Правилна исхрана ако сакате да имате деца Ова е она што е важно

Со цел да се зголеми плодноста, правилната исхрана не е насочена само кон жените кога се обидуваат да имаат деца. Мажите исто така треба да следат совети за исхрана за да се осигурат дека квалитетот на спермата е точен. Ние ви објаснуваме како можете да влијаете на вашата плодност со вашата исхрана.

Упатства за исхрана доколку сакате да имате деца

Повеќето жени не се занимаваат со нутриционистички основи сè додека не се веќе бремени. Предоцна, како што смета мрежата „Здрав во животот“. Начинот на живот што го водат паровите во текот на времето кога сакаат да имаат деца има одлучувачко влијание врз плодноста, текот на следната бременост и здравјето на детето во матката и по раѓањето.

Затоа, мрежата одлучи да издаде препораки за жени кои сакаат да имаат деца. Препораките се насочени еднакво на мажите и вклучуваат совети за исхрана за периодот пред и за време на бременоста. Информациите во овој напис се засноваат на овој совет.
Важна препорака од експертите на мрежата е дека жената е веќе треба да започне рано да се зема фолна киселина. За урамнотежена исхрана треба да земете 400 μg фолна киселина дневно ако сакате да имате деца. Вашиот присутен гинеколог ќе ви даде соодветен совет.
Вашиот лекар може исто така да ве посоветува за еквивалентна доза или да препорача други фолати во форма на додаток. Веќе четири недели пред планираната концепција, експертите на мрежата препорачуваат да започнете да земате додатоци на фолна киселина.
Ако сакате да консумирате повеќе фолна киселина преку храна, прашајте на пр. Кале и наут, спанаќ и зелена салата, како и јаткасти плодови, се соодветна храна.
Исто така, треба да побарате совет од вашиот лекар за потребите на јод пред и за време на бременоста. Внесувањето на јод треба да биде доволно обезбедено.
Јодот се наоѓа и во многу производи. Храна што содржи јод ќе најдете главно во морска риба и морски плодови, но исто така и во голем број зеленчук и млечни производи. Можете исто така да користите сол што содржи јод за да ги зачините јадењата.

Совети за диети

За да се осигура дека сакате брзо да имате деца, експертите препорачуваат да јадете разновидна и урамнотежена исхрана. Со цел да се постигне ова, ДГЕ објави неколку препораки за здрава исхрана. Ако го направите ова како водич, вашата диета ќе биде позитивна.