Правилна исхрана за целото семејство - семеен проток
Дали чувствувате дека често не јадете она што е добро за вас? Дали се прашувате како можете да ги нахраните вашите деца што е можно поизбалансирано и дали сакате да се храните поздраво за да имате поголема моќ во секојдневниот живот? Не се чувствувате доволно опоравени наутро и покрај тоа што спиете доволно? Научете каква треба да биде вистинската диета за целото семејство во овој напис.
Каква беше диетата на нашите предци?
Нашите предци беа ловци и собирачи. Тие се хранеа со она што го даде природата. Livedивееја во средина што се карактеризираше со напад и бегство. Animивотните често беа следени со денови. Нашите предци согоруваа многу повеќе енергија отколку денес и енергетската густина на месото им ја даваше потребната енергија. Инаку јаделе ореви, бобинки и семиња. Тие јадеа сезонски, регионално и органски. Подоцна, нашите предци се населија и одгледуваа свои овошја и зеленчуци. Потоа имаше одгледување на добиток и жито.
Митот за житни култури, леб и јаглехидрати
Ова многу зрно содржи многу висок процент на јаглехидрати. Јаглехидратите станаа целосно интегрирани во нашата култура во секојдневното јадење. Леб или тестенини веројатно се наоѓаат на вашето дневно мени. Сепак, овие предизвикуваат покачување на нивото на шеќер во крвта бидејќи се метаболизираат со употреба на инсулин. Големите количини на гликоза што се создаваат на овој начин може да се депонираат во крвните садови. Ова исто така се случува кога производите со висока содржина на јаглени хидрати не содржат додаден шеќер. Голем акцент на храната богата со јаглени хидрати се воспостави во нашето општество во последните 200 години. Поради начинот на живот на индустриски развиените земји, сè повеќе се оддалечуваме од оригиналната диета што ја дава природата. Ние главно јадеме без апетит, но не повеќе затоа што сме гладни.
Дневната исхрана ни ја одзема енергијата, а содржината на хранливи материи во храната стабилно опаѓа
Според сопственото искуство со моите две мали деца, знам дека не е секогаш така лесно да се воспостави вистинска диета за целото семејство во секојдневниот живот. Во принцип, се појавува нешто секој ден што може да го отежне правилното јадење во семејството. Неизбежно е нивото на енергија постепено да се намалува затоа што депозитите на минерали стануваат сè празни. Концентрацијата на витамини и елементи во трагови исто така паѓа. Типично, не се грижите соодветно да го надополнувате.
Од една страна, овој процес се одвива полека - не го забележувате долго време додека во одреден момент не се исцедите целосно - а од друга страна, нашата храна во денешно време честопати повеќе ги нема оригиналните хранливи вредности затоа што почвата е исцрпена и многу пестициди се користат при одгледување. Имаме и долги транспортни ланци на кои нашата храна губи се повеќе хранливи материи. Значи, дури и со урамнотежена исхрана, вашиот резервоар постепено ќе се испразни овие денови сè додека не трчате да резервирате.
Избегнувајте разбојници на хранливи материи
Покрај тоа, постојат и разбојници на хранливи материи, како што е рафиниран шеќер, кој денес се додава на скоро сите намирници под различни имиња (шеќер, гликоза, сахароза, декстроза, малтоза и сл.). Покрај шеќерот, алкохолот, пушењето и стресот го лишуваат нашето тело од сè повеќе хранливи материи. Како резултат, можеби веќе нема да можете да се концентрирате добро, може да бидете брзо иритирани или едноставно постојано уморни. Го сфаќате тоа на тој начин затоа што можеби мислите дека тоа е така како што е, затоа што имате многу на ум. Можеби дури немате идеја дека вашата состојба има врска со вашата исхрана или недостаток на витални материи.
Вашето тело може да се обиде да се спротивстави на недостатокот на хранливи материи со желби за храна и обично го прави спротивното. Ако на телото му недостасува елементи во трагови цинк, на пример, тогаш мозокот испраќа дека ми треба. Сепак, мозокот не знае која храна точно содржи цинк. Потоа, нешто зашеќерено или солено често се јаде брзо за да се компензира. Сепак, овие намирници го стимулираат нашиот центар за зависности во мозокот, не можеме повеќе да застанеме, а потоа да ја јадеме цела чоколада.
Патем, денес постојат многу добри алтернативи на индустрискиот шеќер. Овие вклучуваат особено датум или бреза шеќер. Детално, исто така, навлегов во нашата статија Здравје на цревата. Дали сакате да дознаете повеќе? - Кликни тука.
Одговара на секојдневниот живот дури и со мали деца
Секојдневието, особено со мали деца, е исклучително стресно. Дефинитивно е една од најсложените, исцрпувачки и најубави задачи во светот. Нашите деца ја бараат и ја заслужуваат целата наша сила и внимание. Затоа, од суштинско значење е да сме моќни, соодветни, присутни и будни во секојдневниот живот со нив. Да, сигурно, сега веројатно ќе размислите. Но, како треба да го сторам тоа? Половина час јога наутро, половина час дремка и медитација напладне, а навечер откако ќе ги доведете децата во кревет да водат живописни разговори со вашиот партнер. Реалноста е различна во повеќето семејства. Ние ги чуваме нашите деца деноноќно, нема време за нас или има само многу ограничено време, а камоли да сме заедно како двојки. Нашите продавници за енергија стануваат сè празни. Последиците се дека сме лесно иритирани, истоштени, тешко е да станеме од кревет наутро, само да паднеме уморни пред телот навечер и да имаме болки во зглобовите и грбот.
Причината за ова е многу често недоволното снабдување со витални материи. Како што споменавме погоре, дури и органската храна повеќе не ги обезбедува хранливите потреби што првично ги содржеше. Покрај тоа, тука е и стресниот секојдневен семеен живот, што пак го лишува нашето тело од витални материи. И да не заборавиме на недоволното снабдување на нашето тело со редовни, избалансирани оброци. Стресот, гладот и недостатокот на витални материи потоа се компензираат со чоколадо, кафе или слично. Ова нè лишува од понатамошни хранливи материи и вредна енергија.
Успеавме!
За нас сето ова е минато. Сега повторно имаме регенеративен сон и се чувствуваме будни и одморени наутро и покрај прекинатите ноќи (како што е вообичаено со мали деца). Го поминуваме секојдневниот живот во форма и без болка, па дури и имаме доволно моќ навечер да правиме важни работи или да се посветиме на работите што ни нудат исполнување покрај нашето родителство. И, она што е навистина одлично е тоа што може лесно да се интегрира во секојдневниот живот со мали деца! Дали сакате да дознаете повеќе за тоа? Напишете ни го во коментари или по е-пошта на [email protected]!
Вие сте пример за вашето дете
На вашето бебе му требате вие и по можност има фит, енергична мајка или моќен татко.
Вие сте пример за вашето дете. Вашето дете ќе го следи прилично секое однесување и навика што ја имате. Соодветно на тоа, во одреден момент станува токму она што го јадете пред неговите очи. Значи, ако имате нездрави работи и вашето дете постојано добива дел од нив на својата чинија, тогаш веројатно ќе развие желба за овие и слични работи. Како резултат, зависностите од одредена храна веќе може да се развијат во повој. Вашето дете ќе биде условено со храна и тоа уред може да стане цврсто утврдено. Значи, може да се случи нападите на хранење да се засноваат на овие отпечатоци од раното детство. Одредено однесување во исхраната, на пример, не може прецизно да се оправда со свесен објаснувачки пристап.
Нема да му помогне на вашето дете или вие ако кажете за специјална храна: „Ова е само нешто за возрасни или е нездраво“. Вашето дете нема да го разбере тоа и во одреден момент ќе може да размисли за себе дека е на некој начин и Начинот е погрешен. И, храната што се смета за забранета, тогаш е особено пожелна за вашето дете.
Правиот пијалок
Пијте доволно течности. Но, кој пијалок има смисла тука и како може да поддржи правилна исхрана за целото семејство? Избегнувајте премногу кафе, зашеќерени безалкохолни пијалоци и премногу сок. Пијте што е можно помалку и без алкохол. Бидејќи ова може да се развие во зависност однесување и да извлече многу хранливи материи од вашето тело.
Суштински фактор е водата! Ние сме две третини вода. Затоа е логично да пиеме доволно за да го одржиме рамнотежата на водата во здрава рамнотежа. На пример, периодични главоболки и замор може да укажуваат на недостаток на вода. Запомнете, сепак, дека целата вода не е создадена еднаква, зависи од квалитетот! Водата од пластични шишиња содржи многу загадувачи и квалитетот на водата во стаклените шишиња е често слаб. Нашата вода од чешма содржи и многу загадувачи, како што се пестициди од земјоделството, многу остатоци од лекови, хормони, алуминиум, итн. Затоа, филтрите за вода се неопходни во денешно време!
Покрај тоа, оригиналната структура на водата, која е толку вредна за клетките на нашето тело, е целосно уништена во скоро сите видови вода, што се должи, меѓу другото, и на високиот притисок во водоводните цевки. Оригиналниот распоред на молекулите на водата може да се најде само во изворската вода. Ова, на пример, може да се врати во водата од чешма со помош на додатоци за изворска вода. Правилно третирана вода му помага на вашето тело да се детоксицира и може да ви помогне да изгубите тежина. Кога пиете вода, автоматски се користат повеќе калории отколку што се апсорбираат.
Правилна исхрана за целото семејство во 12 чекори
Што треба да направите сега за да го задржите или вратите добро ниво на енергија во однос на исхраната?
Заклучок
Правилната исхрана за целото семејство е апсолутно неопходна за хармоничен и моќен секојдневен семеен живот. Како и да е, за здрав развој на децата и поддршка на правилното однесување во исхраната. Како и да е, сакаме да разјасниме дека секогаш имаме едно чоколадо во плакарот и исто така сакаме да уживаме во парче торта. Не треба да станува збор за целосно одрекување и не сакаме да конвертираме никого. Ние само сакаме да промовираме свест за здрава, урамнотежена исхрана. Ние сакаме да информираме и да покажеме што претставува здрава исхрана.
За жал, општото известување за исхраната е исто така многу лошо. Ова е еден од најважните фактори за среќен живот, бидејќи станува збор за нашето здравје. Секој што некогаш бил навистина болен или бил во придружба на болни роднини, знае колку животот е под влијание на тоа и како тоа влијае на нашиот квалитет на живот. Колку е добро што во голема мерка го контролираме нашето здравје!