Прашок од репка

Што е да се каже, ајде да извршиме нужда!

прашок

Не знам од каде потекнува овој збор на романски јазик: „Вие го испивте!“ огромното мнозинство на значења имаат негативна конотација „Вие го претрпевте! „Постигнавте непријатна ситуација! „Го стави на ракав! Го зедов DEX и ги препрочитав сите објаснувања и кон крајот, срамежлив од последната линија што ја најдов и „се возбудивте, се чувствувате збунето“ и тогаш ми се запали сијалицата… ахаха… врската е црвената боја на репката и црвената боја на емоцијатулуи Ветувам дека ќе застанам тука со потписот… но не, не можев да си помогнам.

Боја на репка

Ако сепак започнавме од тука, од бојата што ја велам, да продолжиме со неа. Колку е потемна бојата, толку повеќе овошје и зеленчук кријат во нив. Интензивната боја на цвекло ја даваат пигменти кои прават многу повеќе од убаво боење. Овие пигменти даваат цвекло моќ да се детоксицира, да се бори против туморите и да го намали холестеролот во крвта.

Нутритивните квалитети на цвеклото

Репка содржи мноштво минерали и витамини:

Калиум, фосфор, железо и калциум би биле некои од нив. Покрај тоа, за совршена асимилација на калциум, природата стави репка и точно онолку магнезиум колку што е потребно, така што овој аспект повеќе не загрижува.

Коренот од репка содржи витамини А, Ц и Б. Треба да се спомене Б8, фолна киселина која учествува во процесот на ослободување на инсулин и во бременоста е од витално значење за добар раст на бебињата.

Цвеклото содржи специјален фитонутриент кој му помага на црниот дроб правилно да функционира и кој, како што покажуваат многу медицински студии, е суштински елемент за добра функција на црниот дроб.
Американското здружение за срце препорачува јадење цвекло за поддршка на здравјето на срцето и одржување на крвниот притисок во нормални граници.

Список на хранливи материи на 100 гр цвекло:

  • Калории: 44
  • Протеин: 1,7 гр
  • Маснотии: 0,2 гр
  • Влакна: 2 гр
  • Витамин Ц: 6% од RDA
  • Фолати: 20% од RDA
  • Витамин Б6: 3% од RDA
  • Магнезиум: 6% од RDA
  • Калиум: 9% од RDA
  • Фосфор: 4% од RDA
  • Манган: 16% од РДА
  • Ironелезо: 4% од РДА

Цвекло и нивните здравствени придобивки

Едно истражување од 2016 година, објавено во Journalурнал за хипертензија, покажува главна врска помеѓу внесување на свежо исцеден сок од репка и намалување на крвниот притисок.

Друго истражување направено на Универзитетот Вејк Форест го покажува тоа, потрошувачката на свежо исцеден сок од репка помага за подобро оксигенирање на мозокот, што го забавува развојот на деменција кај постарите возрасни лица.

Потрошувачката на репка може да ги зголеми атлетските перформанси со подобрување на потрошувачката на кислород и времето на исцрпување.. За максимални ефекти, цвеклото треба да се јаде 2-3 часа пред тренинг или натпревар.

Цвеклото е а добар извор на влакна корисни за здравјето на дигестивниот систем и да се намалат бројни хронични здравствени состојби.

Ако сакате да изгубите тежина, цвеклото може да биде добар сојузник, бидејќи има висока содржина на вода и малку калории.

Како да јадете цвекло?

А. салата од сурова репка со прскање со лимон, да не остави капка незасимирано железо, со сос од рен и авокадо, со или без лук, ќе ги направиме стомаците посреќни, а вкусовите повеќе ќе ги потскокнат, оние од нас кои го сакаат вкусот на цвекло.

Но, што правите кога не ви се допаѓа вкусот ... како возрасен човек, свесен за итна потреба за одржување на оптимално здравје и виталност, ќе јадете цвекло со грутки.

Како бебе, или ќе јадете насилно и ќе побегнете во раната адолесценција, а потоа како возрасна бубачка како „убијте го“.

Можете исто така да печете цвекло во хартија за печење и да пробате дали тој вкус повеќе одговара на вашите желби - еве една заграда, цвеклото има витамини растворливи во вода, па ако немате намера да ја конзумирате водата во која сте ги вареле цвеклата, избегнувајте го готвиш варено.

Она што можам да го препорачам е да купам органски прав од репка и да го ставам во оваа форма во варена храна, салати или пијалоци.

Прашокот од цвекло е фантастичен додаток. Тој е одличен агенс за детоксикација, помага во растворање и елиминирање на масните наслаги од крвта и подобрување на циркулацијата на крвта.
Поконцентрирана е, па ако има сериозен недостаток на нешто што цвеклото може да го надополни, не боли прво да се оди во прав, а потоа да се вметнат цвеклите во менито.

Прашоците добиени со загревање на ниски температури, органските, како што сакам да кажам со почит кон луѓето и природата, се многу добро решение.
Процесот на добивање е внимателен со хранливите материи, витамини и минерали на растението и можеме да обезбедиме органска сертификација, доколку тоа нè интересира.

Некои други начини за вклучување на цвекло во вашата исхрана вклучуваат:

  • Сос од репка: измешан со грчки јогурт, станува здрав и вкусен сос.
  • Сок од репка: овој, свеж, е најдобар!
  • Лисја од репка: може да се готват како спанаќ, затоа не ги фрлајте!
  • Се шири репка
  • Можете да користите цвекло (особено репка во прав) за да обоите домашни тестенини

Заклучок

Цвеклото нуди некои важни здравствени придобивки. Покрај тоа, тој е малку калоричен, но има многу хранливи материи, вклучувајќи влакна, фолати и витамин Ц.

Конечно, цвеклото е разноврсно и вкусно, совршено се вклопува во здравата и балансирана исхрана.