Правила за детоксикација на телото - посно или дебело
Околината во која живееме и храната што ја јадеме доведуваат до акумулација на токсини. Нашето тело треба да ги елиминира токсичните производи од метаболизмот, но нашите навики ја забавуваат нивната елиминација. Најчестата акумулација на токсини и вишокот тежина е предизвикана од запек, но и од недостаток на физичка активност или недоволно внесување на течности.
Детоксикацијата не треба да биде ниту брутална ниту непријатна, туку за да се чувствуваме подобро. Човечкото тело има свои механизми за детоксикација, вклучувајќи мокрење, потење, дефекација. Но, нездравите навики и однесување можат да спречат физиолошките механизми на телото да се справат со големи количини токсини.
Детоксикација на кожата
Елиминирање на што е можно повеќе храна што произведува голема количина на супстанции штетни за организмот преку метаболизам и зголемување на елиминацијата на токсините преку правилна диуреза и нормален цревен транзит. Можеме да започнеме со детоксикација на телото со лупење на целото тело, со помош на груба ракавица или специјална четка, истовремено со нежна масажа. Ова ќе ја активира циркулацијата на крвта, лимфната дренажа и ќе ги отстрани мртвите клетки.
Избегнувајте вода од чешма!
Недоволната потрошувачка на течности ќе предизвика тешко отстранување на остатоците, затоа се препорачува да се консумираат 2 литри вода дневно, од течности и храна проголтана. Доволната хидратација ќе придонесе за правилно отстранување на токсините преку потење и урина, без да влијае на бубрежниот систем и до физиолошки транзит на цревата. Може да консумирате чаша обична вода на празен стомак, што ќе ја стимулира подвижноста на дигестивниот тракт, како и диурезата.
Избегнувајте консумирање вода од чешма за време на периодот на детоксикација, ако немате филтер за вода. Заменете го кафето со зелен чај кој делува енергично и помага во елиминирање на токсините. Не консумирајте алкохол, овој метаболизам ќе произведе голема количина токсични материи за организмот!
Физичката активност помага во детоксикацијана телото
Пешачење, евентуално брзо одење, танцување, возење велосипед или ролерки, зимските спортови можат да помогнат во елиминирање на токсините. Ако се пот, нивната елиминација ќе се забрза. Физичката активност ќе постигне ефикасна лимфна дренажа и ќе ја стимулира циркулацијата на крвта, ќе ги натера сите органи да работат со максимални параметри и метаболичките процеси ќе бидат забрзани. Не заборавајте да хидрирате кога вежбате!
Правила за храна во програмата за детоксикација
Пржената, конзервирана или пушена храна, оние со бои, засладувачи, ароми, конзерванси ќе бидат елиминирани од потрошувачката. Исто така, ќе избегне јадење месо, но може да јаде риба, но ќе ја потисне потрошувачката на колбаси.
Избегнувајте рафинирани слатки, колачи, бел леб. Јадете што е можно помалку преработено овошје и зеленчук, во форма на салати, придружено со семиња, цели зрна, зачинети со јогурт или маслиново масло со сок од лимон. Користете мед за да ги засладите консумираните производи.
Претпочитајте суров зеленчук и овошје, по можност органски, што ќе доведе до мала акумулација на токсични метаболити.
Консумирајте кисели млечни производи, како што се јогурт, кефир, сана кои ќе ја балансираат цревната флора, што ќе помогне да се елиминираат токсичните материи, избегнувајќи масни и ферментирани сирења.
Избегнувајте злоупотреба на дрога!
Многу е важно да се ограничи ингестијата на хемикалии или токсини. Така, потрошувачката на лековити супстанции не пропишани од лекар, што може да има токсичен ефект врз организмот и што може да прикрие состојба што не е правилно дијагностицирана и третирана, мора да се отстрани. Токсични материи, како што се тутун, алкохол, лекови, енергетски средства се забранети ако имаме намера да го детоксицираме организмот!