Правилна исхрана за херпес Што треба да се смета за 50PLUS

Урамнотежената исхрана со многу овошје и зеленчук помага да се изгради недопрен имунолошки систем.

Накратко објасни: што е херпес?

Многу луѓе го знаат ова: дури и пред нешто да се види, веќе може да го почувствувате. Херпес. Хералдите обично се чувство на пецкање, чувство на напнатост или мало чувство на печење. Набргу потоа, се појавуваат малите, црвени везикули (папули), кои се исполнети со многу заразна течност. Честопати овие може да се најдат на усната (прочитајте повеќе за рани во овде).

Одговорни за плускавци и копродукции се Вируси на херпес симплекс (од тип 1). Честопати се заразувате со нив во детството, на пример со бакнување на заразени лица (главно мајката) - многу луѓе пред шестгодишна возраст. 1 Откако ќе се заразат, вирусите остануваат во организмот цел живот, обично во неактивна состојба. Само кога одбраната на телото е ослабена, на пример, поради стрес, заразна болест или силна сончева светлина, вирусите на херпес можат повторно да се активираат и да предизвикаат непријатни симптоми.

Каква улога игра диетата кај херпесот?

Прво на сите, треба да се каже: Херпес е не се лекува, бидејќи вирусите остануваат во организмот цел живот. Но: Епидемија на инфекција со херпес е спречена. Во овој поглед, особено е важно да се знаат таканаречените предизвикувачи на нова епидемија. Ова ги вклучува и физичките и психолошките фактори - за жал, не може да се избегнат сите, како што се флуктуации на хормони за време на менструацијата. Сепак, погодените можат да влијаат на други предизвикувачи, како што е неповолна диета. Секој што страда од херпес, треба внимателно да ја разгледа својата исхрана. Посебно внимание треба да се посвети на две аминокиселини (протеински градежни блокови): Л-лизин и Л-аргинин.

Л-лизин може да го ублажи херпесот и да спречи размножување на вирусот. Телото не произведува сама аминокиселина, таа се снабдува само преку храна. Се наоѓа во млекото, сирењето и лососот, на пример.
Од друга страна, Л-аргининот е осомничен за реактивирање на хиберни херпес вируси. Храната како јаткасти плодови (скоро сите видови), грашок и чоколадо треба да се консумираат умерено или целосно да се избегнуваат.

Совети за силен имунолошки систем

Симптомите на херпес се ништо друго освен пријатни, но обично се безопасни. Сепак: Погодените сакаат да го одложат следниот ладен болен напад што е можно подолго. Она што помага при настинки е недопрен имунолошки систем. Може да биде добра заштита од повторување на херпесот. Е здрава, урамнотежена исхрана суштински.

Во принцип, треба да се почитува здрава, урамнотежена исхрана. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) препорачува претежно храна од растително потекло: најмалку три порции зеленчук и две порции овошје дневно. 2
ДГ исто така советува повеќе од 1,5 литри течност на ден рекорд. 2 Вода и незасладени пијалоци се особено соодветни.
Игра за одбрана на телото цинк незначителна улога. Елементот во трагови се наоѓа првенствено во производи од животинско потекло; остригите имаат особено висока содржина на цинк.
Исто така витамин Ц. треба да се има предвид бидејќи придонесува за нормално функционирање на имунолошкиот систем. Аскорбинска киселина се наоѓа во скоро сите животински и растителни јадења - розовите колкови и црните рибизли се особено богати со витамин Ц.

Во прилог на диета, исто така, имаат ефект редовно вежбање, соодветен сон како и Воздржете се од алкохол и никотин позитивно влијае на одбраната на организмот. Покрај тоа, препорачливо е да се избегнува стресот, кој исто така се смета за предизвикувач на реактивирање на херпес.