Правилната исхрана во моментов е поважна од кога и да е!
Совети за поддршка на вашето тело воопшто и на имунолошкиот систем преку исхрана!
„Една четвртина од она што го јадете ве одржува во живот. Останатите три четвртини го одржуваат вашиот лекар жив “.
(Хиероглиф во египетска гробница)
Совети за поддршка на вашето тело воопшто и на имунолошкиот систем преку исхрана:
Имунолошкиот систем му е потребен за неговата нормална функција Микроелементи (растворливи во вода, растворливи во масти витамини, минерали и антиоксиданти), како и есенцијални масни киселини и аминокиселини.
Витамини на прв поглед - витамини растворливи во масти -:
Витамин А => позитивно регулирање на имунолошкиот систем, помала подложност на инфекции
Витамин Д => контрола на растот на клетките и затоа е исклучително важен за процесите на лекување
Витамин Е => 8 масти растворливи во масти кои имаат антиоксидативно дејство врз имунитетниот систем (намалување на ефектите на слободните радикали и оксидативниот стрес)
Витамин К => ја подобрува имунолошката функција и го намалува воспалението
Витамини на прв поглед - витамини растворливи во вода -:
Витамин Ц, или аскорбинска киселина, е исклучително важен антиоксиданс. Витаминот Ц превентивно го поддржува имунолошкиот систем => МНОГУ ВАНО ВО ТЕКОВНИ ВРЕМИ!
Витамин Б => 8 нумерирани Б витамини се подеднакво важни за метаболизмот на клетките
Диетата и статусот на исхрана (т.е. дали вашето тело ги добива сите потребни хранливи материи) имаат длабоки ефекти врз имунолошката функција, одбраната од инфекција и автоимунитетот. Хранливите материи влијаат на имунолошкиот систем со зголемување или намалување на неговата активност, во зависност од хранливите материи и количината во која се јаде или проголта. Во принцип, може да се каже дека јадеме многу храна, но не трошиме многу хранливи материи. Можеби мислите дека мислиме на луѓе кои јадат многу брза храна, преработена храна и нездрава храна. Веќе Но, мислиме на оние луѓе кои мислат дека се хранат здраво - со цели зрна и млечни производи со малку маснотии.
Следниве минерали се неопходни за живот:
Бор, калциум, хлор, хром, железо, флуор, јод, калиум, кобалт, бакар, литиум, магнезиум, молибден, натриум, фосфор, сулфур, селен, силициум, стронциум и цинк.
Така можете да јадете диета богата со витамини и минерали:
Јадете повеќе зеленчук и овошје => Зеленчукот и овошјето имаат најмалку толку витамини и минерали како житарките и производи од цели зрна
Јадете висококвалитетни производи од месо и риба (познато потекло, регионално)
Јадете вредни масти за да можат да се апсорбираат витамини растворливи во масти (масло од авокадо, маслиново масло, масло од орев,)
Исхраната е неверојатно обемна тема и честопати повеќе не можете да ја гледате шумата за дрвјата.
Дали сакате да знаете дали јадете добро?
Дали сакате совети како да се подобрите особено во овие периоди?
=> МНОГУ СРЕНО, тука сме за вас. Контактирајте не:
➡️ на телефон: 08031-599125 (Пон - Пет 8 часот - 12 часот)
➡️ по е-пошта: [email protected]
Вашиот тренер ќе се грижи за вас што е можно поскоро.