Правилна диета и спорт, клучни елементи во лекувањето на дебелината Антена 1
Иако лекарите честопати алармираат за исклучително сериозните медицински проблеми што дебелината може да ги предизвика организмот, сепак луѓето имаат тенденција да ја игнорираат оваа состојба.
Дебелината се дефинира како вишок маснотии што доведува до неповолни здравствени последици. Д-р Лариса Попеску, специјалист за дијабетес, исхрана и метаболички болести, објаснува дека ризиците поврзани со дебелината не зависат само од количината на масното ткиво, туку и од неговата дистрибуција. Така, можеме да зборуваме за два вида дебелина: абдоминална и глутеофеморална со распоред на масно ткиво во задникот, колковите и бутовите.
Како и како слабееме?
Постојаното губење на тежината за подолг временски период го фаворизира намалувањето на резервите на масното ткиво, па затоа се препорачува намалување од 0,5-1 кг неделно, 3-4 кг месечно. Ова ќе предизвика 10-15% намалување на почетната тежина во текот на првата година.
Задржувањето на новата тежина е исто толку напорна работа, вели д-р Лариса Попеску, во овој период потребно е да се следат истите основни правила за здрава исхрана. Откако ќе се достигне посакуваната тежина, внесот на калории може постепено да се зголемува до количината што обезбедува одржување на тежината.
По запирање на диетата, секој внес на калории над претходно потрошеното ќе биде вишок за организмот и ќе доведе до обновување на масните наслаги. Со оглед на тоа што повеќето случаи на дебелина се последица на несоодветен начин на живот, кој вклучува несоодветна диета и седентарен начин на живот, на кој се додава психосоцијален стрес, диета и зголемена физичка активност се најважните мерки што треба да се следат за борба против болеста.
Корисни совети:
Совет за специјалисти:
Лариса Попеску, специјалист за дијабетес, исхрана и метаболички болести, Клиниката Ромгермед:
„Успехот на терапијата со дебелина се состои во неодредено менување на начинот на живот преку диета, вежбање и бихевиорална терапија. Здравата исхрана исто така го избегнува вишокот алкохол затоа што, покрај тоа што е канцероген, го стимулира апетитот и ја намалува мобилизацијата на зачуваните масти. „Сите индикации треба да припаѓаат на специјалист за управување со дебелината, со цел да се воспостави правилно терапевтско однесување и да се надгледува третманот.