Правилна исхрана за остеоартритис - Овие 5 намирници што треба да ги знаете - премногу 24 часа нега
Вие сте она што го јадете - веројатно сите ја имаат слушнато оваа изрека претходно. Изјавата зад неа ги преокупира луѓето со многу генерации. Дали навистина можеме да „јадеме здраво“? Ние внимателно ги разгледавме препораките за исхрана за артроза и пронајдовме 5 намирници кои дефинитивно треба да ги знаете!
Содржина на овој пост
Совет за исхрана # 1: брокула против остеоартритис
Зборот дека брокулата е вистинска супер храна требаше да се заобиколи веќе. Најновите откритија исто така сугерираат дека брокулата треба да биде централна компонента на исхраната, особено со артроза. Во прилог на безброј витамини и минерали, причината за ова е супстанцијата сулфорафан. Лабораториски тестови врз глувци покажаа дека диетата богата со сулфорафан промовира позитивен тек на артроза. Ова првенствено се должи на фактот дека супстанцијата мерливо ги забавува процесите на деградирање на 'рскавицата. Исто така, докажано е и антиинфламаторно дејство.
Совет за исхрана # 2: Многу пациенти со остеоартритис се колнат во харинга
Лекарите препорачуваат диета со доволно омега-3 масни киселини, особено за пациенти со артроза. Причините се очигледни: Омега-3 масните киселини имаат антиинфламаторно дејство и со тоа позитивно влијаат на остеоартритисот. Омега-3 масните киселини затоа треба да бидат дел од урамнотежена исхрана за луѓе со артроза. Најдобар снабдувач за ова е харингата. Во просек, содржи повеќе од двојно повеќе омега-3 од лососот, на пример. Овој снабдувач со омега-3 не треба да недостасува во планот за исхрана на пациенти со артроза.
Совет за исхрана број 3: Морковот треба да биде на менито со артроза
Како локален зеленчук, морковот е ефтин и лесно достапен. Вистински благослов кога ќе ги земете предвид позитивните ефекти врз телото. Поради оваа причина, повеќето експерти препорачуваат вклучување моркови повеќе во исхраната за артроза. Позитивните ефекти на морковот врз симптомите на болеста произлегуваат главно од големата количина на бета-каротен. Оваа супстанца се смета за радикален чистач и го забавува распаѓањето на клетките. За да можете да ги користите позитивните ефекти од исхраната богата со моркови за артроза, не треба да го јадете зеленчукот суров, туку загреан или сочен ако е можно. Некои пациенти со артроза дури утврдиле сок од морков со ленено масло за појадок како фиксен нутриционистички ритуал.
Совет за исхрана # 4: Природен јогурт како извор на малку калциум во маснотии за артроза
Арахидонската киселина во животински масти се смета за промовирање на воспаление, затоа треба да бидете внимателни да консумирате што е можно помалку од неа. Како и да е, доволно калциум и протеини исто така треба да бидат на планот за диета за артроза. Поради оваа причина, вклучивме природен јогурт на нашата листа. Едвај содржи маснотии, но сепак е богат со протеини и калциум. Овие супстанции играат централна улога во исхраната на пациентите со остеоартритис, бидејќи протеините се неопходни за одржување на мускулите што ги поддржуваат, а калциумот е неопходен за силна коскена структура. Луѓето со артроза треба да користат извори на протеини и калциум со малку маснотии во исхраната.
Совет за исхрана број 5: Зеленчукот со праз е убиец на артритис
Зеленчукот од праз е вистинско тајно оружје при остеоартритис, затоа треба да консумирате доволно од нив. Различни студии покажаа дека висок процент на зеленчук со праз, без оглед на телесната тежина, штити од артроза. Причината за ова е веројатно диалил сулфид, супстанца која веќе го докажала своето дејство на зачувување на 'рскавицата во лабораториски услови. Ова е затоа што диалил сулфидот блокира ензими кои го распаѓаат ткивото на рскавицата.
Без оглед на тоа која од овие намирници сакате повеќе да се интегрирате во вашиот план за исхрана, проверете дали имате урамнотежена исхрана и избегнувајте масна и прекумерно содржана храна ако е можно. Исто така, разговарајте за каква било промена во исхраната со вашиот лекар, не секоја храна е погодна за секого. Исто така, проверете дали не трошите премногу калории, без оглед на формата. На крајот на краиштата, поголемиот внес на калории доведува до зголемување на телесната тежина, што има негативно влијание врз стресот на зглобовите.
Сподели го записот
- Сподели на Фејсбук
- Споделете на Твитер
- Споделете на WhatsApp
- Сподели на Pinterest
- Сподели на LinkedIn
- Сподели преку е-пошта
Можеби ќе ве интересира тоа
Пронајдете 24-часовен старател
Кому му е потребна 24-часовна нега?
24 часа понуда за нега
0800 330 31 22
Медицинска помош за постари лица
Оваа веб-страница користи колачиња. Можете да приговорите на оваа колекција под „Заштита на податоци“.
Подесувања за колачиња и приватност
Можеме да побараме колачиња што се поставени на вашиот уред. Ние користиме колачиња за да не известат кога ги посетувате нашите веб-страници, како комуницирате со нас, за да го подобриме вашето корисничко искуство и да ја прилагодиме вашата врска со нашата веб-страница.
Кликнете на насловите на различните категории за да дознаете повеќе. Можете исто така да промените некои од вашите поставки. Забележете дека блокирањето на некои видови колачиња може да влијае на вашето искуство на нашите веб-страници и услугите што можеме да ги понудиме.
Овие колачиња се апсолутно неопходни за да ви ги обезбедат услугите и функциите достапни на нашата веб-страница.
Бидејќи овие колачиња се апсолутно неопходни за услугите и функциите достапни на нашата веб-страница, одбивањето ќе влијае на функционалноста на нашата веб-страница. Може да блокирате или избришете колачиња во секое време со промена на поставките на прелистувачот и принудување на сите колачиња на оваа веб-страница да бидат блокирани. Сепак, секогаш ќе биде побарано да прифатите/одбиете колачиња кога повторно ќе ја посетите нашата веб-страница.
Ние целосно почитуваме ако одлучите да одбиете колачиња. За да избегнете повеќекратно барање колачиња, дозволете ни да зачуваме колаче за вашите поставки. Може да се отпишете во кое било време или да дозволите други колачиња за да можете целосно да ги користите нашите услуги. Ако одбиете колачиња, сите колачиња поставени на нашиот домен ќе бидат отстранети.
Ние ќе ви доставиме список на колачиња зачувани на вашиот компјутер на нашиот домен. Од безбедносни причини, не можеме да ви покажеме колачиња што се зачувани од други домени. Ова можете да го видите во безбедносните поставки на вашиот прелистувач.
Ние исто така користиме различни надворешни услуги, како што се Google Webfonts, Google Maps и надворешни даватели на видео. Бидејќи овие даватели можат да ги зачуваат вашите лични податоци, можете да ги деактивирате овде. Забележете дека деактивирањето на овие колачиња може значително да ја наруши функционалноста и изгледот на нашата веб-страница. Промените ќе стапат на сила по повторното вчитување на страницата.
Поставки за веб-фонт на Google:
Поставки за „Мапи на Google“:
Поставки на Google reCaptcha:
Поставки за Вимео и ЈуТјуб:
Нашите колачиња и поставки за приватност можете детално да ги прочитате во нашата политика за приватност.