Правилата на 2-дневната диета

Јадете пет дена, постете два дена

Името кажува сè: Со дводневната диета, можете да јадете што сакате и колку сакате пет дена во неделата, но мора да се ограничите строго на два дена. На овие денови на диета, кои всушност се денови на пост, на жените им е дозволено да консумираат само 500, мажите најмногу 600 килокалории.

Правилата на 2-дневната диета

Без фиксни времиња на оброци

Количината на калории дозволена за деновите на постот може да се користи флексибилно. Дали појадок и вечера, само ручек или само вечера - секој може да одлучи сам. Според експертите, нема разлика дали јадете рано или доцна на денот на диета. Сепак, препораката е да се пости во истите денови секоја недела. Благодарение на рутината, упорноста треба да биде полесна.

Правилата на 2-дневната диета

Јаглехидратите се табу

Јаглехидратите не се дозволени на масата во деновите на постот. Наместо тоа, треба да јадете многу протеини и нискокалоричен зеленчук. Се вели дека исхраната богата со протеини и влакна штити од желби.

На пет недиетални денови можете да јадете се за што имате апетит. Од пица до хамбургери, лазања и крем торта, сè е дозволено. Оваа слобода е истовремено неповолна положба на дводневната диета. Бидејќи секој што ќе слави невоздржано во недиеталните денови нема да забележи успех во исхраната.

Правилата на 2-дневната диета

Внимавајте и на пијалоците

Два дена постење е дозволено само незасладен чај и вода. Дозволено е кафе, исто така без шеќер. Ако чувствувате глад и дневните калории веќе се потрошени, препорачуваме да пиете чаша топла супа.

Правилата на 2-дневната диета

Спортот не игра улога

Спортот не игра улога во дводневната диета, Мозли не го споменува тоа во својата книга „Брзата диета“. Наместо тоа, тој се фокусира на исхраната. Поголемиот дел од здравствените работници сметаат дека вежбањето секогаш треба да игра улога во здраво слабеење. Сепак, тоа е кратко на 2-дневната диета.

Правилата на 2-дневната диета

Здравствен ефект 1: ризикот од рак може да се намали

За диетата 5: 2 се вели дека има позитивно влијание врз здравјето. Постот има прочистувачко дејство и помага во детоксикација на организмот. Истражувачите од Универзитетот во Манчестер исто така откриле дека наизменичното постење може да помогне во намалување на ризикот од рак. Бидејќи дебелината се смета за причина за рак, диетата што ја намалува тежината одржливо го намалува ризикот од рак. Сепак, ова не е посебна карактеристика на дводневната диета, туку се однесува на сите диети во кои килограмите се декларираат на здрав начин.

Правилата на 2-дневната диета

Здравствен ефект 2: ризикот од дијабетес може да се намали

Студијата спроведена од Универзитетот во Манчестер исто така открива дека дводневната диета има позитивно влијание врз инсулинската резистенција. Ова за возврат го намалува ризикот од развој на дијабетес тип 2. Дијабетес тип 2 е исто така една од болестите што може да се активираат од прекумерна тежина - фактот дека диетата го намалува ризикот од дијабетес исто така не е единствена продажна точка за 2-дневната диета.