Правилна исхрана во зима - Угостителство Букурешт од сол и бибер
Правилна исхрана во зима
Како што паѓаат температурите во термометрите, треба да ја прилагодите вашата исхрана и да му помогнете на вашето тело да се справи со студот. Веројатно чувствувате потреба да јадете повеќе и подебело. Нема проблем, нутриционистите ви даваат неколку совети за урамнотежена зимска диета кои ќе ви помогнат да ја одржувате својата тежина и здравје.
Јадете здрави масти
Во овој период, вашето тело бара мрсна храна за да се справи со студот надвор. Мастите имаат термоизолациона улога, што му помага да ја одржи својата температура на правилно ниво, но и да не ја губи енергијата. Мрсните овошја, како што се ореви, лешници, ф’стаци, ви помагаат да ја задоволите вашата потреба за маснотии, без зголемување на телесната тежина и без покачување на холестеролот.Во принцип, мастите треба да сочинуваат 30% од вашата дневна зимска диета. во споредба со 55% јаглени хидрати и 15% протеини.
Што може да биде попријатно во зима отколку да се избегне студот надвор со шолја чај, кафе или варено црвено вино? Добрата вест е дека тие не само што се вкусни, туку и здрави. Хидрирате и се надополнувате со антиоксиданси.
Како чај, супа те грее одвнатре. Но, тоа исто така доаѓа со други придобивки - полнење е, така ви помага да јадете помалку и порамномерено.
Во зима, обидете се да јадете повеќе зачинета од вообичаеното. Храната ќе биде помирисна и ќе ви помогне да го одржувате вашиот внатрешен ритам многу повнимателен. Тие исто така го забрзуваат метаболизмот и помагаат да останете во форма. Gумбирот, особено, ја стимулира циркулацијата на крвта и ја одржува телесната температура висока.
Во зима не чувствувате потреба да пиете толку многу вода, но вашето тело не може да функционира без тоа. Продолжете да пиете 2 литри вода на ден, или барем заменете го со чаеви или супи.
Така, исто како и во лето главната храна е зеленчук, овошје и салати, а во зима тие исто така имаат приоритет, но прилагодени на достапните сезонски производи. Покрај тоа, здравата исхрана е задолжителна во зима, бидејќи степенот на физичка активност е многу помал, за разлика од топлата сезона.