Правилна исхрана; 10 едноставни принципи; Фитнес тренинг; холистичко здравје · Холистичко
Холистичко здравје со природно вежбање, урамнотежена исхрана и позитивно размислување
Правилна исхрана и 10 едноставни принципи
Здравата исхрана не е важна само за нашата благосостојба, туку и за нашите перформанси во секојдневниот живот и во спортот. Не е секогаш лесно да се најде вистинската диета. Дали правилната исхрана воопшто постои?
Веднаш ќе го кажам тоа, да има! НО правилна исхрана се разликува за секоја личност поединечно. Да се најде вистинската диета за себе не е така лесно во денешниот поплава на информации. Едниот тренд на исхрана го брка другиот, возбуда за моменталната форма на исхрана е одлична и без оглед каде ќе погледнете, сите медиуми известуваат за тоа. Да, можам да разберам дека брзо ја доведувате во прашање вашата исхрана и себе барајќи ја вистинската диета. Тука би сакал да ви помогнам транспарентно и непристрасно.
На овој пост ќе дознаете
Постои една вистинска диета за секого?
Според мое мислење, не постои универзална диета. Ние луѓето сме премногу различни во толку многу работи за една диета да биде универзална. Индивидуалното тело, личната филозофија и исто така сопствените цели редовно ја менуваат таа само една Форма на исхрана е многу малку веројатно дури и во текот на животот.
Сè што треба да направам е да размислувам за треската од сено што се појави во моите средини на 20-тите години. Поради вкрстените реакции, одеднаш морав да избегнувам одредена храна што претходно не беше никаков проблем. Во меѓувреме, сеносната треска се смири досега, што можам повторно да јадам многу работи без проблеми.
Различните концепти за исхрана
Сега има толку многу различни хранливи концепти. Почнувајќи со веганска диета за Високи јаглени хидрати, Ниска хидрати, Чисто јадење и IIFYM до Палео или повеќе класични концепти како што се сурова храна и комбинирање храна итн. сите тие звучат многу убедливо. Човек брзо се прашува како може таквите суштински различни насоки да ја тврдат нивната валидност и да се потврдат од вашите следбеници во многу случаи.
Па, дури и ако концептите понекогаш се толку контрадикторни, тие често имаат една заедничка работа. Тие се потпираат на природните и непреработена храна, кои се богати со хранливи материи, витамини и минерали. Ова може да се претвори многу побрзо природно чувство на ситост и автоматски јадете помалку калории. Конечно се појавува посакуваното слабеење и поради големата густина на хранливи материи генерално се чувствувате повитално и полно со енергија.
За оние кои присуствуваат Нетолеранција симптомите можат брзо да се ослободат со одредени хранливи концепти. Но, не мора да следите одредена диета, тука е доволно проблематична храна да се намали или целосно да се избрише.
Она што не треба да го заборавите воопшто, извештаите за успех ги пишуваат само оние кои добро се согласиле со соодветната форма на исхрана. Но, има и многу други кои не можеа да постигнат никаков успех со истиот концепт. Вашето тело едноставно имаше различни потреби во тој случај.
Она што е добро за вас и што е забавно е дозволено
Мислам дека може да погледнеш многу внимателно и што е уште поважно, многу внимателно да се слушаш себе си. Бидете свесни што јадете и обрнете внимание на тоа што е добро за вас, а што не. Само тогаш можете сами да ја дознаете вистинската диета за себе.
Следењето диета без исклучок, само затоа што е пропишана, може да ги ограничи вашите лични потреби и, во најлош случај, дури и да ве ограничи Симптоми на недостаток да водат. Може да ви ја одземе забавата од јадење и уживање, или може да ве оддалечи од целите наместо да ве приближува до нив.
Правилна исхрана - пронајдете свој начин
Во последниве години, исхраната се повеќе се развива во начин на живот. Секој концепт има своја филозофија и свои следбеници. Откако концептот ќе има име, може да се идентификува со него или дури и да се дефинира. Но, опасноста лежи во брзото запаѓање во идеологија и одредени догми.
Мислам дека е важно да се остане отворен за нови влијанија. Јас дури ве охрабрувам да пробате нешто ново ако ви одговара на вас и на вашиот живот. Дозволете си да бидете инспирирани од одредени идеи, но обидете се да бидете флексибилни со вашата исхрана и пред се и најважно слушање на сопственото тело. Пронајдете го средното решение што ефикасно ве води кон вашата цел, но сепак остава доволно слободен простор што сè уште можете да уживате во вашите омилени јадења (во умерени количини). Успешната исхрана треба да биде забавна, да има добар вкус и да се вклопи во секојдневниот живот на поединецот.
Добро, признавам. Takeе трае некое време додека не развиете добро чувство за тоа што точно е добро за вас и кој метод најдобро ве носи до вашата цел. Но, на патот можам да ви дадам 10 принципи кои треба да ги почитувате во здравата исхрана, без оглед на тоа која диета или форма на исхрана ја следите. За да не бидете целосно сами, редовно додавам нови Фитнес рецепти на Интернет, каде што можете да најдете многу вкусни предлози и идеи.
10 принципи за здрава исхрана
1. Користете необработена и природна храна секогаш кога е можно
2. Барајте производи со висок квалитет
3. Претпочитајте органски производи, особено за овошје, зеленчук и производи од животинско потекло
4. Јадете многу свежо овошје и зеленчук, по можност сезонски и од регионот
5. Јадете протеини со добар квалитет, здрави масти и јаглени хидрати со високи влакна
6. Пијте многу вода, по можност мирна, негазирана вода
7. Избегнувајте готови производи и научете сами да готвите
8. Избегнувајте производи со повеќе од 5 состојки или состојки кои не ги знаете
9. Избегнувајте бело брашно, засладени пијалоци и индустриски шеќер
10. Намалете ја потрошувачката на алкохолни пијалоци
Се надевам дека успеав да го отстранам стравот да направам нешто погрешно со овој пост и советите, па дури и да ти дадам храброст да ја слушаш сопствената интуиција. Ако навистина сте заинтересирани за здрава исхрана, тогаш бидете отворени и критички настроени кон новите откритија и трендови. Можеби има нешто таму што можете да го користите за себе.
Слободно оставете ми неколку реда за тоа што значи здраво јадење за вас, како се справувате со сите трендови или можеби што е особено тешко за вас.