Правилна исхрана за време на доењето - монитор за храна
Ако веќе следевте здрава исхрана за време на бременоста, не мора многу да менувате додека доите. Во основа: избалансиран и редовен!
Митови за доење и исхрана
Митовите и заблудите за доењето сè уште се цврсто вградени во умовите на повеќето луѓе. Совет за храна што би требало да го стимулира производството на млеко или што предизвикува болно дно кај бебињата и треба да се избегнува не е невообичаена. Но, што стои зад тоа?
Важно: избегнувајте непотребна храна!
Мит: Мајките кои дојат не смеат да јадат гас или агруми, како што се
Само многу ретко доенчето доено страда од нетолеранција поради консумирање на мајка од одредена храна.
Храната што предизвикува гас е богата со растителни влакна (влакна) кои не можат да се апсорбираат од мајчиното тело. Тие се метаболизираат од цревни бактерии во мајчиното црево. Во тој процес, се развиваат гасови што доведуваат до гасови. Иако некои од формираните гасови се апсорбираат и, на пример, во издишаниот воздух за време на тестот за дишење, нема докази дека гасовите преминуваат во мајчиното млеко и на тој начин влегуваат во телото на детето и предизвикуваат надуеност таму.
Строгите препораки во исхраната за мајката што дои за да избегне гас или гас може да доведат до лоши навики во исхраната и да го зголемат ризикот од запек. Исхрана богата со растителни влакна е пожелна, дури и за жени кои дојат!
Киселоста во храната што ја консумира мајката нема никакво влијание врз мајчиното млеко. Составот на мајчиното млеко е строго регулиран од мајчиното тело и за многу својства е постојан, без оглед на тоа што троши слабината за доење. Ова исто така ја вклучува киселоста на мајчиното млеко, така што потрошувачката на, на пример, кисело овошје нема никакво влијание врз мајчиното млеко.
Есенцијалните масла кои се присутни во некои намирници (лук, билки и др.) Се „мајчино млеко“ и затоа можат да влијаат на мирисот и вкусот на мајчиното млеко. Постојат докази дека ова може барем привремено да влијае на однесувањето на пиењето кај новороденчето, бидејќи доенчињата исто така можат да ја согледаат аромата.
Дозволено: На жените кои дојат им е дозволено да пијат пијалоци со кофеин во умерени количини
Мит: Мајките не треба да пијат кафе додека дојат
Иако кофеинот се пренесува во мајчиното млеко, количината што преминува во мајчиното млеко е само околу 1% од количината првично проголтана од мајката. Најголемата содржина на кофеин во мајчината крв може да се забележи околу 60-120 минути по конзумирање на кофеин. Мала количина кофеин нема да има никакви негативни ефекти врз доенчето.
Две шолји кафе (200 мг кофеин) на ден се класифицирани како безбедни од страна на Европскиот орган за безбедност на храната. Најдобро е да пиете кафе веднаш по доењето. Како резултат, многу кофеин може да се распадне во телото на мајката помеѓу оброците што дојат, така што следниот оброк за доење го снабдува доенчето со многу малку или воопшто без кофеин.
Мит: Пенливо вино го промовира производството на млеко