малку за овие термини. Имај убава вечер
Вашиот стомак се навикна да не јаде толку многу! Но, сепак треба да јадете 1000ккал! Ако ви остане уште малку, тогаш почастете се со нешто слатко!;)
слични прашања
Утрово сè беше добро, јадев 100 гр јогурт со овесни снегулки, суво грозје и неколку чоколадни снегулки. Па, имајте добар појадок! Потоа во училиште едно јаболко, морков и неколку грозје и неколку чипс леб (од пријател). Досега добро, околу 350 kcal.
Потоа во градот (не дојдов дома да јадам) - на инсистирање на моите пријатели - (всушност сакав да јадам ролни од цели зрна) јадев на кинески (600-700 kcal?). Кога стигнав дома, започна прејадувањето: (100 гр мермерна торта (350 килокалории), 100 гр јогурт со ананас (100 килокалории), а потоа сад со чоколадни снегулки.
И покрај тоа што нормално трошам 1000 kcal; Но, јас бев на нозе цел ден. Па, не помага, колку ќе добијам?
Очајни поздрави, кафе
Јас секогаш гладувам пред да заспијам, а потоа често јадам јогурт со овошје или чоколадо.
Дали е тоа всушност здраво, или што можете да ми предложите, што би можел да јадам подобро?
Здраво, јас сум секогаш малку гладен околу 3 часа по вечерата (и покрај тоа што имам доволно вечера). Јас секогаш јадам бел кварк со овесна каша (нежен како цвет) засладен со малку мед. Бидејќи ова исто така има калории повторно, сакам да се откажам од тоа. На крајот на краиштата, вечера (околу 18 часот - 18:30 часот) треба да биде последниот оброк. Пиењето нешто наместо тоа е погрешно затоа што морам да излегувам повторно навечер. Покрај тоа, не ве исполнува. Патем, имам БМИ од 23,5. Кој може да ми даде предлози?
Сега слабеам и ми се одвиваше прилично добро. Отсекогаш сум бил некој кој навистина не сака да јаде срдечна храна, но сака слатки. Почнувајќи од утре, сакам да подготвам каша од гриз или пудинг од ориз со овошје за појадок. Дали е всушност здраво сега или има премногу калории? Би јадел само гриз или пудинг од ориз со цимет, можеби малку мед и овошје. Дали е прифатлив таков појадок за слабеење? Инаку секогаш јадам јогурт со овошје и малку овесна каша, но не би било лошо и малку разновидност. Дали треба да подготвам гриз и пудинг од ориз или тие се веќе готови?
Значи, имам 15 години (женско) и сметам вкупно калории секој ден, се обидувам да јадам околу 1000 калории секој ден, што и да работи. Наутро, на пример, леб со сок од портокал, јогурт за ручек со овошје и навечер кварк со малку маснотии. На пример, но едноставно не знам дали е тоа нормално? Значи, јас многу добро се сложувам со тоа и се обидувам да не јадам ништо непотребно помеѓу нив, но неодамна прочитав дека девојче во пубертет треба да јаде околу 2000 kcal? О.о Тогаш треба да јадете цело време. Wtf . Па, што мислите вие? дали е тоа во ред/нормално. и да, се обидувам да ослабам. не радикално или што било друго, дури и не полудено, па не сум гладен или ништо. Јас исто така се занимавам со спорт 2-3 пати неделно, јас сум висок 1,70 см и тежок 65,4 кг. Само не знам дали броењето калории е нормално затоа што понекогаш се стресам па немам идеја, би бил среќен ако можеш да ми помогнеш: Д
Во последно време сум некако постојано гладен, но без апетит. Појадувам со јогурт со разни свежи овошја и по околу половина час повторно сум гладен. Стомакот ми се чувствува празен, ме фаќа стомак, мрчи и обично главоболка. Но, тогаш немам апетит, не сакам да јадам или дури не знам што. Дури и ако јадам голем дел од тестенини или ориз, мојот стомак едноставно се чувствува празен по многу кратко време. Што може да биде тоа?
Здраво,
Мојот дерматолог рече дека треба да избегнувам млечни производи поради акните. Но, сакам да јадам кварк со овошје
Појадок или овесна каша со млеко или голем јогурт.
Кои алтернативни производи можете да ги изберете? Соја? Без лактоза? Или други производи? благодарам
Повеќе не сум гладен, денес имав само околу 1200 kcal.
И колку брзо губите на 1200 kcal?
П.С. сакам да ослабам, да ме јадам сит, некако звучи толку малку.
Здраво, имам 68 килограми и би сакала да ослабам 3 килограми за 2 недели. Веќе изгубив 16 килограми јадејќи здраво и вежбајќи 5 дена во неделата, но сега сакав да ослабам 3 килограми за овие 2 недели јадејќи овошје со евентуално овесна каша за појадок за ручек јогурт со овошје (понекогаш филе од пилешки гради, се разбира, малку маснотии) и малку овесна каша и навечер, кога сум гладен, краставици, пиперки или моркови. И продолжете да спортувате. Па, во основа тоа не е вистинска диета за несреќи, туку всушност е исклучително радикална „промена во исхраната“ и сега сакав да прашам дали има јојо-ефект од 2 недели од оваа диета? После тоа, се обидувам да продолжам да губам тежина, но со мојата конвенционална здрава исхрана.
Здраво на сите, имам проблем што стомакот ми ржи цело време, особено наутро, иако секогаш јадам нешто. Наутро пред да ја напуштам куќата, јадете овесна каша со јогурт и овошје. 2 часа подоцна, мојот стомак повторно ржи и така продолжува денот. Јас навистина не сум гладен, но сепак овој стомак што ржи. многу е досадно.
дали некој знае што да стори за тоа?
Однапред многу благодарам за вашата помош! Еве го мојот проблем: Долго време сакав да ослабам и навистина не сум со прекумерна тежина, но малку мрсна на стомакот (17 години 1,70 м 61 килограм) Ни јас не сакам да држам диета, сакам да го сменам мојот животен стил на долг рок. Јас сум веган половина година, но само од етички причини. Јадам многу зеленчук и овошје и на тој начин обично добивам 900-1100 kcal на ден.Не јадам слатки или слично, освен понекогаш за време на викендот. Ни јас не сум гладен, затоа сум сит после јадење. Но, kcal што јадам се под основната стапка на метаболизам, тоа сега не е доволно?
Појадок: 1 банана (приближно 100 kcal)
Ручек: Ролчиња или стапчести стап (250 kcal) со веганско ширење (приближно 100-150 kcal)
Помеѓу: овошје (приближно 100 kcal)
Вечер: обвивки со зеленчук, компири со натопи, чили, салата (што варира, но обично не повеќе од 500 kcal)
Јас се занимавам со спорт околу 2-3 неделно (џогирање 30 мин) и одам на работа 1-2 пати за време на викендот (Едека)
На пример, кога во некои денови знам дека не јадам толку многу навечер и добивам само 800 kcal, правам дополнително овошје и овесна каша што јадам во текот на денот за да ги зголемам калориите. Но, сепак сакам да ослабам, дали работи? (Сè уште не сум ја достигнал посакуваната тежина (58 килограми), но не сакам да изгубам и нездрава тежина)
Гледам филм со моите девојки дома вечерва и еден од нас веќе нарача пица по телефон. Ја зедов хавајската пица.
Само што ретроспективно ми падна на ум дека во моментов имам редовни, но многу тврди и големи столици.
Дали мислите дека е лошо ако јадам пица денес? Дали тоа би го направило мало „запек“ уште полошо или може да биде? (Во моментов се обидувам да јадам главно леб од цели зрна, јаболка, овесна каша и јогурт, но досега само мал успех)
Ако е навистина лошо, само ќе кажам дека не сум многу гладен или нешто слично.
Се надевам на брзи (и по можност неколку) одговори!:)
Здраво луѓе:) Имам прашање: дали е поздраво/подобро да ослабам ако јадам мусли со свежо овошје и јогурт (0,1%) или млеко (0,3%) или леб (сив или црн леб) со филети од сирење/колбаси без путер? што те држи сити подолго и е подобро за мене? Информации за мусли: Seitenbacher Активни мусли на 100 гр
Протеини: 10,0 g (20,0%) Јаглехидрати: 65,0 g (24,1%) Маснотии: 5,0 g (7,1%) Диететски влакна: 7,5 g (30,0%) ) Енергија: 345,0 kcal/1444,5 kJ
Ви благодарам за одговорите однапред
Имам проблем и јадев премногу денес и затоа се плашам дека би можел да добијам тежина. Не знам точно колку kcal, но би сакал да знам што цените и дали е тоа доволно што изгорев 800 kcal на неблагодарна работа денес за да предизвикам дефицит ?:/И го изедов следново денес наутро: Мусли (но повеќе малку околу 30g) + овесно млеко
На училиште: грозје и затоа денес долго време имавме 2 мали парчиња пица
Дома тогаш: 1 јајце, половина банана со 1 лажичка путер од кикирики (ми се допаѓа оној путер од кикирики xD) и за жал, за жал, 2 такви мини чоколади од мини ритер:,/о да и 4 крекери
Ве молам, без коментари од типот дека имам нарушување во исхраната, немам нормална тежина (и мислам дека анорексичните не би јаделе чоколадо) Патем, јас обично јадам поздрава и порамномерна храна, само што не ја добив денес, исто така не бев гладна и затоа нездрава Јадев работи (од страст) и само запрашај се дали ова ќе влијае на мојата тежина. Ви благодарам ако сте прочитале досега:) Јас сум сериозен во врска со ова прашање и навистина би сакал да знам што цените