Правилна исхрана за најдобрите агенти - Милтенберг

правилна

Секој сака здраво да ужива во староста. Сепак, погрешната диета промовира типични за возраста болести како што се дијабетес или остеопороза.

Телото се повеќе се менува со возраста. Потрошувачката на енергија се намалува, процентот на мускул се намалува и процентот на вода се намалува. Често се зголемува процентот на телесни масти. Потребата за хранливи материи, како што се витамини и минерали, од друга страна, останува иста или може дури и да се зголеми како резултат на употребата на лекови. Храната треба да ги содржи сите важни хранливи состојки, но да има малку калории. Овошјето и зеленчукот, како и млечните производи со малку маснотии се одлични за ова. Наместо месо, треба да се јаде повеќе риба. Бидејќи лососот и скушата содржат витамин Д, кој е важен за коските, меѓу другото. А, фолната киселина во свежото овошје и зеленчук спречува мозочни удари. Бидејќи чувството на жед обично се смирува, треба да бидете сигурни дека пиете доволно течности, односно 1,5 литри на ден во форма на чај или минерална вода. Алкохолот, од друга страна, треба да се консумира само во умерени количини!