Правилна исхрана - А; О ОДДЕЛЕНЕЦ
Правилната исхрана не е сребрен куршум
Диетата не треба да биде само лежерен процес за вас, туку дел од вашиот животен стил. Особено ако веќе го обликувате вашето тело преку насочени тренинзи за сила, треба да обрнете внимание на правилната диета. НО, пред сè, би сакале да наведеме дека не постои такво нешто како вистинска диета, бидејќи вашата диета зависи и од посакуваната цел. И, се разбира, не секоја диета е погодна за секого.
Која диета ви одговара?
Пред сè, треба да размислите што точно ви е важно во вашата диета пред да пробате една од бројните диети и трендови, особено во комбинација со спортови на сила и издржливост. Затоа, треба да ја земете предвид и вашата обука кога барате идеална диета. На пример, ако сакате да ја намалите телесната тежина преку вежбање, треба да обрнете внимание на потребата од калории и мал дефицит на калории во вашата исхрана. Покрај тоа, треба да откриете кои макронутриенти (јаглени хидрати, протеини/протеини, масти) вашето тело може најдобро да ги процесира, бидејќи само така можете да го снабдите вашето тело со сè што му треба.
Зошто обработката на макронутриенти е важна за правилна исхрана
Веројатно се прашувате зошто покрај условот за калории, дефицит на калории, треба да ги земете предвид и макроелементите за вашата исхрана. Ве молиме запомнете: не секое тело или метаболизам се исти! Поточно, тоа значи дека сите ние различно и ефикасно ги обработуваме различните макронутриенти. Јаглехидратите не можат да се обработуваат подеднакво добро од секое тело. Протеините го поддржуваат вашето тело во градењето на мускулната маса и имаат одличен несакан ефект да ве заситат подолг временски период. Во зависност од вашата исхрана, маснотиите можат да ви обезбедат енергија и други важни хранливи материи, бидејќи помагаат при нивно транспортирање. Можете да видите дека колку подобро знаете за вашата индивидуална обработка на трите макронутриенти, толку подобро можете да го креирате вашиот план за исхрана или вашиот концепт за исхрана.
Процес и структура на правилна диета
Најлесно е ако имате план за исхрана или концепт за исхрана кој се состои од модуларен систем, така што ќе ја имате целата слобода што ви е потребна за да ги составите оброците.
Добар пример за тоа како е структуриран модуларен систем се три различни категории - зеленчук, маснотии и протеини. Од овие три области можете да изберете што сакате да го правите секој ден без да чувствувате вина или да имате чувство дека немате доволно грижа. Овде е важно да не го занемарите веќе споменатото барање за калории. Дефинитивно треба да избегнувате вишок, но и премногу голем дефицит.
Трасата е целта
За полесно да започнете со правилна диета или диета која е подобра за вас, би сакале да ви дадеме неколку корисни совети: