Правила за сауна Правилна употреба на сауна со нашите етикети за сауна

Дали сакате да се опуштите во сауна, да заборавите на стресот од секојдневниот живот и потоа да запознаете орда луѓе со раздвоени нозе кои зафаќаат премногу простор и зборуваат гласно? Нашата етикета за сауна објаснува што е прифатливо при потење во сауна и што не треба да правите. Затоа што знаењето кое однесување е соодветно, а кое не, може однапред да смири некои меѓучовечки конфликти.

Правила за сауна за почетници, напредни и професионалци

Правилата за сауна се особено наменети да им помогнат на почетниците во сауната меѓу вас да се чувствуваат удобно во сауната од самиот почеток и на тој начин целосно да ги искористат здравствените придобивки од посетата.

Но, напредните и професионални посетители на сауни исто толку лесно можат да најдат еден или друг совет на сауна во нашата етикета за сауна.

Правила за сауна: Наш етикета за сауна 1 × 1

Прво на сите: Нашите правила не се закони на кои треба да се придржувате, туку препораки што ја прават посетата на сауната поздрава, порелаксирана и поефикасна за вас и за другите.

Во основа: Не правете ништо што самите би го сметале за непочитувано.

Треба да ги знаете овие 10 правила за сауна: Пред, за време и по сауната!

Не влегувајте во сауна на празен или полн стомак
Пијте доволно течности претходно
Туш пред сауна
Суво и со топли нозе во сауна
Внесете сауна без облека
Одвојте време во сауна
Изберете позиција со висина на седиштето од 30 сантиметри
Направете 2 до 3 сауни сесии од по 8-15 минути
Останете смирени во непријатна ситуација
Оставете ја сауната пред или по инфузија

Не влегувајте во сауна на празен или полн стомак

Избегнувајте кромид, лук и премногу алкохол претходниот ден. Токму овие интензивни мириси се излачуваат преку кожата, што можат да ги направат работите многу непријатни за вас и оние кои земаат сауна.

Непосредно пред да одите во сауна, вашиот стомак не треба да биде ниту преполн, ниту целосно празен. Препорачливо е претходно да јадете малку нешто како витамин бар или банана.

Наш совет: Дали сакате прво да спортувате, а потоа да одите во сауна? Почекајте додека срцевиот ритам не се опорави нешто (т.е. под 100 отчукувања/мин)! Подобро е да не посетувате солариум после сауната и најдобро е да го направите ова претходно.

Пијте доволно течности претходно

За разлика од внесувањето храна, дефинитивно треба да пиете доволно пред да одите во сауна. Ова е особено точно ако претходно сте вежбале.

Наш совет: Вода, чај и разредени овошни сокови се добри, алкохолот не е.

Треба да се воздржувате од пиење повеќе течности додека сте во сауна, бидејќи тоа ќе го наруши процесот на прочистување. По последната сесија за сауна, треба повторно да го земете шишето за да го регулирате рамнотежата на течностите.

Туш пред сауна

Пред да одите во сауна, треба темелно да го истуширате вашето тело и да ја отстраните шминката доколку е потребно. Најдобро со шампон и гел за туширање. Ова не само што ја ослободува вашата кожа од парфем и маснотии, туку го подобрува и искуството со сауна.

По сауната (но дефинитивно пред да потопите во базенот за ладење), само истуширајте се со вода (потта е растворлива во вода) и не користете производи за нега на кожата по сауната.

Суво и со топли нозе во сауна

По претходно туширање, треба добро да се исушите, бидејќи сувата кожа потее побрзо.

Професионалците меѓу посетителите на сауни се колнат во топла нога пред сауната, што исто така промовира потење.

Влезете во сауната без облека и само со голема крпа

Дури и ако е малку чудно првиот пат, треба да влезете во сауна без облека. Затоа што: сите се исти во сауна!

Ова вклучува облека за капење, влечки и накит за тело. Бидејќи овие не само што се нехигиенски во сауната, туку и синтетичките материјали спречуваат топлината да стигне до кожата. Во најлош случај, се ослободуваат дури и миризливи загадувачи.

Единствениот придружник што според етикетата за сауна не само што ви е дозволено да го носите со вас, туку треба дури и експлицитно да биде голема крпа.

Ова служи како прекривка пред и по сауната и како подлога за тело за време на сауната (седете и легнете целосно на пешкирот!), Затоа што никој не сака да седи во потта на другите луѓе.

Наш совет: Потта на телото не треба да се брише со мавтање со раката. Ризикот од прскање на потта би летал наоколу и тоа е апсолутно забрането движење во Сауна Книг 1 × 1.

Одвојте време во сауна

Кога земате сауна, релаксацијата е најважна. Затоа, понесете доволно време со вас за да не се дегенерира во брзање и да не претставува повеќе стрес отколку олеснување за вашето тело.

Во суштина, сауна бања со неколку сесии трае околу 2 часа. Главното правило е: исклучете се - не разговарајте! Треба да се избегнуваат разговори низ повеќе банки. Нема ништо лошо во краткиот шепот до соседната врата. Обидете се да го задржите изборот на темата лесен, т.е. сауната е погрешно место за расправии и потенцијални социјални конфликти.

Изберете позиција со висина на седиштето од 30 сантиметри

Дали клупите за сауна се веќе полни? Подобро да почекате неколку минути додека не сте до раката далеку од лицето до вас. Бидејќи зближувањето со некого без да ве прашаат се смета за нападно и неучтиво. Исто така, треба да избегнувате паѓање во седечки позиции, загледан и сугестивен изглед. Aубезен поздрав и брз поглед на почетокот се во ред, но треба да остане така. Оние што посетуваат сауни конечно дојдоа да се релаксираат и да се чувствуваат добро.

Не влегувајте во церемонија на инфузија што е веќе започната, па дури и „окупирање“ на лежалките во областа за релаксација може да го привлече гневот на оние што земаат сауна. Затоа, подобро е да го избегнувате.

Самата посета на сауна треба да биде кратка, но интензивна. Пронајдете место за ова на средната или горната клупа и останете таму од 8 до 15 минути. (Колку е повисока клупата, толку е потопла температурата!) Најдобро е да лежите рамно ако има доволно простор. Вашето тело е во температурна зона и може подобро да се навикне на топлината.

Важно: Околу 2 минути пред инфузија или крајот на сауната, треба да седнете за да ја обновите циркулацијата повторно и да не се преоптоварувате кога ќе станете.

Направете 2 до 3 сауни сесии од по 8-15 минути

Со цел да се постигнат најдобрите можни здравствени придобивки, професионалните посетители на сауни се заколнат во две до три сауни од по 8-15 минути. Направете го ова како првиот. Ова ќе го постигне најдобриот можен ефект врз здравјето.

Важно: Понатамошните сесии на сауни веќе не доведуваат до зголемување на ефектите од сауната.

Останете смирени во непријатна ситуација

Слушајте го вашето тело: ако забележите пред препорачаните 8 до 15 минути дека топлината е преголема за тоа, оставете ја сауната. Без оглед на тоа дали станува збор за дневна ситуација или вашето тело обично треба да се навикне на топлината на сауната, секако можете да останете неколку минути подолго следниот пат кога ќе ја посетите.

Освен физичката непријатност, непријатни ситуации може да се појават и во сауна. Без разлика дали се свештеници, колеги или дури и сопствен шеф - ова се само неколку луѓе кои не сакате да ги сретнете во сауна кога сте голи.

Пред да скокнете и ситуацијата да стане уште понепријатна, длабоко вдишете и бидете смирени. Како да го зачувате лицето: Воспоставете контакт со очите, поздравете (за разлика од игнорирањето) и седнете на иста страна. Ова значи дека вашиот колега не е во директен визуелен контакт и можете да продолжите да се опуштате.

Оставете ја сауната пред или по инфузија

По напуштањето на сауната, не треба да одите директно под туш или ладен базен. Прво се лади на свеж воздух, на телото сега му треба кислород.

Само тогаш треба да се оладите под туш (од рацете или нозете до средината на телото), а потоа, доколку е потребно, одете во базенот.

После оваа или помеѓу сесиите за сауна, препорачуваме кратка пауза од 10 до 15 минути - густо завиткана во бањарка. Топлите бањи за нозете се исто така пријатни и добри за крвните садови.

Наш совет: Со цел да се задржи ефикасноста на сауната и да се избегнат неповолните циркулаторни реакции, затоа треба да се воздржите од спортски активности по сауната. Масажата, од друга страна, може да го интензивира релаксирачкиот ефект помеѓу сауните или после сауната.

Правила за сауна PDF за преземање и печатење

Дали сметате дека нашите правила за сауна се толку добри што сакате да ги закачите дома? Нема проблем.

Преземете ги нашите правила за сауна како PDF и потоа можете лесно да ги испечатите.

Забавувајте се со тоа!

Сауна дома

Ако сега имате желба да носите сопствена сауна дома, имаме нешто за вас:

Во нашата онлајн продавница ќе најдете голем избор на затворени сауни, градинарски сауни и сауни со буриња. И ако сè уште не можете да одлучите која сауна да ја користите, изборот на нашите топ 10 куќи за сауна може да ви помогне. Забавувајте се во прелистување!

Сауната владее за домот

Правилата за сауна за домот се исто така достапни на смешни знаци во сите дизајни што може да се замислат. Секако е добра идеја да закачите вакви правила за сауна во вашата сауна. Тоа им помага на членовите на семејството или пријателите да ја надминат својата несигурност во сауната и да се подготват малку подобро за сауната.

Повеќе на оваа тема:

Можете да најдете уште поголема инспирација на нашиот канал Pinterest. Таму составивме многу убави табли за вас низ куќата и градината.

Може да не следите и на Фејсбук, Инстаграм и Твитер за да не пропуштите ниту еден наш нов напис.

Слика на насловната страница: © iStock/Гелнер Тивадар
Слики од статијата: © iStock/RossHelen; © iStock/pidjoe; © iStock/fotostorm; © iStock/Wavebreakmedia; © iStock/gpointstudio; © GartenHaus GmbH