Прави отпорен на ниско-хидрати во инсулин Изненадувачки резултати од 7 години ниско-хидрати и кето; Допаѓа

15 мај/Блог, Исхрана/од маг. Iaулија Тулипан

Добивам навистина голем тест на крвта еднаш годишно. Така, всушност, одам кај мојот лекар на секои три месеци и ми се отстрануваат стандардните вредности. Ова е многу важно затоа што само тоа е единствениот начин да се документира процес. Како резултат, дознав многу за себе во последниве години и успеав да ја оптимизирам мојата исхрана и други интервенции во животниот стил. Еден пријател лекар, со кого често разговарам за толкувањето на вредностите, на шега рече: „Не знам што да ти кажам, ти си го знаеш својот пат подобро од мене“. Па, понекогаш едноставно треба сами да станете експерт кога никој не може да ви помогне.

Така, еднаш годишно доаѓам во лабораторијата со мојот долг список на желби. Важна вредност што сега редовно ја утврдував е мојот празен инсулин. Инсулинот е многу подобра вредност за препознавање на почетно метаболичко нарушување, односно дијабетес. Врз основа на моите наб observудувања, мојата реакција на јаглехидрати и некои стари наоди во крвта, долго време се сомневав дека всушност сум најдобриот начин да станам дијабетичар. Минатата година направив OGTT (тест за толеранција на орална гликоза) и истовремено имав снимен инсулин. Ако не сте нови во написот, прочитајте овде

Мојот шеќер во крвта на гладно се нормализира во последниве години. Додека јас сè уште имав меѓу 95 и 110 мг/дл во 2013 година, БГ сега е помеѓу 78 и 85 мг/дл.

Инсулинот траеше малку повеќе. Моите вредности од последните три години:

Инсулин и, пред сè, хронично покачен инсулин е еден од најсилните предиктори за хронични заболувања (цивилизациски болести) и кардиоваскуларни заболувања [1]. Ниту овие наоди не се особено нови. Веќе има бројни публикации на оваа тема од 1980-тите и 1990-тите [2] [3].

Во однос на превенција на болести, сметам дека е вредно да се одржат и да се постигнат најниски можни (физиолошки) вредности на инсулин. Исто така, се чини дека е добар маркер за целокупното метаболичко здравје. Исто така, мислам дека неодамна покачените нивоа на инсулин го отежнуваат слабеењето. Постојат луѓе со прекумерна тежина кои губат телесната тежина многу лесно и оние кои некако едноставно не можат да ослабат, и покрај LCHF. Според мое искуство, инсулинот е одлучувачки фактор тука. Оние кои лесно и навидум без напор ги губат телесните масти, имаат нормално-ниско ниво на инсулин. Оние кои се борат имаат нормално или покачено ниво на инсулин.

Од каде идејата дека LCHF може да ве направи отпорни на инсулин?

Дали некогаш сте го чуле изразот „физиолошка отпорност на инсулин“? Името е малку жално затоа што физиолошката отпорност на инсулин е сосема нормална состојба, реверзибилна за неколку дена и всушност нема никаква врска со инсулинската резистенција како што ја гледаме кај дијабетичарите. Посоодветната и технички поправилна ознака е: Адаптивно штедење на гликоза (адаптивно заштеда на гликоза).

Ако малку шеќер се апсорбира преку храната, мускулните клетки почнуваат да ги намалуваат протеините кои пренесуваат глукоза во клеточната мембрана, а истовремено ја зголемуваат апсорпцијата на масните киселини. Позадината на ова е следнава. Скоро сите клетки во нашето тело можат да користат кетонски тела и масни киселини за производство на енергија. На неколку клетки, вклучувајќи ја мрежницата, црвените крвни зрнца и до одреден степен мозокот, имаат потреба од глукоза. За да може гликозата да биде достапна за клетките на кои навистина им е потребна, другите клетки треба да бидат помалку чувствителни на инсулин.

Значи, мора да правиме разлика помеѓу патолошка (заболена) отпорност на инсулин, како што се јавува кај метаболички синдром и дијабетес тип 2, и физиолошка отпорност на инсулин, што е нормален физиолошки процес.

Најважните одлики на разликување:

Отпорност на инсулин T2D	Физиол. Отпорност на инсулин
инсулин	високо	ниско/нормално
Hba1c	високо	ниско/нормално
гликоза	високо	ниско/нормално
Црн дроб и бубрези	Отпорен на инсулин	Чувствителен на инсулин
Контрола на БГ	Хипогликемија/хипергликемија	стабилно

[1] Shoelson, S. et al. 2006. Воспаление и отпорност на инсулин. Весник за клиничка истрага. 116, 7 (2006), 1793-1801.

[2] Ривен, eraералд М. „Патофизиологија на инсулинска резистенција кај човечки болести“. Физиолошки прегледи 75.3 (1995): 473-486.

[3] Ламарче, Беноат и др. „Ниво на инсулин и аполипротеин Б постот и големина на честички со ниска густина на липопротеин како фактори на ризик за исхемично срцево заболување.“ Јама 279,24 (1998): 1955-1961.

одблизу на глукометар, инсулин пенкало и апчиња за лекови (в) од Долгачов лиценцирани преку елементи на Енвато: Енвато Елементи | (в) лиценциран преку Енвато