Правилно пиење на работа - ЈАдење и пиење
Пијте точно на работа
Зошто пиењето е толку важно?
На возрасно лице му требаат најмалку 1,5 литри вода за пиење секој ден. На високи температури, губиме повеќе течност од нормалното, бидејќи водата се ослободува преку кожата во форма на пот и водена пареа. Затоа е важно да се исполни зголемената потреба за течност. Загубите на вода од 2% од телесната тежина веќе доведуваат до намалени перформанси. Значи, ако сакате да работите ефикасно, треба да пиете доволно и редовно.
Без вода куцаме!
Дали во канцеларија или надвор на чист воздух: Предизвикани сме и психички и физички за време на работата. Ние користиме повеќе течности во топлите денови отколку во зима. Главната работа е што редовно пиеме. За време на напорни активности на силното сонце, препорачуваме да пиете на секои 15 до 20 минути. Секој што премногу се поти и пие, ве уморува. Причината за ова е задебелување на крвта. Потоа не може да пренесува доволно кислород до мозокот - ова може да доведе до проблеми со циркулацијата, вртоглавица, гадење или главоболки.
Избор на вистински пијалоци и закуски
Ледените пијалоци можат да бидат освежителни, но тие не се многу соодветни како пиперки за жед - особено во топлите денови. Бидејќи телото произведува дополнителна топлина со цел да се компензира за температурната разлика помеѓу пијалокот и телото. Пијалоците што содржат кофеин, како кафе или безалкохолни пијалоци, исто така се несоодветни, бидејќи кофеинот има силно стимулирачко дејство врз циркулацијата.
Идеални пиперки за жед за топлите денови се:
√ свежа вода за пиење од чешма
√ топли билни или овошни чаеви
√ високо разредени сокови од овошје и зеленчук
Активирајте ја вашата желба за пиење со додавање на нетретирани парчиња лимон или портокал, свежа мента, лисја од босилек или мелем од лимон во свежата вода од чешма. Парче свеж ѓумбир му дава на вода за пиење малку овошна пикантност.
Срдечните оброци не се баш препорачливи на високи температури, бидејќи на телото му треба повеќе енергија за варење на тешката храна. Пробајте го со свежо овошје или смути. Диња, ананас или јагоди, како краставица, домат или тиквички, се особено храна богата со вода што ни дава многу течности.
Пријатна работна атмосфера во канцеларијата
Дали е топло, скоро неподносливо топло во канцеларијата? Кога ќе влезете во канцеларијата наутро, најдобро е да ги отворите сите врати и прозорци за да може студениот утрински воздух да тече во собите. Веднаш штом ќе стане потопло, тие можат да бидат затворени. Ако собата има климатизација, вклучете ја. Собата може да се затемни и со ролетни - тие обезбедуваат да остане пријатно свежа за одредено време. На крајот на краиштата, можете да работите поефикасно со ладна глава.
Како да пиете правилно
√ Кога станувате, испијте голема чаша вода за да надоместите загуба на течности во текот на ноќта.
√ Потсетете се да пиете себе си и на вашите колеги. За да го направите ова, поставете шише за пиење на повидок.
√ Пијте една чаша вода со секоја чаша кафе или оброк.
√ Избегнувајте газирани пијалоци и наместо тоа, претпочитајте мирна вода.
√ Телото може подобро да апсорбира пијалоци на собна температура.