Правилна исхрана за вашите заби MAXCARE

Зошто диетата е толку важна

Секојдневното четкање и редовната употреба на помагала како што е забниот конец не се единствените важни фактори за здрави заби. Диетата исто така има значително влијание врз здравјето на забите. Тоа зависи не само од тоа што јадете и пиете, туку и од тоа кога и колку често. Следниот водич ги наведува најважните точки што треба да се внимаваат во врска со стоматолошката нега кога станува збор за исхраната.

Слика: stock.adobe.com/SkyLine

Шеќерот и киселината се голем ризик за забите доколку се на забите премногу долго и премногу често. Тогаш тие претпочитаат дупки или ерозија на забите. Затоа, тие треба да се чуваат што е можно подалеку. Рафинираниот шеќер е лесен за употреба за кариес бактерии, така што, во најлош случај, забите можат брзо да се оштетат. Како што напредува расипувањето на забите, стоматолошките болести често влијаат и на дентинот и нервот. Можни последици: забоболка и, во најлош случај, стоматологот го влече забот поради предизвиканата штета. Ова може да оди толку далеку што порано или подоцна ќе бидат неопходни протези. Ако не сте направиле дополнително стоматолошко осигурување, тогаш треба да платите многу пари од вашиот џеб.

Затоа, важно е да се ограничи потрошувачката на шеќер. Кариемите бактерии главно се хранат со шеќер или јаглени хидрати сахароза. Бактериите се всушност безопасни, но тие лачат киселина што ги напаѓа забите. Кога станува збор за шеќер, не зборуваме само за обичен трпезен шеќер, бидејќи се знае дека содржи многу други намирници, на пример:

• Лимонада и кола
• Слатки како гуми за чоколадо и овошје
• торта
• овошје
• душо

како и скриени во многу храна како

• Кечап
• леб
• Подготвени сосови и други подготвени оброци

Покрај шеќерот, опасност се и јаглехидратите, бидејќи скробот се разложува на едноставни шеќери од страна на ензимите во устата. Шеќерот обезбедува идеална почва за размножување на бактериите кои промовираат расипување на забите. Колку често консумирате шеќер е клучно за развој на кариес. Ако јадете слатки одново и одново во текот на денот, бактериите трајно ги напаѓаат вашите заби. Во најдобар случај, слатките се јадат само со главни оброци или само еднаш дневно, со цел да се намали ризикот од расипување на забите. Ова е многу понежно за вашите заби.

Поради производството на киселина, треба да почекате 30 минути пред темелно да ги миете забите по консумирање на слатки, бидејќи киселините ја омекнуваат површината на забот. Ако ги миете забите директно, им штетите, бидејќи абразијата на површината на забот е многу силна. Сепак, по половина час, емајлот се опорави и зајакна од нападот на киселина.

Потрошувачката на шеќер во комбинација со кисела храна создава уште поголем ризик. Киселина едноставно го омекнува емајлот. Ова го прави забот поранлив на кариес бактерии. Киселина може да се најде во:

• Овошје како лимони, киви и портокали
• Овошни сокови
• Сода и кола
• Вино, особено бело вино
• Салати кои содржат оцет

Со овошје, исто така, најдобро е да се јаде поголема количина еднаш на ден отколку бројни мали порции распоредени во текот на целиот ден. Со цел да се задоволи потребата од овошје и зеленчук и нивните важни хранливи состојки, треба да користите и овошје и зеленчук со ниска киселина. Киселата храна ја ослабува емајлот и, во најлош случај, го оштетува дентинот подолу. Оние кои консумираат многу шеќер често и во текот на денот гарантираат дека бактериите произведуваат уште повеќе киселина.

Лимонадите, колата и соковите се голема опасност: Често пиете голтка од време на време, но овие пијалоци содржат не само шеќер, туку и киселини. Овошјето е исто така ризик. Исто така, треба да се напомене дека слатките што велат „без шеќер“ не содржат шеќер, но содржат јаглехидрати, кои бактериите исто така можат да ги ферментираат во киселини. По консумирање на овие јадења и пијалоци, најдобро е да ја исплакнете устата со млака вода и да ги миете забите само 30 минути подоцна за да не ги оштетите оштетените забни површини.

Никотинот и премногу кафе се исто така штетни за вашите заби. Затоа е најдобро да ги ограничите овие стимуланси значително или барем да избегнувате целосно пушење. Токсините содржани во цигарите поттикнуваат раст на бактериите. Ризикот од развој на гингивит е приближно пет пати поголем за пушачите. Оние кои не можат или не сакаат да се откажат од пушењето, во најдобар случај треба подобро да се грижат за забите со цел да се минимизира ризикот.

Бидејќи флуорот ја зајакнува и стврднува глеѓта на забот и ги прави забите поотпорни, добро е ако е дел од исхраната. На пример, флуорот се наоѓа во флуорирана кујнска сол, минерална вода богата со флуор, мешунки и риби како лосос. Важната супстанција се наоѓа и во пастите за заби и другите производи за нега на забите, како што е миењето на устата. Сирењето е многу здрава храна за забите, бидејќи минералите и протеините што ги содржи помагаат емајлот брзо да се ременерализира. Маснотиите содржани во сирењето формираат заштитна фолија на површината на забот и исто така го стимулираат протокот на плунка, што ги пренесува штетните материи далеку.

Калциумот е исто така многу важен за организмот. Забите и коските во голема мера се состојат од овој минерал. Ако има недостаток, се зголемува ризикот од забување на кршливоста и напад на емајлот. Како резултат, расипувањето на забите се формира побрзо. Телото не може да го направи сам, затоа мора да се внесе преку храната. Храната што содржи калциум е најдобра на менито секој ден. Овие вклучуваат, на пример:

• Млечни производи
• сирење
• свеж, зелен зеленчук како ке k, брокула, спанаќ и анасон
• Ореви и семиња, како што се бадеми и семе од сусам
• Минерална вода

Забен кариес е болест поврзана со исхраната, слична на дебелината и високиот крвен притисок. Дури и со мали промени во исхраната, секој може лесно да постигне многу позитивни работи за сопственото здравје на забите.

---