Правилната диета за слабеење др
За правилна исхрана мора да се почитуваат важни точки
Борба против недостатоци на хранливи материи
Ако храната не може правилно да се вари, тогаш недостатокот на протеини, витамини и минерали во организмот се зголемува, што доведува до оштетување на процесите на метаболизам.
Големото зголемување на потрошувачката на јаглехидрати со висок гликемиски индекс доведува до вишок тежина на метаболизмот на јаглени хидрати. Оваа вишок тежина предизвикува недостаток на витамин во организмот.
Домашна или органска храна
Недостаток на хранливи материи е типичен за модерната диета на нашето време. Дури и во храна богата со хранливи материи како зеленчук и овошје, може да се забележи дека нивната содржина на витамини и минерали е намалена за една третина во последните 35 години.
Намалете го внесот на јаглени хидрати
Прескокнете нездрави јаглехидрати
Во текот на изминатите 500 години, количината на храна со јаглени хидрати се зголеми, особено оние со висок гликемиски индекс, кои брзо се раствораат и го зголемуваат нивото на шеќер во крвта.
Потрошувачката на јаглехидрати со висок гликемиски индекс деновиве многу се зголеми. Дури и луѓето со одлична генетика не можат трајно да издржат опасна количина.
Нутритивниот недостаток на нашето време се влошува со зголемениот внес на јаглени хидрати. Киселината е неопходна за варење на храната во желудникот, но желудочната киселина станува основна со јаглехидратите со висок гликемиски индекс, што е спротивно на киселите.
Комплексна диета
Вметнете во исхраната
Појадокот или вечерата може да се заменат со сложена диета, а во првиот месец дури и двата оброка.
Подготовка: Ставете еден дел од 25гр комплексна диета во 200мл млеко, протресете го во чаша со шејкер, почекајте 3 минути, повторно протресете и испијте. Ако сакате да пиете сложена диета со повеќе течности, можете да додадете вода во млекото.
Како може да се намали тежината?
Следниве цели може да се постигнат со потрошувачка на сложена диета:
оптимизација
метаболизам
За да се избегне оштетување на метаболизмот како резултат на недостаток на витамин, сложената диета содржи комплетен мултивитамин - со секој важен витамин, минерал и микроелемент.
Борба против недостатоци на хранливи материи
За борба против недостаток на исхраната, сложената диета вклучува повеќе од 50 различни видови на хранливи материи. Овие помагаат при враќање на правилното функционирање на телото.
Потрошувачка на а
идеална храна
Благодарение на високата содржина на протеини и влакна или содржината на јаглени хидрати со низок гликемиски индекс, сложената диета е идеална храна.
Совети за исхрана
За време на диетата нема потреба да гладувате, но садовите мора да бидат правилно избрани
Протеини
За време на диетата, дозволено е консумирање на сите јадења со содржина на протеини, на пример месо (пилешко, свинско, говедско, патка, гуска, јагнешко, козјо, итн.), Риба, јајце, сирење, салама, колбас, филета и шунка.
Масти
На нивото на шеќер во крвта не влијаат значително маснотиите, затоа мастите се дозволени во првиот месец од диетата. Потрошувачката на омега3 масни киселини помага при разградување на мастите.
јаглехидрати
Содржината на јаглени хидрати мора да се намали на 60g на ден. Оваа количина мора да биде избрана со гликемиски индекс под 45, така што чувството на глад останува подолго.
овошје
Овошје не треба да се консумираат за време на диетата. Сложената диета го обезбедува организмот со потребните витамини. Зеленчук, кој содржи многу витамини, може да се конзумира наместо овошје.
Од една страна, спортот и вежбањето помагаат во слабеењето, од друга страна помага во слабеењето
витамини, минерали, елементи во трагови содржани во сложената диета
и антиоксиданти подобро консумирани за време на вежбање.