Здрава исхрана колку се важни оревите
Оревите се познати како „храна за мозокот“. Тие се богати со витамини и минерали и поради оваа причина се корисни за целото тело. Исто така, обезбедува правилно функционирање на нервниот систем.
Меѓу позитивните ефекти од јадење ореви можеме да споменеме спречување на кардиоваскуларни болести, рак, намалување на холестеролот и намалување на телесната тежина.
Оревите се богати со магнезиум, железо, калиум, цинк и калциум, како и Омега-3 и Омега-6 масни киселини, неопходни за правилно функционирање на мозокот, забележува Sfatulmedicului.ro.
Тие исто така содржат витамин А и витамин Б-комплекс (Б2, Б6, Б12 и фолна киселина). На овие се додаваат витамини Д (кои помагаат да се поправи калциумот во коските) и Е (борба против оксидативниот стрес).
Оревите содржат линолеинска киселина и алфа линолеик, т.н. здрави масти кои помагаат во намалувањето на холестеролот.
Се верува дека неколку ореви консумирани дневно можат да помогнат во зајакнување на нашиот имунолошки систем. Оревите имаат и енергичен ефект.
Оревите го штитат имунитетот и не ослободуваат од стресот
Богати со растителни влакна, здрави масти, протеини, цинк и железо, јадрата од орев треба да бидат вклучени во нашата листа за купување. Ironелезото го стимулира снабдувањето со кислород до клетките и со тоа ја спречува анемијата. Цинкот содржан во оревот обезбедува одржување на видот и здравјето на имунолошкиот систем.
Витамините Б-комплекс споменати погоре го отстрануваат стресот и можат да го стимулираат раното паметење и внимание. Витаминот Б6 помага во спречување на невролошки нарушувања. Тој е дел од серотонинот, познат како „хормон на среќата“. И витамин Б12 помага за правилно функционирање на нервниот систем. Оние што јадат јадра од орев се помалку раздразливи и помалку стресни.
Како оревите можат да ни помогнат во борбата против депресијата
Кернелите од орев имаат значителна содржина на омега-3 масни киселини. Овие супстанции придонесуваат за правилно функционирање на мозокот, кој се состои од 60% маснотии.
Така, редовната потрошувачка на ореви може да ја намали депресијата и може да нè релаксира.
Друга важна супстанца во јаткастите плодови е мелатонинот. Обично, хормонот е произведен од човечкото тело и обезбедува мирен сон. Меѓутоа, ако сме под стрес (поради секојдневни активности, поради промена на времето итн.), Количината на мелатонин се намалува во организмот. Така, се јавуваат нарушувања на спиењето. Поради ова, редовната потрошувачка на ореви, богата со мелатонин, може да го врати нашиот душевен мир и да обезбеди добар сон.