Правилната диета помага против ’рчењето

Здравата исхрана помага против 'рчењето

08/10/2011, 10:15 часот | фес

диета

Рчењето не само што го нервира вашиот партнер, туку е и ризик по сопственото здравје. (Фото: имаго)

  • подели
  • Закачување
  • Печатење на твит
  • За пошта
  • редакција

Рчењето може да стане вистински стрес-тест за секоја врска. Но, силните звуци од сонот не се вознемирувачки само за партнерот: Екстремното рчење може да укаже на здравствени проблеми. Три четвртини од сите мажи постари од 50 години 'рчат. Објаснуваме кога ноќното пила станува штетно и како можете да го ставите под контрола. Понекогаш промената во исхраната може да помогне.

Проблемот може да се реши со правилна диета

Досадниот звук на 'рчењето се појавува во грлото, кој се состои од цевка на мускулни жици. Овие мускули малку пропаѓаат кога спиете. Во староста тие стануваат се повеќе и повеќе мрзливи. Ако оваа мускулна цевка вибрира додека дише, се појавуваат звуци од 'рчењето. Неколку фактори ја промовираат оваа релаксација на мускулите на грлото: дебелина, алкохол и оброци со многу маснотии. Може да се фатите за проблемот со здрава исхрана.

Избегнувајте мрсна храна

Вечерта треба да избегнувате храна која не се вари и има многу маснотии. Дигестивниот тракт во полн ек го отежнува заспивањето. Подобра вечера е лесна, храна со малку маснотии, како салати, леб од цели зрна со лесни намази и зеленчук. Општо, растителните масти се поздрави од животинските. Бидејќи главно се луѓе со прекумерна тежина кои 'рчат, диетата во комбинација со вежбање е многу ефикасна мерка. Наместо радикална диета за несреќи, треба да започнете полека да ја менувате вашата исхрана во мали чекори. Како да се избегне јо-јо ефектот.

Алкохолот и таблетите прават да 'рчиш

Друга причина за 'рчењето може да биде алкохолот: ги релаксира мускулите на грлото. Значи, ако сакате да спиете во мир, треба да избегнувате чаша вино пред да заспиете и да не пиете алкохол најмалку четири часа пред одмор во кревет. Апчиња за спиење и лекови за смирување, исто така, делуваат релаксирачки, што ве тера да 'рчи силно.

Може да резултира вртоглавица и главоболки

Лекарите прават разлика помеѓу безопасно компензирано 'рчење и опструктивно' рчење, што е штетно за здравјето. Вториот предизвикува намалено снабдување со кислород, што често доведува до нарушувања на спиењето. Во случај на опструктивно рчење, дишењето застанува накратко за време на спиењето; ова е познато како „синдром на апнеја при спиење“. Паузите за дишење ослободуваат адреналин и телото се буди накратко. Потоа, дишењето започнува повторно и засегнатото лице продолжува да спие без да ја забележи оваа кратка фаза на будење. Оние кои страдаат од апнеја при спиење, имаат такви напуштања најмалку десет пати на час. Резултат: исцрпеност, дневна поспаност, вртоглавица и главоболки.

Мерки за случаи на тешкотии

Ако горенаведените мерки не помогнат, мора да преземете други мерки. Може да биде неопходна хируршка интервенција во случај на апнеја при спиење или други здравствени проблеми предизвикани од 'рчењето. За време на овие операции, увулата е делумно или целосно отстранета со хируршки ножеви или ласерски зраци. Крајниците често се отстрануваат за време на оваа постапка. Стапката на успех е висока. Кај над 50 проценти од пациентите има значително подобрување на грчењето, а во други 40 проценти има умерено подобрување. Оние кои бегаат од операција, можат да пробаат уреди против грчењето. Шипки, орални атријални плочи или маски за дишење обично се многу ефикасни. Сепак, тие често се незгодни и тешко се справуваат.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.