Правила за храна
Човечката анатомија не остава простор за толкување: работиме според строги правила кои ни помогнаа да се развиваме со текот на времето. Поради оваа причина, храната мора да се внесува правилно, а не хаотично.
Не комбинирајте два вида животински протеини, но ниту јаглехидрати со протеини. Дали мислите дека овие модерни правила ви се познати? Нивната листа е многу подолга.
Дури и ако изгледаат тешко да се следат, треба да се водиме од нив. Ајде да откриеме кои се причините.
ПРАВИЛА ЗА ХРАНА
Стек со порција помфрит и парче леб. Или вкусен омлет со шунка и сирење, прелиен со свежа пунџа. Или риба супа со ориз. Ако ги консумирате често, тоа е исто како да имате автомобил што работи на бензин и го гориво со дизел.
Прочитајте исто така
Марија Спиридон, нутриционист: „Варењето е многу тешко, работите нема да одат добро за нашето тело - ќе се појави надуеност, ќе се појави хипогликемија“.
Значи, правилата според кои работиме оптимално се јасни. Јадете месо, сирење и јајца само со салати од зеленчук, освен компири. Никогаш не мешајте два вида животински протеини едни со други. На пример, јајце со сирење или месо, бидејќи не можете да ги варите. И никогаш не комбинирајте протеини од животинско потекло со јаглехидрати од леб, компири, палента или ориз.
Марија Спиридон, нутриционист: "Ние ја почитуваме нашата физиологија. Нашето тело работи правилно ако му обезбедиме потребни хранливи материи, знае што да прави со нив, варењето оди нормално, ги лачи ензимите и ензимите што ни се потребни".
Д-р. Андреја Драгомиреску, нутриционист: „Целите житарки имаат многу висока хранлива вредност и треба да претставуваат најголемо количество од она што го консумираме дневно“.
Во исхраната секогаш се претпочитаат цели зрна. И тие се комбинираат оптимално со зеленчук и мешунки, односно грашок, грав, леќа и наут. На овој начин, ги добивате сите хранливи материи од растенијата и дури не добивате тежина. Друго правило важи за салати од зеленчук. 10 ml масло мора да се додаде преку зеленчукот. Ова е единствениот начин на кој витамини можат лесно да се извлечат од телото.
Марија Спиридон, нутриционист: „Точна салата може да содржи сите видови зеленчук, но многу е важна количината на масло што ја додаваме, може да содржи и некои семиња, а потоа количината на масло да се намали“.
Друго правило е количината на протеини што ви требаат дневно.
Д-р. Андреја Драгомиреску, нутриционист: "Протеините треба да бидат околу 15-20% од нутритивниот сооднос на ден. Се разбира, не сите можат да бидат животински".
Значи, на кој било оброк, исцедете мал дел од протеини. Но, на трите главни оброци, алтернативни животински протеини со мешунки.
Д-р. Андреја Драгомиреску, нутриционист: „Друга голема тајна е да ги џвакате многу добро - 50 пати на уста - сè додека храната не стане практично течна и на овој начин ќе бидеме заситени со многу мали количини, што и да консумираме и варење е многу повеќе добро “.
Сите метаболички системи работат според строги правила, затоа храната, односно снабдувачот со енергија, мора да се внесува во согласност со правилата, а не хаотична. Тие не се создадени од лекари, туку од природата.