Правилна диета за зголемување на плодноста
Што треба да јадете за побрзо да зачнете здраво бебе
Неплодноста е проблем со кој се соочуваат сè повеќе идни родители. Се разбира, можеме да го обвиниме силно индустријализираниот свет, загадувањето или фактот дека возраста во која паровите имаат за цел да го зачнат своето прво дете старее, но што би рекле ако ви кажам дека храната игра многу важна улога? важно во влијанието врз шансите да имате дете?
Всушност, една статија објавена во еден журнал покажува дека преминот кон диета за плодност може да ги намали проблемите на зачнувањето кај парот до 80%, се додека не постои јасна, медицински дијагностицирана состојба за која бременоста се одложува. да се појави. Покрај тоа, двајца добро познати истражувачи, д-р Вестон Прајс и д-р Бруер, покажаа дека традиционалната диета не само што ги зголемува шансите за плод, туку исто така во голема мера го елиминира ризикот од компликации поврзани со бременоста, вклучително и прееклампсија. поинтензивно под влијание на исхраната на идната мајка.
Ако сакате да забремените што е можно побрзо, еве неколку едноставни совети кои бараат само прилагодување на животниот стил.
Која е, всушност, диетата за плодност?
Прашајте како би го опишале нивниот стил на јадење, многу возрасни би одговориле како „здрав“, но прашањето е дали типот на „здрав“ што сте го избрале е оној што помага да се стимулира репродуктивната функција. Исхраната за плодност не само што е здрава, туку исто така му обезбедува на телото изобилство на извори на претходници за формирање на полови хормони и, генерално, богати нутриционистички ресурси за здравјето на јајцата и спермата, за стимулирање на сперматогенезата, за правилен фетален развој, за еден циклус. редовна менструација и така натаму. Оваа диета не само што е балансирана засега, туку ви овозможува и да создадете стратешки резерви за вашето тело да има корист од условите на бременоста. Тоа ви ги дава, да речеме, „циглите“ кои стојат во основата на неограничениот развој на бебето.
Зошто да се прибегне кон диета за плодност?
Сите знаеме дека „ние сме она што јадеме“, знаеме разни слогани и опомени за здрава исхрана; Теоријата е општо прифатена и прифатена, но нејзината примена покренува проблеми, токму затоа што препораките што ги среќавате насекаде на вашиот пат се нејасни. Сепак, постојат неколку конкретни работи што треба да ги знаете за вистински да ја разберете важноста на она што го консумирате и влијанието што овие работи можат да го имаат врз вашите обиди да забремените.
На пример, има хранливи материи што му се потребни на фетусот веднаш по оплодувањето, кога дури и не знаете дека можете да бидете бремени. Отсуството на овие супстанции може да предизвика сериозни нарушувања во развојот.
Потоа, храната што ја јадете денес има трајно влијание врз квалитетот и одржливоста на ооцитите и спермата. Истражувањата покажаа дека нивното влијание може да трае и до 90 дена. Затоа, она што НЕ го јадете е исто толку важно како и она што го јадете.
Еден од најефикасните третмани за синдром на полицистични јајници вклучува промена на вашата исхрана; Отсуството на овулација кај жените е една од најчестите причини за неплодност, а консумирањето диета што обезбедува, во доволна количина, сите потребни претходници за хормонални синтези што се случуваат во вашето тело, е од суштинско значење за надминување на оваа пречка.
Нема да одиме дотаму да кажеме дека сите случаи на неплодност може да се третираат исклучиво врз основа на соодветна диета, но организираната диета за насочување кон овие проблеми е значителна помош, ефективна, препознаена од медицинскиот свет и која може да се измери во напорите на која било засегната двојка. од една или друга форма на неплодност.
Кој е принципот зад оваа диета за плодност?
Природата ни ги нуди сите потребни механизми за здрав и балансиран живот. Внимателно проучена диета, која ви ги обезбедува сите потребни хранливи материи и ве „ослободува“ од внесувањето на нездрави супстанции, потенцијално штетни, му овозможува на вашето тело да се ребаланс. Откако ќе имате корист од оваа состојба, клетките во вашето тело можат да се обноват со соодветна брзина, заменувајќи ги старите или деградираните. И ако се достапни потребните ресурси, тие ќе бидат заменети со други ќелии, со супериорен квалитет и со продолжена одржливост. Затоа, она што се нарекува доста помпезно „диета за плодност“, само ги почитува природните потреби на организмот и ги обезбедува потребните алатки за регенерација, за поправка и враќање на деликатната рамнотежа на што зависи од неговото оптимално работење.
Придобивките за телото ја претвораат диетата во животен стил погоден за секого
Ако очекувате софистицирани рецепти за секој оброк во денот, знајте дека не сте во право; тоа не е она што ние ќе ти го дадеме. Диетата за плодност може да се претвори во здрав начин на живот, погодна за целото семејство, бидејќи не ви кажува кога и колку да јадете, туку што да вклучите и што да исклучите од вашата дневна исхрана.
Почитувајќи ги принципите на овој вид на исхрана, ќе му обезбедите на организмот витамини, минерали, елементи во трагови на антиоксиданти неопходни за правилна сперматогенеза. И ооцитот и спермата ќе бидат подобро заштитени од негативните ефекти на слободните радикали. Хормоналната рамнотежа се одржува, бидејќи вашето тело ќе ги добие токму оние липиди што му се потребни на телото за да синтетизира хормони во вистинска количина. Ризикот од спонтан абортус ќе се намали со намалување на инсулинската резистенција и исто така со минимизирање на ефектите на слободните радикали врз половите клетки и ДНК.
Покрај промовирање и поддршка на здравјето на машкиот и женскиот репродуктивен систем, диетата за плодност ќе донесе важен придонес на енергија и добро расположение во вашиот живот, но исто така ќе ви помогне да формирате основни резерви на хранливи материи за првиот дел од бременоста. . Покрај тоа, може да помогне во нормализирање на неправилен циклус, знаејќи дека неправилната менструација го отежнува правилното идентификување на периодот на овулација, дури и кога се користат тестови за овулација.
Принципи на диета за плодност
Како што реков, ние нема да ви дадеме табела за да наведете храна што можете да јадете, со хранливите вредности на секоја од нив, бидејќи тоа не е целта на нашиот пристап. Наместо тоа, ние ќе ви доставиме вредни совети за тоа како треба да изгледа вашата диета на долг рок.
Консумирајте колку што е можно повеќе органско или познато овошје и зеленчук. Ако можете да ги купите од сериозен локален производител кој не користи пестициди, хербициди или други хемикалии, толку подобро. Нивната хранлива вредност е очигледна супериорна, доколку сакаме да дадеме доверба на студиите во овој поглед. Покрај тоа, се покажа дека многу од овие хемикалии што се користат за сами третман на земјоделски култури имаат негативни ефекти врз репродуктивната функција.
Внимателно изберете ги млечните производи што ги јадете. Некои мислења велат дека во случај на ендометриоза и синдром на полицистични јајници, тие не се добар избор, бидејќи тие можат да ја влошат постојната рамнотежа. Доколку не се соочувате со овие проблеми, препораката на нутриционистите е да се одлучат за органска млекарница, бидејќи нормалните потекнуваат од животни кои честопати биле подложени на разни хормонални третмани или антибиотици, кои, несакајќи, се елиминираат, во мала количина, и во млеко. Ако одлучите да исклучите млечни производи од вашата исхрана, можете да користите млеко од бадем или кокос.
Внесете доволна количина риба во вашата исхрана, но изберете ја внимателно и претпочитајте риба со ладна вода од риба со топла вода, како што се туна, меч-риба или чилеански костур, кои содржат значителни количини на жива. Поздрави опции се треска, лосос на Алјаска или калибус. Секогаш одлучувајте за улов на риба наместо аквакултура, последната често содржи антибиотици или разни супстанции со кои се третираа водите во кои тие растеа или стада. Рибата е важна како извор на есенцијални омега-3 масни киселини, вклучени во процесот на синтеза на хормони, во регулирањето на менструалниот циклус и во борбата против ефектите на слободните радикали.
Обрнете внимание на видовите месо што ги јадете. Често, говедското месо содржи антибиотици и хормони, бидејќи кравите се некои од животните подложени на повеќето третмани со лекови, користени за производство на млечни производи. Ако можете, складирајте месо со познато потекло, од животни кои се одгледуваат природно и се хранат со трева. На сличен начин, во случај на пилешко, изберете етикети што означуваат органско потекло или спомнуваат дека кокошките се одгледувани слободно или на земја. Како општо правило, ограничете ја потрошувачката на црвено месо.
Внесете што повеќе влакна во вашата исхрана. Можете да го направите тоа со исклучување на белиот леб и белите житарици од вашата исхрана и замена на нив со цели зрна, кои се многу побогати со растителни влакна. Јадете соодветна количина зеленчук и овошје и проверете дали внесувате зелени лисја во вашата исхрана. Целите житарки не само што се важен извор на влакна, туку обезбедуваат и богата содржина на витамини, играјќи важна улога во поддршката на имунитетната функција на организмот. Се чини дека тие исто така успеваат да помогнат во регулирање на хормоналната рамнотежа и да ги намалат ефектите на синдромот на полицистични јајници.
Избегнувајте несушени производи од соја. Покрај фактот што повеќето соја на пазарот доаѓаат од генетски модифицирани организми, познато е дека содржи супстанции наречени фитоестрогени, со функција слична на естрогенот произведен од човечкото тело. Овие фитоестрогени можат да ја променат хормоналната рамнотежа и се целосно контраиндицирани кај луѓе кои страдаат од хипотироидизам. Избегнувајте млеко од соја, хамбургери, шницели, гранули, чипс или сирења од соја.
Избегнувајте рафинирани слатки. Шеќерот е значителен непријател на здравјето на никого, затоа треба да се исклучи од ничија диета. Во вашата дневна диета, можете да ја замените со природни засладувачи како што се јаворов или стевиа сируп. Не е добра идеја да се користат вештачки засладувачи, или оние препорачани за дијабетичари. Потоа, избегнувајте да консумирате комерцијални сокови, а во оваа категорија вклучуваме и пастеризирани овошни сокови, концентрирани во шеќери. Свежите овошни сокови се многу подобар избор; иако се доста богати со јаглени хидрати, во случај на целосно исцедено овошје, може да има поголема количина на растителни влакна, и тие сигурно ја одржуваат својата содржина на витамин.
Консумирајте голема количина вода. Водата е исклучително важна за здравјето на секој од нас, но ве советуваме да избегнувате и вода во шише и вода да доаѓаат директно од чешмата, и двете можат да бидат контаминирани со разни пестициди или штетни материи. Инвестирајте во систем за филтрирање; има голем број варијанти на располагање, од комплексни инсталации што се поставуваат директно на цевката, до едноставни филтри за филтрирање што практично секој може да си ги дозволи.
Како што можете да видите, не е комплицирано да имате здрава и урамнотежена исхрана, што ќе ги зголеми вашите шанси да имате здраво бебе што е можно поскоро. Потребни се мали прилагодувања на животниот стил, чии придобивки се далеку од непосредната цел. Покрај тоа, помислете дека овие основни правила ви помагаат да го трансформирате вашето семејство во здраво и да му дадете на вашето дете правилни навики во исхраната.