Правила на Хула Хоп; прирачник

хула

Денес хула-хопот лансиран кон крајот на 1950-тите се враќа. Тоа е едноставно парче опрема за фитнес, што е навистина популарно и особено лесно и достапно. Прстенот Хула Хоп е многу популарен кај децата, како и кај возрасните, па дури и уметниците. Хула Хоп потекнува од хавајскиот танц хула и англискиот збор за обрач = обрач.

Современиот хула-обрач

Во минатото, гумите главно беа изработени од тенка пластика или дрво. Денес тие се значително потешки од нивните предци и често сè уште имаат акупресурна или масажа. Производителите нудат различни класи на тежина. Лесните луѓе и почетниците се препорачуваат да користат лесен борење и тешки и искусни луѓе за да се борат со поголема тежина.

Технологијата

За да може правилно да се изврши хула-обрачот, технологијата исто така мора да биде исправна.

  • Ставете ја едната нога напред
  • Ставете го обрачот околу половината
  • Држете го паралелно со земјата
  • Дајте импулс со двете раце
  • Поместете ги колковите напред и назад

Не движете ги колковите со кружни движења или обрачот ќе се спушти надолу кон земјата. Ако забележите дека полека се лизга до подот, тогаш свиткајте ги колената за момент и замавте го назад назад. Секој почеток е тежок и само неколку револуции (обрачи) по ред сигурно ќе успеат. Но, наскоро ќе се фатите за тоа и ќе се лизне.

Избор на гуми

При избор на гума, важно е да имате вистинска големина. Кога стоите, јамката треба да достигне приближно. До копчето за стомак. Како водич често се користат дијаметар од 100 см и дебелина од 2,5 см.

Покрај тоа, почетниците треба да избегнуваат гуми што се полни со вода, магнети или слично. Нупките за масажа за зајакнување на мускулите на јадрото, исто така, честопати предизвикуваат модринки на почетокот.

Што може Хула Хоп?

Во овој спорт не се обучуваат само трупот, туку и мускулите на нозете. Јадрото на телото како што се половината, стомакот и мускулите на грбот исто така имаат корист од ова. Исто така, го зајакнува сврзното ткиво и го зголемува согорувањето на мастите. Може да потрошите до 900 калории за еден час тренинг. Многумина исто така го земаат ова за слабеење. За да се подобри фитнесот, вежбањето треба да се прави три пати неделно најмалку дваесет минути.

Разновидноста

Секој кој е поискусен во тоа, може да и донесе разновидност. Ова го прави z. Б. се обидува да оди неколку чекори со гумата или да ја остави да ротира во спротивна насока.

Исто така, постои можност за интегрирање на хула-обрачот во вашите позиции. За да го направите ова, легнете на грб и ги кревате нозете нагоре. Главата се става преку обрачот и рамото се крева нагоре. Држете ја оваа позиција неколку секунди пред да се вратите на почетната позиција.

Други спортови со хула-обрач

Во обрачот, обука за танц, обрачот е вклучен и навистина ве поти.

Постојат вежби за пилатес во кои е вградена и гумата. Овој тренд спорт се нарекува и хооплаит.