Правила за есенската диета Зиарул Прахова
Есенската диета мора да содржи што повеќе сезонско овошје и зеленчук, но и нови правила во врска со препорачаната диета во текот на летото.
За да избегнете зголемување на телесната тежина со промената на менито, вежбањето останува неопходност на есен. Сепак, на телото му треба поголем внес на масти и јаглени хидрати за да се справи со ладењето на времето и сезонските вируси.
Салатите треба да се заменат на есен со топли супи или зеленчук на пареа. Колку се пошарени, толку е поголема хранливата содржина на есенскиот зеленчук и овошје.
Есенското мени треба да содржи компири за енергија, но особено тиква, брокула, репа и праз. Сезонски овошја, јаболка, круши, грозје, дуњи, но и банани и клементини се препорачуваат за есенска диета која не стимулира зголемување на телесната тежина.
Семките од тиква имаат голема содржина на омега-3 масни киселини и цинк, супстанции неопходни за организмот да одржува високо здравје и имунитет.
За да се намали ризикот од зголемување на телесната тежина, есенската диета треба да биде придружена со некои здрави навики во исхраната.
Продолженото џвакање на храната е првиот чекор во варењето и еден од најважните. Така, дигестивниот систем побрзо ќе ги асимилира хранливите материи, а чувството на ситост нема да го одложи.
Последниот оброк во денот треба да биде најмалку три часа пред спиење. Спиењето со полн стомак значи повеќе напор за варење и помалку за согорување на маснотиите.