Правилна исхрана за рефлукс Јадете попаметно
Околу секој петти возрасен човек во Германија страда од рефлуксна болест. Многу повеќе луѓе го знаат главниот симптом на металоиди. Правилната диета за рефлукс може да ги ублажи симптомите и да спречи понатамошно оштетување на хранопроводот. Сè што треба да знаете за исхраната со рефлукс е тука.
Содржина
- Што точно е рефлукс?
- Што може да постигнете со паметна диета?
- Како изгледа рефлуксната диета?
- Нутрициони маси за рефлукс
- Подготовката ја прави разликата
- Трите особено добра храна за рефлукс
- 3 најлоши намирници за рефлукс
- Најдобри 6 домашни лекови за рефлукс
Што точно е рефлукс?
Во рефлуксна болест, содржината на желудникот тече назад во хранопроводот. Причината е обично слабите мускули помеѓу хранопроводот и желудникот. Симптоми како што се металоиди, кашлица, засипнатост, главоболка или проблеми во областа на ОРЛ (уво, нос и грло) како резултат на зголемената желудечна течност често се јавуваат веднаш после јадење или кога лежите. Поголемиот дел од времето, болните се мачат со кисела регургитација. Овие симптоми се јавуваат најмалку еднаш неделно.
Треба сериозно да сфатите рефлукс, бидејќи содржината на желудникот може да го оштети ткивото во хранопроводот: Ова потоа доведува до воспаление, што може да доведе до сериозни последици како што е хранопроводот на Барет (промени во ткивото во хранопроводот) или дури и рак на хранопроводот.
Овие компликации се особено чести кај таканаречениот тивок рефлукс. Зголемената содржина на стомакот не предизвикува металоиди кај пациентот и болеста може да остане неоткриена или погрешно дијагностицирана подолго време. Правилната диета за тивок рефлукс не се разликува од диетата за рефлукс со симптоми, така што нашите совети и нашите табели за диета за рефлукс исто така може да се користат тука.
Што може да постигне паметната диета за рефлукс?
Специјална рефлуксна диета може да ги намали симптомите и со тоа да го зголеми квалитетот на животот на погодените. Промената во исхраната исто така може да го намали ризикот од секундарни болести.
Ако имате прекумерна тежина, паметната диета ви помага да изгубите тежина, што го намалува притисокот во стомакот.
Како изгледа рефлуксната диета?
Едноставно правило е: не јадете премногу слатко, не премногу зачинето, не премногу мрсно, па дури и пржено, не премногу силно запечено и не премногу одеднаш. Исто така, се препорачува добро да џвакате храна и да јадете пет мали оброци, наместо само два или три големи.
Се препорачува цела диета збогатена со протеини и влакна (избалансирана мешана диета). Овие вклучуваат зеленчук, цели зрна, мешунки (најдобро пире), риба и млечни производи. Масното месо и производи од колбаси, лутите зачини, кромидот и лукот честопати предизвикуваат проблеми на заболените и треба да се отстранат од менито.
Диетата богата со протеини ги зајакнува мускулите помеѓу хранопроводот и желудникот и на тој начин може да спречи рефлукс. Затоа, секој оброк треба да содржи извор на протеини. Се претпочитаат протеини од растителни извори.
За правилна исхрана за рефлукс треба многу Течност може да се додаде за разредување на киселината во желудникот. Благите чаеви направени од анасон, слезов или зелен чај се корисни. Кисели пијалаци како што се кафе и газирани пијалоци се, сепак, прилично несоодветни. Киселото овошје исто така може да предизвика симптоми и затоа треба да се избегнува што е можно повеќе.
Правилната температура на храната и пијалоците исто така треба да се земе предвид при диета за рефлукс. Ако храната е премногу топла, ова може трајно да го оштети хранопроводот. Сè што е над 65 Целзиусови степени го фаворизира развојот на рак на хранопроводот - патем, ова не важи само за рефлукс. Студената храна и пијалоци, од друга страна, можат да ја влошат постојната металоиди, бидејќи е нарушен повратниот транспорт на химата од хранопроводот.
Не секој стомак реагира подеднакво на одредена храна, така што не постои такво нешто како неприкосновена рефлуксна диета. Откријте која храна можете да ја толерирате индивидуално.
Нутрициони маси за рефлукс
Што може и не може да се јаде со рефлукс? Многумина не се сигурни за тоа која храна ќе помогне во олеснување на металоиди и која храна ќе го зголеми производството на желудочна киселина. Храната понекогаш се толерира поинаку, па можете да ги користите нашите маси за исхрана за рефлукс како водич. Слушајте го вашето тело и тестирајте што работи, а што не.
Подготовката ја прави разликата
Не само изборот на храна е важен во исхраната за рефлукс, туку и начинот на кој се подготвува. Еве неколку совети за тоа како да ја направите храната сварлива за рефлукс:
3 особено добра храна за рефлукс
- банана: Овошјето содржи многу слузница која, после консумирање, формира заштитен штит на слузницата на желудникот. Вишокот киселини се неутрализира и спречува развој на горушица пред се.
- Златни семиња од лен: Најдобро се користи како инфузија од ленено семе. Ленените семиња формираат заштитна слуз што ги обложува хранопроводот и желудникот. Покрај тоа, киселиот гастричен сок е пуфериран.
- камилица: Чајот направен од цвеќиња од камилица го смирува стомакот и може да го регулира производството на киселина. Покрај тоа, есенцијалните масла од чајот имаат антиинфламаторно дејство, што може да има корист од иритираниот хранопровод.
3 особено лоша храна за рефлукс
- алкохол: Пијалокот има неколку негативни ефекти врз рефлуксот. Бидејќи алкохолот го релаксира мускулот помеѓу хранопроводот и желудникот, содржината на желудникот може многу полесно да влезе во хранопроводот и да предизвика металоиди. Покрај тоа, многу алкохолни пијалоци се газирани. Ова промовира формирање на гасови во стомакот, а со тоа и притисок во стомакот. Повеќето алкохолни пијалоци имаат и pH нивоа, што може да предизвика иритација на хранопроводот.
- Чоколадо од цело млеко: Содржаниот шеќер го промовира производството на желудочна киселина. Големата содржина на маснотии во чоколадото значи дека чмато се чува подолго во стомакот, и двата фактори го фаворизираат развојот на рефлукс.
- нане: Пеперминтата е позната по своите корисни ефекти врз гастроинтестиналните поплаки. Како и да е, треба да избегнувате лековито растение за металоиди, бидејќи нането исто така го релаксира мускулот што го запечатува стомакот од хранопроводот. Резултат: содржината на желудникот може полесно да стигне до хранопроводот кога мускулите се опуштени.
6 домашни лекови за рефлукс
Во прилог на диетата со рефлукс само, постојат неколку трикови кои ќе ви помогнат да се ослободите од досадните металоиди:
1. Спијте правилно
Ако имате металоиди, има смисла да престанете да јадете најмалку три часа пред да заспиете. Исто така е корисно да спиете со горниот дел од телото подигнато (на пример, на неколку перници или кренете ја главата на креветот). Поради покачена позиција, киселината на желудникот не може да тече толку лесно во хранопроводот.
2. Движете се многу
Луѓето кои вежбаат почесто имаат металоиди многу поретко. Не мора да трчате маратони за да го направите ова; долга прошетка со брзо темпо е доволна за да се намали појавата на металоиди.
3. Носете удобна облека
Да, слабите фармерки изгледаат одлично, но ако ве држат цел ден, не е добро ниту за вас. Панталоните кои се премногу тесни или цврсто врзани појаси вршат притисок врз абдоминалната област и на тој начин промовираат металоиди. Значи: почесто одберете ги удобните панталони или држете го ременот малку поширок додека седите.
4. Откажете од пушењето
Дури и ако овој трик работи само за претходните пушачи, тоа може да биде корисно за нив, бидејќи пушењето го промовира производството на киселина во желудникот и го остава сфинктерот помеѓу хранопроводот и стомакот да се релаксира. Загадувачите од чад, исто така, минуваат во плунката, а потоа ги иритираат мукозните мембрани на хранопроводот. Откажете од пушењето и една причина за металоиди ќе се отстрани.
5. Намалете го стресот и опуштете се
Стресот предизвика ослободување на стресни хормони, што пак претпочита рефлукс. Затоа, покрај правилната диета за рефлукс, треба да планирате и време за релаксација доколку имате стресен начин на живот.
6. Пијте инфузија од ленено семе
Лененото семе е вистински мелем за хранопроводот. Тие најдобро функционираат како инфузија. За да го направите ова, ставете една лажица златни семиња од лен во вреќа со чај, истурете ја околу 250 милилитри врела вода и оставете ја да кисна 20 минути. Потоа отстранете го лененото семе и испијте ја инфузијата со мали голтки во текот на целиот ден.