Правила за здрав пост
Божиќниот пост трае 40 дена, од 15 ноември до 24 декември. Нутриционистите велат дека овој период треба да биде период на детоксикација, но мора да имаме предвид низа правила и да се обидеме да имаме балансирана исхрана.
Нутриционистите велат дека повеќето луѓе, кога ќе решат да постат за Божиќ, прават низа грешки. „Постот не значи само отстранување на месото од менито, туку и оброци богати со витамини и свежи производи. Не треба да јадеме слатки, колачи или помфрит затоа што ова може сериозно да му наштети на нашето здравје. Леб од цели зрна, суров или варен зеленчук, подготвен дома, не дебелее. Луѓето кои избираат да го детоксицираат своето тело 40 дена мора да знаат дека паштетата од соја не содржи месо, но има не помалку од 10 Е “, изјави нутриционистката Камелија Станку.
Специјалистите исто така прецизираа дека периодот на пост е поврзан со лек за слабеење. Ако не внимаваме каква храна јадеме, ризикуваме да добиеме неколку килограми. „Без да сфатиме, ризикуваме да ги надминеме калориските барања за еден ден. Во искушение сме да консумираме брашно од производи за да добиеме чувство на ситост, а тоа не прави ништо друго освен да има спротивен ефект врз организмот и на крајот од 40-те дена пост откривме дека сме здебелиле неколку килограми. Најдобро е целата наша храна да ја подготвуваме дома “, изјави нутриционистката Камелија Станку.
Која храна треба да ја јадеме постејќи:
- Месото може да се замени со печурки бидејќи е богато со растителни протеини. Тие содржат витамин А и Д и Омега 3.
- За време на постот не треба да претерувате со производи од соја. Комбинирајте боранија, домати и леќа на секој оброк.
- Вие не треба да прејадете затоа што може да имате проблеми со жолчката. Yourитарките, овошјето и спанаќот не треба да изостануваат од вашата исхрана за време на постот.
Божиќниот пост е многу полесен од велигденскиот пост. Има ослободување за риба, вино и масло во сите саботи и недела, од 22 ноември до 14 декември.
Што не се препорачува да се прави за време на објавата:
- Никогаш не треба да гладувате за време на постот, но треба да бидете внимателни како комбинирате храна.
- Не треба да претерувате со леб, тестенини и компири.