Прави диета со малку јаглени хидрати здрава и среќна ЈАдете попаметно
Со малку јаглени хидрати, со голема содржина на протеини - нутриционистички концепт кој ве исполнува.
Диета со малку јаглени хидрати за здрав метаболизам
Храната со висока концентрација на јаглени хидрати - особено едноставните јаглехидрати како слатки, производи од бело брашно и готови производи со висок шеќер - ставаат голем товар на нашиот метаболизам Внесувањето на јаглехидрати го зголемува шеќерот во крвта. Се ослободува сопствениот хормон на телото на инсулин, што гарантира дека шеќерот - или подобро кажаната гликоза - може да дојде од крвта во клетките. Во исто време, инсулинот промовира формирање на маснотии и го инхибира неговото распаѓање. Сè поголем број луѓе со прекумерна тежина и луѓе со метаболички нарушувања во нашето општество раѓаат дискусии за тоа дали може нешто да се промени во врска со оваа ситуација со диета со малку јаглени хидрати. Некои нутриционисти сметаат дека оптоварувањето со јаглени хидрати во нашата исхрана е главното зло за зголемениот број на луѓе со прекумерна тежина - додека германското друштво за исхрана (ДГЕ) инсистира на своите препораки за дневно внесување јаглени хидрати од околу 50% од вкупната енергетска потреба.
Како изгледа здравата исхрана со малку јаглени хидрати?
Застапниците на диети со малку јаглени хидрати ја следат целта да го намалат бројот на јаглехидрати во исхраната за да постигнат помалку стрес метаболизам. Избегнувајќи екстремни врвови на шеќер во крвта, а со тоа и високото ослободување на инсулин, постигнувате релативно постојан метаболизам. Ова значи дека диетата со малку јаглени хидрати, претежно богата со протеини, обезбедува подолготрајно чувство на ситост без желби. Ослободувањето на инсулин е поповолно - така што нема инхибиција на распаѓање на маснотиите.
За кого е погодна диета со малку јаглени хидрати?
Прво и најважно е диета со ниски јаглени хидрати Неопходен за лица со метаболички нарушувања со дијабетес мелитус. Покрај тоа, диетата со малку јаглени хидрати е одлична опција за оние кои сакаат да изгубат тежина. Сепак, тука мора секогаш да се има предвид целокупната енергетска рамнотежа - бидејќи никој навистина не изгубил тежина едноставно со заштеда на јаглени хидрати без да размисли за вкупниот внес на калории. Диетата со малку јаглени хидрати е целосно непогодна за спортисти на издржливост и луѓе кои се ментално исклучително продуктивни. Јаглехидратите се нашиот најважен извор на енергија за физички и ментални перформанси - ништо нема да го промени тоа.