Правила на; ортопедска хигиена; на коленото во гонартроза
Ортопедската хигиена на коленото е задолжителна и се состои од информирање и едукација на пациентот за промените во животниот стил. Дијагнозата на гонартроза не мора да значи дека не мора да вежбате воопшто, но важно е отсега па натаму да ги зачувувате колената, за да не се потенцира прогресијата на болеста.
Пациенти со артроза се препорачува:
• Слабеење со цел да се одржи телесната тежина во нормални граници.
• Избегнување на долги растојанија и продолжен ортостатизам (одржување на телото исправено).
• Избегнувајте одење по нерамен терен.
• Избегнувајте изложување на студ и влага.
• Избегнувајте позиции за кои е потребна максимална флексија, како што се сквотирање, „турски“ и поддршка на коленото.
• Избегнувајте да го држите коленото подолго во иста позиција.
• По подолг одмор и пред да се префрлите на ортостатизам (пред да застанете), се препорачуваат слободни движења на флексија-продолжување на коленото.
• Корекција на рамното стапало со потпорни плантари.
• Избегнувајте носење високи потпетици.
• Избегнувајте директни повреди на коленото.
• Избегнувајте ротирање на коленото кога е фиксирано на земја.
Како ја користиме трската
Бидејќи коленото зглоб е зглоб кој ја поддржува телесната тежина, на пациентите со гонартроза им се препорачува да користат средства за поддршка (како трска или метална рамка). Првично, се препорачува употреба на трска.
Се препорачува трската да се користи во раката од спротивната страна на болното колено, со лакот благо свиткан.
На пример, пациент со лева гонартроза ќе го држи стапот во десната рака, а пациентот со гонартроза на десната страна ќе го држи стапот во левата рака. Правилната употреба на трската е многу важна, бидејќи на овој начин околу 40% од тежината поддржана од зафатеното колено ја зема трската. Должината на трската мора да се прилагоди на висината на пациентот.
Во напредните фази на гонартроза, со цел да се добие поголем процент од тежината што треба да го издржи заболеното колено, се препорачува да се користи метална рамка.
Окупациона терапија се фокусира на активности кои вклучуваат избегнување на ортостатизам и поттикнување на велосипедизам и пливање.
Како да се грижите за колената ако страдате од гонартроза
Ако имате јасна дијагноза на гонартроза, постојат многу чекори што можете да ги преземете за да избегнете или одложите операцијата на коленото. Така, можете да се грижите за колената со помош на овие правила:
Не избирајте вежби со висок удар или активности што се повторуваат што можат да влијаат на зглобовите на коленото - Вежби за кои се потребни зглобови, како што е тенис, може да влијаат на веќе оштетените колена, на пример. Најдобро е да обрнете внимание на сигналите на вашето тело. Ако станува збор за физичка активност што ви предизвикува болка, откажете се од тоа.
Носете удобни чевли кои ги поддржуваат и помагаат на зглобовите на коленото - Постојат многу студии кои сугерираат дека изборот на чевли е важен кога страдате од гонартроза. Всушност, флексибилните обувки што ја имитираат природната подвижност на стапалото, можат да ја намалат силата што ја вршат колената за време на секојдневните активности.
Не плашете се да користите медицински помагала ако имате гонартроза - Металната рамка и протезите за колена можат да играат важна улога во намалувањето на болката предизвикана од остеоартритис и подобрувањето на функцијата на зглобовите. Прашајте го вашиот лекар специјалист (или работно-терапевт) кога е вистинско време да користите трска, метална рамка или ако ортозите се индицирани за вас.
Кои мерки треба да ги преземете или да ги следите и понатаму
Многу е важно да земате лекови како што е пропишано од вашиот лекар. Нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ) или седативи се дел од третманот на гонартроза, затоа е важно да ги следите точно упатствата дадени од вашиот лекар. Постојат неколку класи на лекови на располагање за ублажување на болката, помагајќи ви да одложите или одложите каква било операција.
Не занемарувајте нови симптоми на гонартроза или влошување на симптомите. Гонартрозата е хронична болест, што значи дека болката е секогаш можна. Ако болката се зголемува во интензитет, станува се потешка и се јавува за време на одмор (а не по периоди на активност) или ако болката во коленото ве буди од сон, овие знаци може да покажат дека остеоартритисот напредува. Други симптоми исто така треба да ве загрижат: оток на зглобот, колено „вкочането“ или заклучено во одредена положба. Кажете му на вашиот лекар за нови или влошени симптоми, бидејќи тој или таа треба да го прилагоди вашиот план за лекување.
Додатоци во исхраната - Постојат неколку додатоци на исхраната (и многу видови на хранливи материи природно пронајдени во храната) што студиите покажаа дека можат да ја ублажат болката и воспалението кај пациенти со артроза на коленото.
Физичката активност е важна, дури и ако страдате од гонартроза. Здравјето на колената зависи од правилното движење. Пешачењето е добар начин да ги одржувате здравите колена. Движењето ги одржува вашите зглобни ткива пофлексибилни, ги одржува подмачкани и негувани со хранливи материи кои помагаат да заздрават. Контактирајте физиотерапевт ако сакате да бидете сигурни дека вежбате правилно, без да ги истегнувате колената повеќе отколку што треба.
Проценете го ризикот од артроза на колената или колковите бесплатно! и брзо откријте дали болката во зглобовите укажува на зголемен ризик од артроза. Ако спаѓате во категоријата висок ризик, имате корист од бесплатна консултација со специјалист!