Правилна исхрана во текот на летото потењето троши толку многу калории!
Од приказната за брендот | 01 јули 2019 година, 9:57 часот
Кога топлината ќе пукне надвор, се чувствуваме истоштени и поговорниот „сос“ тече низ грбот. Глад? Ништо. Какво влијание имаат летните температури врз нашето чувство на глад? Дали телото троши повеќе енергија при потење? Која диета е вистинската лето?
Во лето, возење велосипед за 5 минути е доволно за да бидете целосно испотени. Дури и лежењето околу базенот е исцрпувачко! 'Е помислите дека телото треба да работи навистина напорно за да нè разлади. Мислевте погрешно ...
Потрошувачката на енергија во организмот се зголемува за само еден процент на температури од околу 32 степени Целзиусови. Во екстремна топлина (од 40 степени) се зголемува за пет проценти.
За маж со тежина од 80 килограми, дополнителната потрошувачка е помеѓу 20 и 100 калории на ден, за жена со 65 килограми помеѓу 15 и 75 калории. Само онолку колку што има во околу 200 или 300 грама малини.
Ако сакате да изгубите тежина во текот на летото, не можете да го искористите топлото потење. Но, можете да ги користите долгите денови за да спортувате и да ја искористите поддршката на ДАК-Гезундхајт, кој сега ги сноси трошоците за курсевите за слабеење! Фото: Гети Имиџ
Зошто недостасува желба за вежбање?
Исцрпеноста на топлината доаѓа од телото кои сакаат да избегнат движење. Бидејќи секоја активност доведува до дополнително загревање на системот. Тоа треба да се спречи.
Ако температурите се искачат над 28 степени, ова значи чист стрес за човечкото тело! Фото: Гети Имиџ
Кој е најдобриот начин за разладување?
Да пиете нешто ладно или да јадете нешто за да се разладите е контрапродуктивно. "Ниту еден бедуин, ниту еден јужен јунец не би дошол до глупава идеја да испие кола со коцки мраз за да се разлади! Ако ладен пијалок влезе во гастроинтестиналниот тракт, телото мора да генерира топлина сама за да ја прилагоди на температурата на телото - токму она што всушност не го сакате “, објаснува експертот за исхрана Свен-Давид Милер.
Замрзнување на мозокот! Ако забите, стомакот и главата „замрзнуваат“ додека пиете, тоа е голем товар за организмот. Студот го придвижува телото до термогенеза, што значи дека треба да генерира дополнителна енергија за да се загрее, што пак го загрева Фото: Getty Images
Вистинска количина за пиење
Не е потребно да се пие премногу: „Количината на пијалок е често потиштена. 1,5 литри на ден е нормално. Во лето 2-2,5 - доволно е “, вели експертот.
Дали пиете три литри или повеќе на ден, дали имате сува кожа и се чувствувате млитави? Потоа, направете си тест за дијабетес мелитус тип 2 - болеста честопати останува незабележана долго време, бидејќи првично не предизвикува многу забележителни симптоми
Што се случува кога јадете многу маснотии?
Милер: „Особено масните, големите и богатите делови се предизвик за гастроинтестиналниот тракт во лето! Исто така С.Предмети тешко сварливи, како мешунките, итн., Црпат енергија, дополнително го загреваат телото и станува уште потопло “.
Ако голема количина на храна влезе во стомакот, телото привлекува крв во органите за варење, каде што енергијата е спакувана - ова дополнително го оптоварува циркулаторниот систем покрај топлината во лето Фото: Getty Images
И обратно, зачинетата храна (како чили пиперки итн.) Исто така помага при потење и нè разладува. Меѓутоа, ако сакате да поминете без да се потите, треба да направите без неа.
Бесплатна обука за исхрана: Ако не сте сигурни, ДАК-Гезундхајт ќе ви помогне при сите нутриционистички прашања - компанијата за здравствено осигурување нуди бесплатна обука за исхрана: Во осум единици на курсеви, секој може да ги научи основите на здравата исхрана! Одговорени се на многу прашања: Кои хранливи материи ми требаат за што? Како изгледа оптималниот оброк? Постојат вежби, квизови и видеа за готвење.