Правилната диета се бори против заморот Новости портал Emedicine
Последни вести
Почеток на крајот? Социјалистичките пратеници му предлагаат на Додон да се врати во раководството на ПСРМ
Лизгалиште во Москва, трансформирано во болница за пациенти со КОВИД
Социјалистите му предложија на Игор Додон да се врати во раководството на ПСРМ; Тие разговараа и за новото парламентарно мнозинство
Регистриран е нов антирекорд на нови случаи на КОВИД-19 во Русија
Колку луѓе заразени со коронавирус се хоспитализирани во Молдавија
Стресот, вознемиреноста, прекумерната работа или намалениот шеќер во крвта се причини за повремен замор.
За разлика од мажите, жените почесто поминуваат низ епизоди на физичка и ментална исцрпеност, затоа што раѓаат, дојат и следат крајно ограничувачки диети. Така, според студијата на британски истражувачи, една од четири жени се жали дека е уморна поголем дел од денот.
Диетата која се бори против заморот има малку слатки и мрсна храна, но богата е со Велигден, ориз, овошје и зеленчук (најмалку пет порции на ден). Менито на денот започнува со чаша сок од портокал за појадок, јаболко во 10.00 часот, салата на ручек, банана во 14.00 часот и една или две порции зеленчук за вечера.
Правилната диета се бори против заморот
Покрај диетата, добро е да се прибегне кон додатоци на витамини и минерали. Тие се од суштинско значење за здрав метаболизам, особено витамини од Б-комплекс, одговорни за напојување на организмот. Ги има во лебот, житарките, кафеавиот ориз, кикириките, месото, морските плодови и темниот зеленчук.
Ironелезото е исто така извор на енергија. Може да се набави од црвено месо, риба (особено сардини), бел и црн леб, жолчка од јајце, зелен зеленчук и сливи. Ironелезото подобро се апсорбира од телото доколку се комбинира со витамин Ц На пример, добро е да комбинирате чаша природен сок од портокал додека јадете жолчка од јајце.
Недостатокот на сон е друга причина за замор, со последици врз нашата способност да се сеќаваме и да се концентрираме. Заморот понекогаш се поврзува со анемија, нарушувања на тироидната жлезда, депресија, тахикардија, инфекции или хронични воспалителни состојби.
Совети за мирен сон
- откажете се од кафе, никотин и богати оброци пред спиење;
- не прибегнувајте кон гимнастика пред спиење;
- читајте книга, слушајте песна или топла бања;
- одете во кревет секоја ноќ во исто време;
- идеалната температура во спалната соба за квалитетен сон треба да биде помеѓу 18 и 24 степени C;