Потрошувачка на овес и неговите придобивки - Здравствена доза

Ако имате проблеми после сервирање ручек или вечера, овесот помага да се намали нивото на киселина во жолчното кесе, што пак го промовира транзитот на цревата и спречува запек.

Секој знае дека појадокот е најважниот оброк во денот, бидејќи ни овозможува да излеземе од дома полни со енергија за да се справиме со денот на најдобар можен начин. Дали некогаш сте се запрашале зошто овес треба да се додаде во утринското мени?

Во следната статија ќе ги дознаете придобивките од јадење овес.

Потрошувачка на овес и најважните придобивки

Тоа е прочистување. Поради големата количина на аминокиселини што ги содржи, овесот го стимулира производството на лецитин во црниот дроб, помагајќи во целосното чистење на телото од токсини.
Потрошувачката на овес е корисна за чистење на wallsидовите на артериите, бидејќи влакната "создаваат бариера" против таложење на маснотии што предизвикува проблеми со срцето или хиперхолестеролемија.

Помага во регулирање на нивото на шеќер во крвта. Ова е одлична вест за луѓето со дијабетес. Овесната каша треба да биде вклучена во исхраната ако сакате да го подобрите варењето на скроб.

Други придобивки од јадење овес

Добро е за срцето. Ова се должи на високите нивоа на омега 3 масни киселини и линолеински киселини содржани во овесот, киселини познати како „здрави масти“, кои помагаат во намалување на лошиот холестерол (ЛДЛ).
Му помага на централниот нервен систем. Поради комплексот на витамини од групата Б во неговиот состав, овесот се развива, одржува и го балансира функционирањето на нервниот систем.

Спречува проблеми со тироидната жлезда. Бидејќи содржи јод, овесот и помага на оваа жлезда да работи правилно во случај на хипотироидизам.
Спречува остеопороза: бидејќи содржи неопходна количина на калциум за добро здравје на коските, спречувајќи деминерализација.
Помага при слабеење. За да се постигне овој резултат, овесот треба да се јаде на празен стомак или за појадок, со обезмастено млеко или млеко од соја, сок од портокал или ореви.
Тој е еден од најдобрите извори на енергија, поради што препорачуваме да се служи рано наутро или пред ручек, особено од оние кои работат неколку часа или треба да учат на испит.
Тој е сигурен сојузник во третманите за убавина. Може да се нанесува надворешно заедно со хидратантна крема за да се претвори во неверојатен пилинг за лице. Тој е многу поекономичен од кој било друг третман за убавина.

Како може да се вклучи овесот во исхраната

Шејк од овесна каша. Во блендер додадете јаболко, банана, круша, млеко или јогурт и неколку лажици овес и добро промешајте. Овој вкусен пијалок можете да го консумирате кога сакате во текот на денот. Може да го засладите шејкот по вкус.
Палачинки. Тие можат да бидат солени или слатки, според вашите желби. Подгответе го составот со малку овес и млеко и пополнете ги со зеленчук или зачини, џем или џем итн.
Леб од овес. Ова е исклучително вкусен леб од интегрално брашно. Можете да додадете цимет или морско оревче во тестото. Не заборавајте да ставите квасец така што лебот ќе расте во рерна. Можете исто така да додадете суво грозје, семиња, ореви, чоколадо, итн.

Колачи со овесни снегулки. Тие се одличен избор за ужинка. Постојат сорти на какао, бадеми или ореви.

Состојка за салати. Се сече кромид, домати, варен компир, краставица, зелена салата, рендан морков или што било друго, заедно со специјална состојка: овес, кој треба да го варите (со сол, ако сакате) 25 минути, исцедете го и исплакнете го со ладна вода.
Додаток на месо и зеленчук. Наместо да користите презла или брашно, можете да користите овес за да подготвите модар патлиџан, пилешко, риба, месо итн.
На појадок. Ова е најпопуларниот начин за јадење овес. Додадете овесна каша во млеко или јогурт. Други луѓе додаваат овес во сок од портокал. Тоа ќе помогне да се спречи запек и да ви даде енергија за целиот ден.

Извор на фотографија: Меган Хромик, Виена Монгкулман, Рејчел Тејсе, Алфа, Jimим Шампион и импулсивно купување.