Убавина, младост и здравје во храната
Поврзана објава
Храната го стимулира производството на колаген
Нашето тело старее со текот на времето и произведува сè помалку колаген. Колагенот е основната супстанца што ја прави кожата убава и млада. Постојат намирници кои можат да му помогнат на телото да произведува колаген. Колагенот се наоѓа под епидермисот и е основа на потпорното ткиво. структура на кожата.
Возраста, пушењето, изложувањето на сонце и слободните радикали можат да го намалат нивото на колаген во организмот.Оштетените клетки во телото имаат потреба од производство на колаген во телото за да се опорават, но нивото и квалитетот на колагенот се намалува околу 35-годишна возраст.
Постојат мноштво креми базирани на колаген и исто така можете да го стимулирате производството на колаген преку диета која содржи храна што го стимулира производството на колаген.
Еве неколку намирници кои го стимулираат производството на колаген:
Риба - Асортиман на риби како лосос и туна, богати со омега 3. Масната мембрана што ги опкружува клетките на кожата, кои се заштитени и стануваат здрави, може да ја поддржи структурата на кожата. Зелен зеленчук - спанаќот, зелката содржат стимулирачки витамин Ц и го зголемуваат производството на колаген. Имајќи антиоксидантни својства, витаминот Ц го стабилизира ензимот кој го оштетува производството на колаген и штити од слободните радикали кои го намалуваат нивото на колаген. Црвен зеленчук- Цвеклото, доматите и црвените пиперки се пример за црвен зеленчук кој содржи природен антиоксиданс, кој ја штити кожата од ултравиолетовите зраци, зголемувајќи го нивото на колаген.
соја- Супстанцата содржана во соја се нарекува генистеин и делува како антиоксиданс преку стимулирање на производството на колаген. Genенистеин го запира ензимот кој предизвикува стареење.
протеини- Јајцата или оревите содржат многу колаген, со што се поддржува природното производство на колаген .
Зеленчук од портокал- Слаткиот компир содржи витамин А, ја обновува кожата.
Бел чај- Според истражувачите од универзитетот Кингстоун, белиот чај обезбедува заштита на протеините на кожата и особено колагенот, спречувајќи ја активноста на ензимите кои го уништуваат колагенот, со што се спречува појавата на брчки.
агруми- постојат студии кои укажуваат на тоа дека витаминот Ц, кој се наоѓа во лимоните, грејпфрутот и портокалите, ги претвора аминокиселините во колаген.
Познато е дека недостатокот на овошје и зеленчук во нашата исхрана, доведува до појава на брчки. Витаминот Ц има важно влијание врз процесот на синтеза на колаген. Недостаток на витамин Ц предизвикува синтезата на колаген да биде дефектна, предизвикувајќи дури и скорбут. Состојбата е тешка и болна. Недостаток на витамин Ц може да влијае на здравјето на непцата (се појавува крварење), доведува до губење на забот, блокирање на процесот на заздравување на лезии на кожата, лушпење на кожата.
Јадете овошје, зеленчук, семиња, јајца и месо од дивеч, во умерени, но високо квалитетни порции. Добро е да се избегне сонцето или да се ограничи времето на изложеност на ултравиолетови зраци, со цел да се избегне појава на меланом, болест со најбрза еволуција од сите видови на рак.
Избегнувајте јадење слатки колку што можете. Познато е дека шеќерот штетно влијае на колагенот, уништувајќи ја кожата. Ако јадете повеќе слатки отколку сурово овошје и зеленчук, тоа е многу опасно за здравјето.
Затоа, за младешки изглед на кожата и кожата дури и на постара возраст, мора да додадеме на здравата исхрана и многу вежбање.