Правилна исхрана по празниците GQ Германија

Дали се чувствувате заситени после Божиќ и еден празник по другиот? Променете ја вашата исхрана, советуваат експертите. Мотото е: лесен и вкусен

германија

Месо со сос, пријатни придружни јадења, полнење десерти, калорични колачиња: За време на празниците, луѓето сакаат да јадат многу и не се здрави. Диетата честопати се рефлектира во факторот за чувство на добро. Многумина се чувствуваат истоштено, презаситено, несоодветно и непријатно.

Прескокнете јадење

Затоа, лекарите советуваат да му дадете доволно време на организмот да се опорави од празниците после јадење калорични оброци. „Во основа, добро е да се даде на телото барем 14-часовна пауза на секои 24 часа за да може да ја вари храната во мир“, вели Кристијан Кеслер, лекар од болницата „Имануел“ во Берлин, од „Аугсбургер алгемајне“. Како по правило, четиричасовната пауза помеѓу оброците ќе функционираше.

Можете исто така да оставите оброк целосно, доколку не чувствувате глад, според експертот. На пример, прескокнете појадок и започнете го денот со само еспресо или чај. Можете да се ослободите од чувството на ситост со храна без месо. Наместо тоа, користете многу билки како рузмарин, тилчец, мирудии, куркума, ким или ѓумбир при готвење. Ова не само што обезбедува карактеристичен вкус, туку е и дигестивен, вели Келер. Исто така идеално: вежбање - без разлика дали е спорт или само лежерна прошетка.

Да бидат подготвени

Бидејќи следната потенцијална оргија за хранење чека веднаш по Божиќ со новогодишната ноќ, Изабел Келер од Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува во „Велт“ да се подготви соодветно и свесно да заштеди калории. Претпочитајте интегрален бар или мал мусли со свежо овошје пред кроасан.

Пробајте риба наместо месо и лесни јадења. Обрнете внимание на енергетската густина и фокусирајте се на јадења со многу мешунки, овошје и зеленчук и цели зрна. „Ако имате храброст да пробате нешто ново: супа од црвен пипер како стартер, салата од леќа со зелена салата и домати, плус мала порција гратиран лосос - тоа е тоа, вели екотрофологот, кој продолжува:„ Десертот се става заедно со масичката. Наместо торта, на масата се сервира вкусно печено јаболко “.