Правила за диети
Трите правила за исхрана може да се најдат на д-р. Разбирање на начинот на obејкоб. Тие ги отелотворуваат трите едноставни, но клучни основни правила за успешно и трајно спроведување на концептот на исхрана. Тие вклучуваат доволно
Хидратација на телото (прво правило) и важноста од конзумирање што е можно помалку преработена, сварлива и корисна
Диета со зеленчук (2-ри правило). И пиењето чиста вода и зелените и билните чаеви, како и консумирањето многу растителна храна се важни за киселинско-базната рамнотежа.
Терминот „диета со зеленчук“ опфаќа многу повеќе од обична потрошувачка на зеленчук и овошје, бидејќи вклучува и пулсирања, ореви, корен зеленчук, билки и зачини, кои исто така се важен дел од разновидната и урамнотежена исхрана. Шарена комбинација на разни состојки не само што предизвикува радост и апетит од вид, туку исто така обезбедува балансирано снабдување со разни секундарни растителни и алкални материи, како и витамини.
Друг фокус е на Густина на енергијата и виталната супстанција на храната, како и нивната содржина на натриум и калиум (трето правило). Енергетската густина е претежно спротивна на густината на виталната супстанција
и е важно за разбирање зошто д-р. Плочата на Jacејкобс не треба да се поистоветува со глад или губење на уживање, туку со многу поголема разновидност на вкусови и полнење, обемни порции. При дизајнирање на менито, исто така, се земаат предвид инсулиногените ефекти на одредени комбинации на хранливи материи (на пример, протеини од месо или млеко и лесно достапни јаглени хидрати). Изобилното пиење со ниска енергија и разновидната диета од растително потекло се темелите на исхраната на д-р. Начинот на obејкоб.
Трите правила на исхрана се:
Во поедноставена смисла, овие три правила можат да се сумираат во конкретни термини:
Пијте 2 литри чиста вода, зелен или билен чај секој ден!
Јадете сито со ниско-преработувачка, разноврсна, добро толерирана храна од зеленчук
и избегнувајте храна од животинско потекло, шеќер и сол што е можно повеќе!
Во книгата, подетално се презентирани и објаснети трите нутриционистички правила, кои имаат за цел да послужат како упатства за совет и поддршка при спроведување на промената во исхраната. Особено внимание се посветува на точките поврзани со апликацијата и веќе опишаната класификација на храната во четири групи.
