Слабеење Најпопуларната диета во моментов е преценета, според студијата - Business Insider
Слабеење: Нова студија покажува дека најпопуларната диета во моментов е грубо преценета
Кој е најдобриот и најефикасниот начин за слабеење? Скоро секој го поставил ова прашање барем еднаш во животот. Но, само многу малку можат да најдат одговор на прашањето. Stвездите како Крис Хемсворт, Хју Jackекман и ennенифер Лопез сега се колнат дека најдоа совршена диета: Интермитентен пост, познат и како интервал на пост.
Новото диетално чудо не само што треба да ви помогне да изгубите тежина, туку и да го подобри вашето здравје на долг рок - не станува подобро, нели? Истражувачите во германскиот центар за истражување на рак и универзитетската болница во Хајделберг не се толку сигурни. Како што покажува нејзината студија објавена во американското списание „Американскиот журнал за клиничка исхрана“, диетата во моментов се чини дека е грубо преценета.
Студиите врз животни ги потврдуваат слабеењето и здравствените придобивки од наизменичното постење
Интермитентен пост е форма на диета во која внесувањето храна е ограничено на одреден временски прозорец. На пример, со ритамот 23: 1 можете да јадете само еден час на ден; Ритамот од 20: 4, исто така познат како Диета на воините, дозволува консумирање храна во рок од четири часа на ден.
Сепак, најпопуларна е таканаречената диета 5: 2. Со оваа форма на наизменичен пост, можете да јадете пет дена без никакви ограничувања, но тогаш мора значително да го намалите внесот на калории во текот на два дена - тогаш се дозволени само околу 500 килокалории во рок од 24 часа. Како споредба: на мажите помеѓу 25 и 51 година им се препорачува дневно внесување од околу 2.400 килокалории, на жените 1.900 килокалории.
Причината за возбуда се бројните здравствени придобивки што оваа диета ги има. Студии на животни покажаа дека постот го минимизира ризикот од одредени видови на рак, дијабетес или кардиоваскуларни болести. Како повремениот пост всушност влијае на човечкото тело и нашата благосостојба сè уште не е проучен на долг рок.
Придобивките од постот може да се забележат и кај луѓето?
Тековната студија на истражувачи од германскиот центар за истражување на рак и универзитетската болница во Хајделберг се протега во период од скоро една година, што ја прави најдолгата студија спроведена во оваа област на истражување. Како дел од нивното истражување, научниците сакале да откријат дали наизменичното постење е навистина поефикасно во споредба со другите форми на диета и дали може да се забележат истите здравствени придобивки како и во експериментите со животни.
За таа цел, тие ги поделија 150-те учесници во студијата во три групи: првата група јадеше диета 5: 2 за 50 недели, а двата посни дена требаше да бидат во два последователни дена, а втората група го намали дневниот внес на калории за околу 20 проценти а третата група, за да служи како група за службеници, не мораше да ја менува нивната исхрана.
Сите испитаници биле испитани по 12, 24 и 50 недели со цел да се открие ефектот на слабеење на соодветната диета и разликите во здравјето. Беа измерени нејзината моментална тежина, процентот на маснотии во телото, нивото на холестерол и нејзината чувствителност на инсулин, како и 82 нејзини гени, кои се поврзани со метаболички болести и дебелина,.
Диетата може да обезбеди само краткорочен успех во слабеењето
Резултатите од студијата се јасни: И учесниците кои јаделе диета 5: 2 и оние кои го намалиле дневниот внес на калории покажале големи успеси во слабеењето - сепак, наизменичното постење не било поефикасно.
Истражувачите исто така откриле дека диетата 5: 2 навистина довела до поголемо слабеење во првата фаза од експериментот, но учесниците повторно се здебелиле околу два килограми помеѓу 24-та и 50-та недела, што другата диетална група не Случај беше.
Истражувачите претпоставуваат дека наизменичното постење е посоодветно за луѓе кои сакаат да изгубат тежина на краток рок. Во оваа студија не се пронајдени здравствени придобивки.
Исто така, останува да се разјасни како другите форми на наизменично постење - како што е диетата воин - влијаат на метаболизмот и здравјето на луѓето.