Правилна исхрана на ITP »Совети за секој ден ivingивеење со ITP
Урамнотежената, здрава исхрана е исто така корисна за имунолошка тромбоцитопенија (ITP). Бидејќи може да ја промовира вашата благосостојба и вашата изведба и да го подобри квалитетот на животот.
Особено, пациентите кои се соочуваат со дијагноза на хронична болест како што е ИТП, се грижат за нивните претходни навики во исхраната. Многумина се надеваат дека ќе можат позитивно да влијаат на нивната болест со промена на исхраната.
Општо е прифатено дека здравата исхрана:
помага во одржување на здравјето и спречување на болести
може да ја зголеми благосостојбата и да го подобри квалитетот на животот.
Затоа е вредно ако јадете здрава и здрава диета - дури и ако не постои посебна диета што има директно позитивно влијание врз бројот на тромбоцити. 1
Совети за здрава исхрана 1
Јадете разновидна и користете свежа, преработена храна што е можно помалку - ова се главните критериуми за здрава исхрана; исто така на ITP. Прошетајте низ неделниот пазар и оставете се да бидете инспирирани од палетата овошје и зеленчук. Пробувањето нови, здрави рецепти е забавно и може да биде многу пријатно. И, вие правите нешто добро за вашето тело, особено ако ги следите принципите на здрава исхрана: 2
Уживајте во разновидната храна и изберете претежно состојки од зеленчук.
Треба да има најмалку 3 порции зеленчук и 2 порции овошје на ден. На вашето мени ставете и мешунки (на пример, леќа, наут и грав) и несолени ореви.
Варијантата на цели зрна е подобар избор за леб, тестенини, ориз и брашно.
Млекото и млечните производи како јогурт и сирење треба да бидат на вашата чинија секој ден, риба еднаш или двапати неделно. Ако јадете месо: не треба да биде повеќе од 300 до 600 гр неделно.
Користете масти кои промовираат здравје, како што се растителни масла (на пример, масло од репка) и масти кои можат да се шират направени од нив. Пазете се од скриените масти во слатки, колбаси, колачи и брза храна - тие се многу калорични и често се со слаб квалитет!
Користете сол и шеќер ретко. Наместо тоа, креативно зачинете со билки, зачини, рендана кора од лимон итн.
Пијте околу 1,5 литри течност на ден, по можност вода или незасладен чај.
Подгответе ги оброците нежно: гответе храна што е можно пократко, со малку вода и малку маснотии. Осигурете се дека храната не гори при печење, скара или печење, бидејќи изгорените места содржат штетни материи.
Јадете без кавга. Одморете се и уживајте во вашиот оброк во мир.
Здравата исхрана и вежбање се надополнуваат едни со други. Планирајте прошетки во вашиот секојдневен живот колку што е можно почесто или возете велосипед и редовно вежбајте. Како да ја одржите својата тежина и да го промовирате вашето здравје.