Правилна исхрана здрава исхрана vs.

08.10.2012 • 10:00 • 7:30 мин

здрава

Правилна исхрана: односот мора да биде исправен

Многу важно: односот помеѓу преработената и непреработената храна треба да биде исправен. Идеално: од 20 до 80. Здравата храна е првенствено свеж зеленчук и овошје, но исто така и млечни производи како нетретирано полномасно млеко и чист јогурт. Вклучено е и месо, под услов да не е маринирано, зачинето или направено колбаси.

Направете диетални производи тенки?

Преработената храна не е ништо повеќе од готови производи. Ова се однесува на помфрит и колбаси, како и на прсти за пица и риба. Иако нудат брз оброк, тие паѓаат точно на вашите колкови, бидејќи премногу често јаглехидратите присутни во готовите производи не се ништо повеќе од шеќер. Шеќерот и маснотиите, сепак, се особено фатална комбинација, бидејќи шеќерот привлекува инсулин во крвта, а инсулинот спречува распаѓање на маснотиите. Тоа не ве прави тенок, а уште помалку е здрав! Ова исто така важи без ограничување на диететски производи. Наместо шеќер, тие содржат засладувачи, но ефектот во организмот е ист. Значи, тоа не работи ниту со слабо слабеење, ниту со здраво слабеење.

Што има во храната?

Но, како всушност изгледа вистинската диета со оглед на Мекдоналдс, готови пици и слично? Едноставно кажано: Ако сакате да бидете слаби и да изгубите тежина, треба да избегнувате квадратни производи, со други зборови: готови производи! Бидејќи шеќерот толку често содржан овде не е единствениот проблем. Исто така, има тони засилувачи на вкус, конзерванси и бои кои демнат во готовите производи. За голем број на овие супстанции не може дури да се каже со сигурност како тие влијаат на телото. Познато е дека некои супстанции, на пример глутамат, предизвикуваат алергии. Други, особено конзерванси, се сомневаат дури и дека се канцерогени. Содржаните масти, всушност важна хранлива материја што му се потребни на телото, не се препорачуваат. Секој што веќе јадел цело авокадо и го знае чувството на ситост потоа, ќе може да потврди дека мастите од готовите производи не ве одржуваат сити!