Правилни сауни; Така оди; s! Инструкции за почетници

Како работи вистинска сауна?

Вака „работи“ сауната: во максимална фаза на загревање од 15 минути, температурата на јадрото на телото се зголемува за еден степен на околу 38 степени Целзиусови, а температурата на кожата за десет степени на околу 40 степени Целзиусови. Со ладење прво на свеж воздух, а потоа со ладна вода, загреаните мукозни мембрани на респираторниот тракт се ладат и повторно се стеснуваат крвните садови кои претходно биле проширени во сауната.

Во зимските месеци - ако е можно - триењето со снег е ценето не само во Финска како дополнително искуство со ладење. Алтернатива е освежувачкото триење со кршен мраз, кое исто така се нуди во NaturThermeTemplin во текот на целата година.

Здравствена белешка: Иако сауната го зајакнува имунитетот и на тој начин спречува настинки, сауната е табу во случај на акутна инфекција.

Следното е список на точки што мора да се почитуваат за оптимално искуство со сауна:

Правилна сауна: што треба да се земе предвид?

• Не одете во сауна на празен стомак или веднаш после јадење.
• Внесете сауна без облека.
• Секогаш туширајте пред да влезете во сауна - не само заради хигиена, туку и за отстранување на вознемирувачкиот мрсен филм од кожата.
• Се суши добро пред сауната (сувата кожа потее подобро).
• Топла бања за нозе претходно го аклимира телото и ве подготвува за топлината.
• Сауната се користи за релаксација - затоа бидете тивки.
• Ставете голема крпа за капење на клупата.
• Забелешка: како што се крева топол воздух, тој е потопол на горните клупи. За почетници во сауна препорачливо е да претпочитаат клупи во долниот или средниот ред.
• За да избегнете вртоглавица или дури и несвестица, станете од лежечката позиција последните 2 минути и седете исправено. Движењето на нозете ќе спречи крвта да тоне во долниот дел од телото.
• Размислете за вашето здравје! Оставете ја сауната рано ако не се чувствувате добро
• Сауна бања трае помеѓу 8 и 12 минути, но не повеќе од 15 минути.
• Во некои сауни вообичаено е да се прави инфузија. После фаза на претходно потење (5-10 минути), инфузијата следи како „климакс“ (6-8 минути) и евентуално фаза на после потење од 1-2 минути.
• Не ја напуштајте и не влегувајте во сауната за време на инфузијата.
• Со цел да ги оладите дишните патишта и да се наполните со кислород, препорачливо е да излезете на свеж воздух околу 2 минути.
• Секогаш туширајте се откако ќе ја напуштите сауната!
• Можете да постигнете ефект на промовирање на здравјето само ако ладењето со ладна вода и свеж воздух е доволно силно.
• Топла бања за нозе се препорачува и по ладењето. На овој начин, топлината што останува во телото се расфрла и телото се лади. Ова е исто така добра превентивна мерка против настинки. Покрај тоа, топлата нога за бања спречува потење на телото потоа.
• Ако сакате да се опуштите, можете да се повлечете во просторија за релаксација.
• Пијте само по последната сесија за сауна. Без алкохол! Се препорачува минерална вода богата со калциум и магнезиум или разредени овошни сокови (најмалку 1 литар)

Како треба да работи правилно посетата на сауната, може да се најде на следната графика на тема „Правилно користење сауна“:

---