Правила на National Geographic што треба да направите за да живеете 100 години; извонредна
Одредена диета, активен животен стил и силни социјални врски се меѓу тајните на долговечноста на стогодишниците, според slate.fr.
Дан Бутнер, директор на National Geographic, вели дека за да се достигне преподобна возраст од 100 години, потребно е да се почитува одреден начин на живот. По стотици интервјуа со некои од најстарите луѓе во светот, Бутнер заклучи дека постојат пет „сини зони“ во светот, региони во Европа, Америка и Азија, каде што живеат најголеми концентрации на стогодишници, пишува Медијафакс.
Во 2008 година, Дан Бутнер издаде книга во која се опишуваат овие посебни стилови на живот, а на почетокот на април, ТВ-продуцентот објави продолжение на томот „Решение за сините зони“, посветен пред се на храната. Според него, луѓето треба да ги следат овие седум правила за да ја направат поефикасна борбата против болести како што се дијабетес, дебелина, кардиоваскуларни болести.
- Избегнувајте седентарен начин на живот.
- Да има богат општествен живот.
- Одвојте време да се опуштите.
- Да се биде дел од заедниците.
- Имајте силни семејни врски.
- Грижете се за вашата исхрана: вечера или ручек треба да биде оброк со најмал внес на калории, фокус на зеленчук, особено мешунки, потрошувачката на месо е многу мала, со делови од максимум 85 - 110 грама, најмногу пет пати месечно.
Постојат намирници кои промовираат долговечност.
На островот Икарија, во Грција (наречен остров каде луѓето забораваат да умрат), диетата не е класична медитеранска. Акцентот е ставен на компирот, козјото млеко, медот, мешунките (особено наут, леќа), див зеленчук, овошје и екстремно мали количини риба. На овие се додаваат фета, лимони и билки како што се жалфија и риган, кои се користат секојдневно при подготовка на храна.
Сардинија троши многу овчо млеко, сирење како што е пекорино, умерено количество јаглени хидрати, лепак, леб од јачмен, анасон, леблебија, леќа, домати, бадеми, чаша вино дневно. Не само медитеранскиот режим ја фаворизира долговечноста, туку и Јапонците.
Во Окинава, стогодишниците ја задржаа навиката да јадат храна од копно и една од морето секој ден. Храната што се консумира скоро секој ден вклучува горчлив краставица, тофу, лук, ориз, зелен чај, шитаке печурки, инфузии од билки.
Немаат пороци.
Во Лома, Калифорнија, една адвентистичка заедница ја должи својата исклучителна долговечност на не пиење, пушење или танцување. Покрај тоа, тие усвоија „библиска“ диета заснована на житни култури, овошје, ореви и зеленчук, без рафинирани шеќери. Сите членови на заедницата трошат само вода, а некои од нив јадат исклучително мали количини месо и риба.
Фетиш храна: авокадо, лосос, ореви, грав, интегрален леб и млеко од соја.
Храната на полуостровот Никоја во Костарика ја карактеризираат трите големи „сестри“ на земјоделството во Латинска Америка - грав, пченка и тиква - заедно со папаја, сладок компир, банани, палми, многу витамин А и Ц. Водата на овој полуостров е многу богата со калциум.
Други наслови:
Здравјето и имунитетот на мозокот зависи од цревата, а дигестивните проблеми можат да го ослабнат целото тело. Истражувајте ...
Овен Може да биде ден посветен на убовта, со убави ветувања, со помпезни изјави, со планови
Кога Нети Санду исчезна од ТВ, ако не и најпознатиот астролог во