Со што да ја задоволите жедта
Во жешките денови, бидејќи се потите многу интензивно, природно е телото да покаже преку императорното чувство на жед дека му требаат повеќе течности. Важно е колку пиете и што. Имате избор.
Идеално е да не чекате чувство на жед да ве измачува, туку да консумирате што повеќе течности секој ден. Зошто? Кога телото нема доволно течности, циркулацијата на крвта се забавува, варењето е тешко, мозокот не работи со полн капацитет, па оттука и апатијата и намалената способност за концентрација. Може да пиете обична вода, по можност подобрена со малку сок од лимон, малку разбудена минерална вода (ви помага да ги надополните резервите на минерали изгубени преку пот), да се ослободите од сокови од зеленчук и овошје. Кое од следново е најдобро?
Вода, но од која?
Обична вода од мијалникот не се препорачува, особено во многу топли денови.
Обична вода се чини дека не е најдобро решение затоа што со потењето не се губат само течности, туку и соли на калиум, натриум, фосфор, магнезиум, на организмот не му требаат само вода, туку и соли. Ако пиете само вода, потребата за сол се зголемува и чувството на жед продолжува. Ова објаснува зошто во многу топли денови, колку повеќе пиете вода, толку е повеќе жедно.
Минерална вода се чини дека е добар избор, но не и претерано минерализиран (вештачки!); кога количината на минерални соли надминува 10 грама, тоа веќе не е вода, туку лек. Минералната вода од изворот ќе ви помогне во борбата против жедта, но не е индицирана ниту во големи количини. Ова е затоа што секоја минерална вода содржи јаглерод диоксид и соединенија кои ги олеснуваат несаканите наслаги на сол.
Изворска вода или од фонтаната е најсоодветен, ако го имате на дофат на раката, се разбира. Но, има и за современиот човек, со премногу изопачени вкусови, голем недостаток: се чини дека е без вкус или врба.
Освежителни пијалоци
Колку и да се примамливи, тие се неефикасни во гаснењето на жедта. Значителната количина шеќер или (уште полошо) засладувачи, конзерванси и ароми само ја влошува жедта. Зошто се случува ова? Плунката не успева да ги отстрани трагите на засладувачи од усната шуплина, а тоа ве тера да посакате друга доза.
Што имаш
Тој е најсоодветен пијалок за да ја задоволите жедта за топлина. И особено зелен чај. Може да се пие не само ладно, туку и топло. Топол чај го активира потењето - најдобро средство за терморегулација на организмот. Студената вода, од друга страна, се отстранува многу брзо со потење, додека топла вода ја хидрира клетката, минувајќи лесно низ мембраните на разни ткива. Друга предност: топол чај доведува до флуидизација на крвта и со тоа се намалува ризикот од згрутчување. Покрај гаснењето на жедта, зелениот чај ја обновува загубата на минерални соли и витамини. Многу е добро со лимон и мед. Но, нутриционистите советуваат да не пиеме повеќе од 2-3 чаши зелен чај на ден, за да не ја иритираме обвивката на желудникот.
Кафе
Дали сте еден од алкохоличарите? Не заборавајте дека има голем недостаток: поради високата содржина на кофеин, тој дејствува силно диуретично дејство, што ја зголемува потребата за течности. Значи, бескорисно е да пиете кафе само за да ја задоволите жедта.
сокови
Тие се многу индицирани во гаснење на жед под услов да се природни. Со други зборови, без шеќер или засладувачи, без конзерванси, без бои и ароми или лимонска киселина; сепак, како и секој газиран пијалок, тие не само што се бескорисни кога сте жедни, туку се штетни и за вашето здравје.
Кисели млечни производи
Ја задоволувате жедта со јогурт, кефир или сана со мала содржина на маснотии и, можеби, со додавање сезонски овошја. Исто така со ладна супа од зеленчук, не загреана.
Што ќе изберете?
Најдобро би било да му ги обезбедите на организмот потребните течности со наизменични нив во текот на денот, не потпирајќи се само на вода, чај или сокови. Потоа, колку и да сте жедни, подобро е да пиете две чаши од вашиот омилен пијалок на секои 10-15 минути. Прво испијте чаша. Дали сте сè уште жедни? Пијте го вториот, но не веднаш. Тоа е многу поефикасно отколку да пиете многу одеднаш.
Уште едно пиво ве молам!
Пивото, кое многумина го претпочитаат во жешката сезона, нема дарба да ја задоволи жедта. Бидејќи има силно диуретично дејство, промовира елиминација на течности од телото, а не замена на нивната загуба преку потење.
Irstед или мода?
Детето тврди дека е жедно, иако веќе испил два безалкохолни пијалоци, овошен сок и уживал во сладолед. И, се разбира, тој е во право. Преку шеќерот во составот, тие само му ја зголемија жедта. Објаснете дека безалкохолните пијалоци, соковите и сладоледот се дел од категоријата „десерт“ и, како такви, се консумираат само од време на време и ќе ја задоволат жедта само со вода или незасладен чај. И бидете внимателни да го сторите тоа.