Правила против маснотии во стомакот

Правила против маснотии во стомакот. Која храна треба да ја елиминирате за да изгубите тежина брзо и здраво. Д-р Михаела Билиќ, нутриционист и автор на книгата „Здравјето има вкус“, ги откри сите.

Постојат некои исклучително суштински правила во исхраната кои треба да ги следиме ако сакаме да се ослободиме од неубавиот стомак. Шеќер, јаглехидрати, алкохол, нередовни оброци, тешки оброци, колбаси, се само некои од производите што предизвикуваат хаос по телата на оние кои ги консумираат често.

Секој пат кога имал можност, лекарот потсетувал дека диетата игра важна улога во топењето на маснотиите собрани околу стомакот. Специјалистот откри неколку правила кои ни помагаат да го спуштиме стомакот.

Треба да имаме 3 главни оброка дневно, да ги елиминираме „тешките“ јадења од дневното мени, да избегнуваме висококалорична храна, да ја смениме големината на порциите и бројот на садовите. Три други важни правила за да се ослободите од грозниот стомак: целосно откажете се од шеќер, алкохол и не јадете јаглехидрати по 18 часот, според докторулзилеи.ро.

За да се ослободиме од стомакот треба да ја намалиме количината на храна на чинијата за 30%

Навикнете се да имате 3 главни оброци на ден. Ова правило не само што ќе ви помогне да се ослободите од грозен стомак, туку исто така ќе ви помогне да изгубите неколку килограми. „Напорот за варење на храната и јадење на секои 4-5 часа помага метаболизмот да согорува повеќе калории отколку кога има само еден оброк, а тој навечер“, вели нутриционистот. Според неа, ден кога „прескокнавте“ оброк е ден кога не изгубивте тежина, а калориите што следуваат се асимилираат побрзо и се транспортираат веднаш во маснотии за складирање.
Елиминирајте ги „тешките“ јадења од дневното мени. Оваа категорија вклучува традиционално готвени јадења, оние што содржат многу маснотии и содржат мелено месо. Овие јадења вклучуваат говедска салата, сармал, шницел, ќофтиња, кремови сосови. „Кога сакате да се ослободите од масниот слој околу стомакот, мора да се одлучите за опции во исхраната: скара или рерна, диво месо, сос од домати, зачини и билки“, препорачува лекарот.
Избегнувајте храна со висока калориска густина. Производите кои имаат многу калории концентрирани во мал волумен, како што се колбаси, сирење, маргарин, слатки и брза храна, треба да се заменат со производи кои имаат мала калориска густина и голем волумен. Ова вклучува посно месо, риба, млеко, јогурт, овошје и зеленчук.
Променете ја големината на порциите и бројот на јадења што се служат на еден оброк. „Бидејќи сме се повеќе и повеќе седливи, мора да се откажеме од класичното сукцесија: предјадење, супа, главно јадење и десерт. Две јадења се доволни, а супата мора да биде една од нив. Willе го наполни стомакот без висок внес на калории и ќе обезбеди чувство на ситост подолго време “, напомена нутриционистката.
Целосно откажете се од шеќерот. Оваа состојка содржи многу празни калории, без внес на хранливи материи. „Поради брзината со која се апсорбира во крвта, тоа предизвикува зголемено лачење на инсулин, хормон кој дополнително складира маснотии во стомакот“, објасни лекарот. За луѓето кои не можат да се откажат од десерт можат да се одлучат за овошна салата.
Отстранете го алкохолот. Пивото е исто така на списокот на забранети јадења кога сакаме да се ослободиме од стомакот. „Повеќето алкохолни пијалоци имаат вишок тежина и од калориите на алкохол - содржи 7 калории на грам - и од дарежливиот внес на масна и солена храна што оди добро со алкохол“, вели нутриционистот. Алкохолни пијалоци имаат способност да го намалат согорувањето на складираните масти и да промовираат трансформација на калориите од храната во масно ткиво.
Не јадете јаглехидрати по 18 часот. Леб, тестенини, ориз, овошје, компири и палента нема што да бараат на менито за вечера. Објаснување? По овој час, телото го забавува метаболизмот и повеќе не може да консумира јаглехидрати, кои автоматски се претвораат во маснотии. Така, на последниот оброк во денот се препорачува да се јаде месо од секаков вид, вклучително и риба и што е можно повеќе зеленчук. Јаглехидратите може да бидат вклучени во менито за појадок и ручек.

Јас се викам Марија Мокану! Јас сум креативна, дружеубива, весела и сакам да пишувам. Имам искуство во медиумите над 13 години, со безброј објавени написи за познати личности, светови, но и специјализирани написи за ентузијасти и animalубители на животни. Многу од материјалите што ги напишав беа засновани на ажурирани теми од настаните на кои присуствував и од кои ги дизајнирав моите статии објавени на Интернет. Ви благодарам за вашата благодарност, но исто така и критиките се конструктивни за мене.