Правилна исхрана за остеопороза

Остеопорозата е позната и кај популацијата под терминот „губење на коските“. Терминот всушност доаѓа од грчки и буквално значи „пропустливост на коските“ или „порозност на коските“, што добро ја опишува болеста. Карактеристични се фрактури на коските, ограничена подвижност и болка. Диетата игра суштинска улога во превенцијата и третманот на остеопорозата.

Што е остеопороза?

Но, што точно е остеопороза? Во хронично заболување Остеопорозата ја намалува супстанцијата во внатрешноста на коската. Коските се конструирани на таков начин што тие вообичаено имаат истовремено цврстина и стабилност и флексибилност и подвижност. Меѓутоа, ако коските ја изгубат густината и станат порозни, ова доведува до зголемени фрактури.

Карактеристично е и тоа што сите коски во телото се подеднакво погодени. Ова значи дека остеопорозата не е ограничена локално, туку влијае на целиот скелет. Затоа е една од "системски заболувања на скелетот" Зголемениот ризик од фрактури има влијание врз подвижноста и квалитетот на животот.

Различни форми на остеопороза

Околу десет проценти од светската популација страда од остеопороза, со секоја трета жена и секој петти маж погодени во Германија. 1 Постојат два различни типа:

примарна остеопороза
секундарна остеопороза

Примарната остеопороза ги опфаќа оние форми што се јавуваат по менопаузата (постменопаузална остеопороза) или на возраст од 70 години и повеќе (остеопороза на старост). 2 Секундарната остеопороза, од друга страна, се појавува како последица на други, веќе постоечки болести. Ова може да биде на пример:

хормонални заболувања
Бубрежна болест, пациент со дијализа
Неисхранетост, болест на дигестивниот систем (на пр. Алкохолизам, хронично воспаление на цревата, заболувања на црниот дроб и панкреасот)
Болести на тумор, крв и коскена срцевина
Трансплантација на органи
воспалителни ревматски заболувања
Долгорочни лекови (како што се кортизон, анти-епилептични лекови и инјекции на хепарин)

Важно е да се знае од каде потекнува остеопорозата, така што третманот може да биде насочен. Во секој случај, лекарот мора да ја постави дијагнозата и да иницира понатамошни медицински чекори. Диетата е еден од најважните фактори во остеопорозата.

Болката во зглобовите исто така може да укаже на артритис (воспаление на зглобовите). Дознајте за другите симптоми и терапевтските пристапи.

Кои симптоми се типични кај остеопорозата?

Особено во почетната фаза, симптомите не можат секогаш да бидат јасно доделени на остеопороза. Сепак, колку е понапредна болеста, толку се поизразени симптомите. Овие обично вклучуваат:

Ограничувања на движењето
Болка во грбот или колената

Феморалниот врат, надлактицата или подлактицата и пршлените се кршат особено често кај пациенти со остеопороза, понекогаш без никакво надворешно влијание. Исто така, карактеристично е намалувањето на висината и промената на држењето на телото.

Остепороза Како изгледа третманот?

Третманот за остеопороза зависи од нејзината вистинска причина. Во случај на секундарна форма, лекарот има за цел да ја третира основната болест. Сепак, и за двата вида на остеопороза Основна терапија со калциум, витамин Д. но, исто така Витамин К2 фундаментален.

Калциумот како состојка за здрави коски

Покрај кардиоваскуларните болести и дијабетесот, остеопорозата исто така се смета за една во последните неколку децении Честа болест. Доброто, сепак, е што насочената и урамнотежена исхрана може да има позитивен ефект врз губењето на коските.

Се нарекува основниот минерал за третман и спречување на остеопороза калциум. Возрасно лице има над еден килограм калциум во телото, од кои 99 проценти има во скелетот. 4 Значи, за коските е од суштинско значење доволно минерал да се чува во телото. Главно се апсорбира преку храната.

Калциумот е во изобилство по природа, на пример како варовник, гипс камен и мермер. Оваа природна појава доаѓа вака во многу храна од животинско и растително потекло. Оптималната вредност за дневните потреби варира помеѓу 600 и 1000 милиграми, тоа е 1500 милиграми повисоко за време на бременост, доење и адолесценција. 5 Коските служат како резерви за калциум и го ослободуваат на целото тело. Ако се внесе во премали количини преку храна, тогаш залихите во коските треба да се послужат. Сепак, ова доведува до слабеење на коските, што може да го промовира развојот на остеопороза.

Витамин К2 и Д: Важни компоненти на третманот со остеопороза

Не е важно само снабдувањето со калциум: Треба да се спротивставите и на остеопорозата со витамин К2. Прилично непознатиот витамин го активира протеинот остеокалцин, кој е формиран од витамин Д (особено витамин Д3). Остеокалцинот, пак, е одговорен за транспорт на калциум до коските и забите. Убива две птици со еден камен: не само што е од суштинско значење за превенција и третман на остеопороза, функцијата на витамин К2 исто така ги штити крвните садови од калцификација (атеросклероза).

Правилната исхрана може да спречи остеопороза

Диетата богата со калциум е еден од најважните фактори во остеопорозата. Телото апсорбира калциум од храната преку тенкото црево. Постојат голем број на храна кои се богати со минерал. Избор на главна храна со висока содржина: 6

Храна	Содржина на калциум (mg) на 100 g
Афион	1460 година
Пармезан, 37 проценти маснотии	1107 година
Анцезелер сирење, 20 проценти маснотии	1090 година
сусам	783 година
Сардината	330
шипинки	257
Бадеми	252
Градинарски крес	214 година
Кале	212
Пилешко жолчка од јајце	140
козјо млеко	127
Полномасно млеко, 3,5 проценти маснотии	120
бел леб	58

Млечните производи се особено богати со калциум. Бидејќи овој минерал треба да се консумира редовно, важно е да се обезбеди, особено со подолги диети и пост Недостаток на калциум (Хипокалцемија).

Што да направите ако сте нетолерантни на лактоза?

Бидејќи млечните производи се најдобриот извор на калциум, на луѓето со нетолеранција на лактоза им е особено тешко да внесат доволно. Ова може да се санира со тврдо сирење, бидејќи тешко содржи неспоива лактоза. Прибегнувањето кон млечни производи без лактоза исто така може да биде добро решение. Исто така може минерални води богати со калциум и храна како бадеми или сусам го прави останатото.

Минерална вода како извор на калциум

Не само луѓето со нетолеранција на лактоза, туку и веганите понекогаш имаат проблеми да внесат доволно калциум од исхраната. Нуди добра алтернатива минерална вода богата со калциум. Некои специјални сорти се богати со калциум и магнезиум и сите можат да ги толерираат. Покрај добрата исхрана за спречување или лекување на остеопороза, водата е дополнителна помош.Адекватното снабдување со калциум, било да е преку јадење или пиење, е дефинитивно важен чекор во вистинската насока. Исто така може лесно да се интегрира во секојдневниот живот.