Правилна исхрана за топлите денови Како да се освежите во канцеларија
Лето е, термометарот се искачува над 30 степени и ние не седиме на плажа, туку во канцеларија. Додуша, не сите денови се толку жешки во германското лето. Но, кога сонцето ќе дојде да нè посети, на челото брзо се појавуваат монистра од пот и копнееме за кул освежување. Што да направите ако мотивацијата на бирото падне кога температурата се зголемува? Многу може да се направи со правилна диета, па затоа собравме неколку совети и освежувачки животен век за освежување во канцеларијата.
Правилни пијалоци во топли денови
На многумина им е тешко да пијат доволно, но ова е особено важно во жешките летни денови. Се препорачуваат два до три литри на ден. На висока топлина уште повеќе, бидејќи дел од течноста повторно се испоти. Затоа е уште поважно за организмот да ги врати минералите што ги губи при потење со освежителни пијалоци. Најдобри опции се вода или незасладени чаеви. Дури и ако ледената кола од киоскот изгледа примамливо, таа содржи исклучително голема количина шеќер. Домашен ладен чај е поздрава алтернатива. Не мора секогаш да биде праска - вреди да се испроба ладен чај од ананас на Лаура!
Инстинктот копнее по ладни пијалоци во топлите денови, но се препорачува да не се пие пиперката за жед премногу ладна. Причината за ова е што штом студената течност стигне до стомакот, телото мора да користи енергија за да го загрее. И да бидеме искрени, енергијата е оскудна во вакви денови. Во Северна Африка тие покажуваат како се прави: топол чај (не врел!) Дали е идеален гас за жед таму. Катрин на својот блог покажува дека лесно можете сами да направите марокански чај од нане.
Патем, switchel, овогодинешниот тренд пијалок направен од лимон, ѓумбир, јаболков оцет и мед е особено популарен во 2017 година. Можете да најдете рецепт и приказната зад него во Херцелиеб. Сите овие пијалоци се идеални за лето во канцеларија, бидејќи лесно можат да се подготват дома навечер и да се чуваат во фрижидер преку ноќ. Спакувајте се наутро и уживајте во вкусното освежување во канцеларијата во текот на целиот ден. Завидливиот изглед е загарантиран од колегите!
Правиот ручек во топлите денови
Кул пијалоците се една работа, а добро јадење во канцеларија вклучува и правилен ручек. Најдоброто нешто што треба да се направи е да се избегне мрсна и тешка храна. Тие повлекуваат многу енергија од телото за време на варењето на храната, така што ниското пладне се постигнува уште побрзо во топлите денови. Наместо тоа, овошјето, зеленчукот и салатите се идеални за надополнување на вашите резерви на енергија за време на паузата за ручек. Ако не сакате без месо, можете да користите лесно сварливо посно месо, како што се пилешко или мисирка. Наш совет од опсегот BesserMITTAG: шницел од мисирка во сос од домати и босилек или пилешки гради со зеленчук и компири.
Вистинските закуски овозможуваат освежување во канцеларијата
Лесно е да се направите популарен како шеф во лето: Патување во супермаркет и херојски купување сладолед за целиот тим. Секако, не можете да се потпрете на ваков гест на дневна основа, така што самите треба да најдете алтернативи. Лубеница, на пример, што можете да ја разделите во текот на денот, е практична. Обезбедува дополнителна хидратација. Истото важи и за праските и нектарините. Ладно јаболко од фрижидерот исто така обезбедува освежување.
Дали имате други совети за тоа како можете да обезбедите освежување во канцеларијата со здрава исхрана?