Правилно лажење - покана за релаксиран сон - Stiftung Warenest

Таа не е во право. Колку и да изгледа опуштено жената, таа е неправилно легната. Вашиот 'рбет треба да биде исправен од врат до задница - на помек душек и долна перница.

Германија лошо спие. Четири од пет работни луѓе се жалат на нарушувања на спиењето, покажа истражувањето објавено во пролетта од компанијата за здравствено осигурување ДАК. Ова често се должи на работната состојба: ноќни смени, краен рок и притисок на изведбата. Но, непријатните душеци и перници несомнено го зголемуваат нарушувањето на мирот. Оптималното место за спиење изгледа многу поразлично од личност до личност. Следните десет совети ќе ви помогнат да го пронајдете.

1. Изберете душек што одговара на вашиот тип на тело и положбата на спиење

Во зависност од растот и положбата, душекот треба да го поддржува телото на различни места или да го остави да потоне. Ако спиете на страна, легнете идеално кога 'рбетот ви е во права линија. Рамената на придвижувачите треба да тонат пониско од оние на необучен вработен. Ако спиете на грб, рамената и карлицата не треба да тонат премногу длабоко. Од 2012 година тестираме душеци за нивните лежечки својства за четири вообичаени типови на тела, секој лежи на страна и на грб (види Систем HEIA: Тестираме со овие типови на тела). Во табелата на нашиот тест за душеци можете да видите (под „Својства на лажење“) колку добро душеците одговараат на вашиот тип и положба на спиење.

2. Обрнете внимание на јаките и слабите страни на типовите душеци

Секој материјал има свои карактеристики: Ладна пена и латекс добро изолираат - одлично за секој што е лесно ладен. Тие се исто така добро прилагодени за прилагодливи летви рамки. Пролетни душеци пренесуваат многу влага - идеални за тешки потења. При вртење и транспорт, тежината влегува во игра: Студената пена е релативно лесна, латекс душеците се тешки и нестабилни, но издржливи.

3. Не користете заштитни средства за душеци или навлаки за душеци

Игнорирајте ги советите на продавачите кои воодушевуваат за специјални заштитници помеѓу душекот и решетката рамка. И бидете скептични ако некој препорача издание. Двете осигуруваат дека душеците имаат слаба способност да ослободуваат влага. Во најлош случај, тие стануваат мувлосани. Перничињата исто така ги менуваат својствата на лажење. Тие се корисни само за инконтиненти.

Резултати од тестовите на душеци и перници

Душеци. Нашиот пронаоѓач на производи за душеци обезбедува ориентација во земјата на чудата на креветите. Тоа покажува резултатите од тестовите за 281 душек од различни видови: ладна пена, латекс, внатрешен извор, пролетна кутија.

перница. Резултати од тестот за 20 перници за поддршка на вратот од различни големини може да се најдат во нашиот тест за перничиња за поддршка на вратот, тест 9/2017. Тест табелата покажува за различни типови на прагови (странична положба/лежечка положба, широко рамо/тесно рамо) која перница е погодна за кого - во зависност од цврстината на душекот.

4. Можете безбедно да заштедите скапа летва рамка

На душек со добри својства на лежење не му е потребна посебна решеткаста рамка и тоа не го прави ништо подобро. Во двоен тест, дури и според рекламирањето, специјално координираните двојни душеци и летвичките рамки не донесоа јасни предности. Некои скапи основи на летви дури и го влошија лежењето (види тест на лесна рамка). Ограничете се на крута решеткаста рамка. Нејзината најважна задача е да обезбеди вентилација. Ова исто така може да се направи ефтино.

5. Перницата треба да ја потпира вашата глава, но не и да ја свитка

Душекот и перницата формираат систем. Колку треба да биде висока перницата зависи од вашата положба на спиење, вашиот раст и цврстината на вашиот душек. Вратот треба да биде исправен, главата не треба ниту да се наведнува, ниту да се извртува. Правило на палецот: колку е потежок душекот, толку е поголема перницата. Не секој се чувствува пријатно на специјални перници за поддршка на вратот, тест 9/2017. Тие можат да бидат корисни за луѓето кои имаат проблеми со цервикалниот 'рбет.

6. Избегнувајте да го потпирате рамото на перницата

Класичните перници со димензии 80 на 80 сантиметри се толку големи што кога лежите на страна, рамената често се потпираат на нив. Перницата потоа спречува рамото да потоне во душекот. Подобро купете перница што е 80 на 40 сантиметри.

7. Проверете дали перницата за вратот е правилно поставена под главата

Некои перници за поддршка на вратот, тест 9/2017, имаат претходно формиран профил или содржат отстранливи слоеви. Така можете да ја прилагодите висината и тврдоста индивидуално. За жал, многу даватели на услуги не даваат прецизни упатства за тоа како потрошувачот може да ја прилагоди перницата на себе и на неговиот душек. Ако главата е превисока или прениска на перницата, цервикалниот 'рбет се наведнува. Ова може да предизвика напнатост наместо да се ослободи.

8. Ако е можно, навикнете се да спиете на стомак

Стомачните стомаци обично лежат со свиткани глави на едната страна. Како резултат, тие екстремно ги извртуваат цервикалните пршлени. Порано или подоцна ова доведува до напнатост и блокирање на вратот. Стресот ќе го намалите ако користите само тенка перница или ако воопшто не ја користите. Ако сè уште имате поплаки, обидете се да легнете на страна. Душек во кој тонат длабоко рамената и карлицата, како и странична перница, можат да помогнат при промена.

9. Оставете време да се издишат нови душеци и перници

Новите душеци и перници обично смрдат на хемикалии. Непријатниот мирис обично исчезнува по неколку дена.

10. Оставете го креветот неизместен во текот на денот

Едно лице ослободува околу половина литар пот во душекот секоја вечер, а тешкото поте уште повеќе. Влагата треба повторно да се изгасне. Ако креветот е покриен со постелнина и покривка во текот на денот, тоа е тешко возможно. Подобро: фрлете ги назад кориците. Вака се издишува душекот.